リン979mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン979mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン979mgはこのぐらい

オートミール	265g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1632g相当	204杯（大さじ）
米	1031g相当	6.8合
中力粉	1530g相当	191杯（大さじ）
強力粉	1530g相当	191杯（大さじ）
フランスパン	1360g相当
食パン	1462g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2646g相当	22個
ごはん	2880g相当	19膳
そば	1224g相当	6.1人前
うどん	5439g相当	27玉

種実類でリン979mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	700g相当	350粒
ブラジルナッツ	144g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	306g相当	153粒
ピスタチオ	223g相当	223粒
アーモンド	213g相当	213粒
らっかせい	258g相当	258粒
栗	1360g相当	136個

野菜でリン979mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	445g相当
にんにく	612g相当	87片
えだまめ	576g相当	192さや
かぼちゃ	2040g相当	1.3個
れんこん	1323g相当
ごぼう	1580g相当	10本
ブロッコリー	890g相当	3.5株
にんじん	3766g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3626g相当	18本
玉ねぎ	3159g相当	15個
しそ	1399g相当	1399枚
ミニトマト	3376g相当	168個
オクラ	1688g相当	168本
キャベツ	3766g相当	3.1玉
アスパラガス	1632g相当	54本
トマト	3766g相当	18個
ピーマン	4450g相当	148個
なす	3264g相当	32本
ほうれんそう	2083g相当	10束
パクチー	1660g相当
ズッキーニ	2646g相当	13本
大根	5759g相当	5.7本
きゅうり	2720g相当	27本
はくさい	2967g相当	1.9玉
セロリ	2511g相当	16本
もやし	2646g相当	13袋
レタス	4450g相当	8.9玉

果物でリン979mgはこのぐらい

アボカド	1883g相当	18個
バナナ	3626g相当	30本
マンゴー	8159g相当	40個
ぶどう	6527g相当	13房
りんご	8159g相当	27個
パイナップル	10878g	7.2個
キウイ（緑）	3264g相当	32個
みかん	6527g相当	43個
グレープフルーツ	5759g相当	19個
メロン	4662g相当	3.1玉
梨	8900g相当	29個
もも	5439g相当	21個
いちご	3159g相当	105個

いも・でんぷん類でリン979mgはこのぐらい

ふかしいも	2083g相当	10個
さつまいも（生）	2129g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3060g相当	20個
さといも（生）	1780g相当	35個
さといも（調理済）	2083g相当	41個
じゃがいも（生）	2129g相当	14個

乳製品でリン979mgはこのぐらい

プロセスチーズ	135g相当
モッツァレラチーズ	377g相当
牛乳	1053g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	1088g相当	5.4杯

豆類でリン979mgはこのぐらい

きな粉	149g相当	18杯（大さじ）
大豆	200g相当
納豆	445g相当	11パック
豆腐竹輪	653g相当	7.2本
木綿豆腐	1113g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1440g相当	4.8丁

肉類でリン979mgはこのぐらい

牛バラ肉	890g相当
豚バラ肉	754g相当
牛サーロイン	653g相当
牛肩ロース肉	700g相当
牛ひき肉	979g相当
生ハム	490g相当
ソーセージ	516g相当
鶏むね肉	816g相当
牛フィレ肉	490g相当
チャーシュー	377g相当
豚フィレ肉	426g相当
鶏ささみ	490g相当	9.8本
砂肝	700g相当

卵類でリン979mgはこのぐらい

卵黄	182g相当	9.1個
生たまご	576g相当	9.6個
ゆでたまご	576g相当	9.6個

魚介類でリン979mgはこのぐらい

かつお節	124g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	544g相当
うなぎのかば焼き	327g相当
塩さば	490g相当
イクラ	185g相当
うなぎ	377g相当
ぶり	754g相当
はまち	467g相当
ぎんざけ	338g相当
魚肉ソーセージ	490g相当
いわし	426g相当
魚肉ハム	1958g相当
ししゃも	228g相当
たい	445g相当
べにざけ	377g相当
辛子明太子	338g相当
まぐろの赤身	363g相当
あじ	426g相当
ほっけ	445g相当
かまぼこ	1632g相当
はんぺん	890g相当
かにかま	1272g相当
あまえび	408g相当
なると	890g相当
ブラックタイガー	467g相当
するめいか	392g相当
かき	979g相当
あさり	1194g相当

一般的食品でリン979mgはこのぐらい

チャーハン	1749g相当
とりから揚げ	544g相当
ハンバーグ	890g相当
豆腐ハンバーグ	816g相当
お好み焼き	1440g相当

きのこ類でリン979mgはこのぐらい

えのきたけ	890g相当
まつたけ	2448g相当
エリンギ	1100g相当
ぶなしめじ	1020g相当
しいたけ	1126g相当
まいたけ	1813g相当
なめこ	1440g相当
マッシュルーム	979g相当

藻類でリン979mgはこのぐらい

焼きのり	140g相当
あおのり	252g相当
いわのり	185g相当
塩昆布	576g相当
こんぶ	544g相当
昆布の佃煮	816g相当
くきわかめ	2880g相当
ひじき	48950g
わかめ	6119g相当
うみぶどう	9790g相当
もずく	48950g

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