リン1021mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1021mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1021mgはこのぐらい

オートミール	276g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	1702g相当	212杯（大さじ）
米	1075g相当	7.1合
中力粉	1596g相当	199杯（大さじ）
強力粉	1596g相当	199杯（大さじ）
フランスパン	1419g相当
食パン	1524g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2760g相当	23個
ごはん	3003g相当	20膳
そば	1277g相当	6.3人前
うどん	5673g相当	28玉

種実類でリン1021mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	730g相当	365粒
ブラジルナッツ	151g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	320g相当	160粒
ピスタチオ	233g相当	233粒
アーモンド	222g相当	222粒
らっかせい	269g相当	269粒
栗	1419g相当	141個

野菜でリン1021mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	465g相当
にんにく	639g相当	91片
えだまめ	601g相当	200さや
かぼちゃ	2128g相当	1.4個
れんこん	1380g相当
ごぼう	1647g相当	10本
ブロッコリー	929g相当	3.7株
にんじん	3927g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3782g相当	18本
玉ねぎ	3294g相当	16個
しそ	1459g相当	1459枚
ミニトマト	3521g相当	176個
オクラ	1761g相当	176本
キャベツ	3927g相当	3.2玉
アスパラガス	1702g相当	56本
トマト	3927g相当	19個
ピーマン	4641g相当	154個
なす	3404g相当	34本
ほうれんそう	2173g相当	10束
パクチー	1731g相当
ズッキーニ	2760g相当	13本
大根	6006g相当	6本
きゅうり	2837g相当	28本
はくさい	3094g相当	2玉
セロリ	2618g相当	17本
もやし	2760g相当	13袋
レタス	4641g相当	9.2玉

果物でリン1021mgはこのぐらい

アボカド	1964g相当	19個
バナナ	3782g相当	31本
マンゴー	8509g相当	42個
ぶどう	6807g相当	13房
りんご	8509g相当	28個
パイナップル	11345g	7.5個
キウイ（緑）	3404g相当	34個
みかん	6807g相当	45個
グレープフルーツ	6006g相当	20個
メロン	4862g相当	3.2玉
梨	9282g相当	30個
もも	5673g相当	22個
いちご	3294g相当	109個

いも・でんぷん類でリン1021mgはこのぐらい

ふかしいも	2173g相当	10個
さつまいも（生）	2220g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3191g相当	21個
さといも（生）	1857g相当	37個
さといも（調理済）	2173g相当	43個
じゃがいも（生）	2220g相当	14個

乳製品でリン1021mgはこのぐらい

プロセスチーズ	140g相当
モッツァレラチーズ	393g相当
牛乳	1098g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	1135g相当	5.6杯

豆類でリン1021mgはこのぐらい

きな粉	155g相当	19杯（大さじ）
大豆	209g相当
納豆	465g相当	11パック
豆腐竹輪	681g相当	7.5本
木綿豆腐	1161g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1502g相当	5丁

肉類でリン1021mgはこのぐらい

牛バラ肉	929g相当
豚バラ肉	786g相当
牛サーロイン	681g相当
牛肩ロース肉	730g相当
牛ひき肉	1022g相当
生ハム	511g相当
ソーセージ	538g相当
鶏むね肉	851g相当
牛フィレ肉	511g相当
チャーシュー	393g相当
豚フィレ肉	444g相当
鶏ささみ	511g相当	10本
砂肝	730g相当

卵類でリン1021mgはこのぐらい

卵黄	190g相当	9.5個
生たまご	601g相当	10個
ゆでたまご	601g相当	10個

魚介類でリン1021mgはこのぐらい

かつお節	130g相当
するめ（あたりめ）	93g相当
さんま	568g相当
うなぎのかば焼き	341g相当
塩さば	511g相当
イクラ	193g相当
うなぎ	393g相当
ぶり	786g相当
はまち	487g相当
ぎんざけ	353g相当
魚肉ソーセージ	511g相当
いわし	444g相当
魚肉ハム	2043g相当
ししゃも	238g相当
たい	465g相当
べにざけ	393g相当
辛子明太子	353g相当
まぐろの赤身	379g相当
あじ	444g相当
ほっけ	465g相当
かまぼこ	1702g相当
はんぺん	929g相当
かにかま	1326g相当
あまえび	426g相当
なると	929g相当
ブラックタイガー	487g相当
するめいか	409g相当
かき	1022g相当
あさり	1246g相当

一般的食品でリン1021mgはこのぐらい

チャーハン	1824g相当
とりから揚げ	568g相当
ハンバーグ	929g相当
豆腐ハンバーグ	851g相当
お好み焼き	1502g相当

きのこ類でリン1021mgはこのぐらい

えのきたけ	929g相当
まつたけ	2553g相当
エリンギ	1148g相当
ぶなしめじ	1064g相当
しいたけ	1174g相当
まいたけ	1891g相当
なめこ	1502g相当
マッシュルーム	1022g相当

藻類でリン1021mgはこのぐらい

焼きのり	146g相当
あおのり	262g相当
いわのり	193g相当
塩昆布	601g相当
こんぶ	568g相当
昆布の佃煮	851g相当
くきわかめ	3003g相当
ひじき	51050g
わかめ	6382g相当
うみぶどう	10210g
もずく	51050g

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