リン1031mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1031mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1031mgはこのぐらい

オートミール	279g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	1719g相当	214杯（大さじ）
米	1086g相当	7.2合
中力粉	1611g相当	201杯（大さじ）
強力粉	1611g相当	201杯（大さじ）
フランスパン	1432g相当
食パン	1539g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2787g相当	23個
ごはん	3033g相当	20膳
そば	1289g相当	6.4人前
うどん	5728g相当	28玉

種実類でリン1031mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	737g相当	368粒
ブラジルナッツ	152g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	323g相当	161粒
ピスタチオ	235g相当	235粒
アーモンド	225g相当	225粒
らっかせい	272g相当	272粒
栗	1432g相当	143個

野菜でリン1031mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	469g相当
にんにく	645g相当	92片
えだまめ	607g相当	202さや
かぼちゃ	2148g相当	1.4個
れんこん	1394g相当
ごぼう	1663g相当	11本
ブロッコリー	938g相当	3.7株
にんじん	3966g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3819g相当	19本
玉ねぎ	3326g相当	16個
しそ	1473g相当	1473枚
ミニトマト	3556g相当	177個
オクラ	1778g相当	177本
キャベツ	3966g相当	3.3玉
アスパラガス	1719g相当	57本
トマト	3966g相当	19個
ピーマン	4687g相当	156個
なす	3437g相当	34本
ほうれんそう	2194g相当	10束
パクチー	1748g相当
ズッキーニ	2787g相当	13本
大根	6065g相当	6本
きゅうり	2864g相当	28本
はくさい	3125g相当	2玉
セロリ	2644g相当	17本
もやし	2787g相当	13袋
レタス	4687g相当	9.3玉

果物でリン1031mgはこのぐらい

アボカド	1983g相当	19個
バナナ	3819g相当	31本
マンゴー	8592g相当	42個
ぶどう	6874g相当	13房
りんご	8592g相当	28個
パイナップル	11456g	7.6個
キウイ（緑）	3437g相当	34個
みかん	6874g相当	45個
グレープフルーツ	6065g相当	20個
メロン	4910g相当	3.2玉
梨	9373g相当	31個
もも	5728g相当	22個
いちご	3326g相当	110個

いも・でんぷん類でリン1031mgはこのぐらい

ふかしいも	2194g相当	10個
さつまいも（生）	2242g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3222g相当	21個
さといも（生）	1875g相当	37個
さといも（調理済）	2194g相当	43個
じゃがいも（生）	2242g相当	14個

乳製品でリン1031mgはこのぐらい

プロセスチーズ	142g相当
モッツァレラチーズ	397g相当
牛乳	1109g相当	5.5杯
低脂肪牛乳	1146g相当	5.7杯

豆類でリン1031mgはこのぐらい

きな粉	157g相当	19杯（大さじ）
大豆	211g相当
納豆	469g相当	11パック
豆腐竹輪	688g相当	7.6本
木綿豆腐	1172g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1517g相当	5丁

肉類でリン1031mgはこのぐらい

牛バラ肉	938g相当
豚バラ肉	794g相当
牛サーロイン	688g相当
牛肩ロース肉	737g相当
牛ひき肉	1031g相当
生ハム	516g相当
ソーセージ	543g相当
鶏むね肉	860g相当
牛フィレ肉	516g相当
チャーシュー	397g相当
豚フィレ肉	449g相当
鶏ささみ	516g相当	10本
砂肝	737g相当

卵類でリン1031mgはこのぐらい

卵黄	191g相当	9.5個
生たまご	607g相当	10個
ゆでたまご	607g相当	10個

魚介類でリン1031mgはこのぐらい

かつお節	131g相当
するめ（あたりめ）	94g相当
さんま	573g相当
うなぎのかば焼き	344g相当
塩さば	516g相当
イクラ	195g相当
うなぎ	397g相当
ぶり	794g相当
はまち	491g相当
ぎんざけ	356g相当
魚肉ソーセージ	516g相当
いわし	449g相当
魚肉ハム	2062g相当
ししゃも	240g相当
たい	469g相当
べにざけ	397g相当
辛子明太子	356g相当
まぐろの赤身	382g相当
あじ	449g相当
ほっけ	469g相当
かまぼこ	1719g相当
はんぺん	938g相当
かにかま	1339g相当
あまえび	430g相当
なると	938g相当
ブラックタイガー	491g相当
するめいか	413g相当
かき	1031g相当
あさり	1258g相当

一般的食品でリン1031mgはこのぐらい

チャーハン	1842g相当
とりから揚げ	573g相当
ハンバーグ	938g相当
豆腐ハンバーグ	860g相当
お好み焼き	1517g相当

きのこ類でリン1031mgはこのぐらい

えのきたけ	938g相当
まつたけ	2578g相当
エリンギ	1159g相当
ぶなしめじ	1074g相当
しいたけ	1186g相当
まいたけ	1910g相当
なめこ	1517g相当
マッシュルーム	1031g相当

藻類でリン1031mgはこのぐらい

焼きのり	148g相当
あおのり	265g相当
いわのり	195g相当
塩昆布	607g相当
こんぶ	573g相当
昆布の佃煮	860g相当
くきわかめ	3033g相当
ひじき	51550g
わかめ	6444g相当
うみぶどう	10310g
もずく	51550g

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