マグネシウム66mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム66mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム66mgはこのぐらい

オートミール	66g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	550g相当	68杯（大さじ）
米	287g相当	1.9合
中力粉	367g相当	45杯（大さじ）
強力粉	287g相当	35杯（大さじ）
フランスパン	300g相当
食パン	367g相当	6.1枚（6枚切り）
おにぎり	943g相当	7.8個
ごはん	943g相当	6.2膳
そば	245g相当	1.2人前
うどん	1100g相当	5.5玉

種実類でマグネシウム66mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	71g相当	35粒
ブラジルナッツ	18g相当	6粒
ヘーゼルナッツ	42g相当	21粒
ピスタチオ	56g相当	56粒
アーモンド	23g相当	23粒
らっかせい	39g相当	39粒
栗	147g相当	14個

野菜でマグネシウム66mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	42g相当
にんにく	275g相当	39片
えだまめ	107g相当	35さや
かぼちゃ	264g相当	0.17個
れんこん	413g相当
ごぼう	123g相当	0.82本
ブロッコリー	228g相当	0.91株
にんじん	660g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	508g相当	2.5本
玉ねぎ	734g相当	3.6個
しそ	95g相当	95枚
ミニトマト	508g相当	25個
オクラ	130g相当	13本
キャベツ	472g相当	0.39玉
アスパラガス	734g相当	24本
トマト	734g相当	3.6個
ピーマン	600g相当	20個
なす	389g相当	3.8本
ほうれんそう	96g相当	0.48束
パクチー	413g相当
ズッキーニ	264g相当	1.3本
大根	660g相当	0.66本
きゅうり	441g相当	4.4本
はくさい	660g相当	0.44玉
セロリ	734g相当	4.8本
もやし	508g相当	2.5袋
レタス	825g相当	1.6玉

果物でマグネシウム66mgはこのぐらい

アボカド	195g相当	1.9個
バナナ	207g相当	1.7本
マンゴー	550g相当	2.7個
ぶどう	1100g相当	2.2房
りんご	1320g相当	4.4個
パイナップル	472g相当	0.31個
キウイ（緑）	472g相当	4.7個
みかん	600g相当	4個
グレープフルーツ	734g相当	2.4個
メロン	508g相当	0.33玉
梨	1320g相当	4.4個
もも	943g相当	3.7個
いちご	508g相当	16個

いも・でんぷん類でマグネシウム66mgはこのぐらい

ふかしいも	287g相当	1.4個
さつまいも（生）	275g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	413g相当	2.7個
さといも（生）	348g相当	6.9個
さといも（調理済）	389g相当	7.7個
じゃがいも（生）	348g相当	2.3個

乳製品でマグネシウム66mgはこのぐらい

プロセスチーズ	348g相当
モッツァレラチーズ	600g相当
牛乳	660g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	472g相当	2.3杯

豆類でマグネシウム66mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	30g相当
納豆	66g相当	1.6パック
豆腐竹輪	102g相当	1.1本
木綿豆腐	116g相当	0.38丁
絹ごし豆腐	132g相当	0.44丁

肉類でマグネシウム66mgはこのぐらい

牛バラ肉	550g相当
豚バラ肉	441g相当
牛サーロイン	413g相当
牛肩ロース肉	413g相当
牛ひき肉	389g相当
生ハム	245g相当
ソーセージ	508g相当
鶏むね肉	330g相当
牛フィレ肉	287g相当
チャーシュー	330g相当
豚フィレ肉	245g相当
鶏ささみ	315g相当	6.3本
砂肝	472g相当

卵類でマグネシウム66mgはこのぐらい

卵黄	600g相当	30個
生たまご	660g相当	11個
ゆでたまご	600g相当	10個

魚介類でマグネシウム66mgはこのぐらい

かつお節	95g相当
するめ（あたりめ）	39g相当
さんま	236g相当
うなぎのかば焼き	441g相当
塩さば	189g相当
イクラ	70g相当
うなぎ	330g相当
ぶり	254g相当
はまち	228g相当
ぎんざけ	264g相当
魚肉ソーセージ	600g相当
いわし	221g相当
魚肉ハム	441g相当
ししゃも	138g相当
たい	213g相当
べにざけ	213g相当
辛子明太子	600g相当
まぐろの赤身	147g相当
あじ	195g相当
ほっけ	200g相当
かまぼこ	472g相当
はんぺん	508g相当
かにかま	348g相当
あまえび	158g相当
なると	600g相当
ブラックタイガー	184g相当
するめいか	144g相当
かき	102g相当
あさり	72g相当

一般的食品でマグネシウム66mgはこのぐらい

チャーハン	825g相当
とりから揚げ	315g相当
ハンバーグ	287g相当
豆腐ハンバーグ	158g相当
お好み焼き	508g相当

きのこ類でマグネシウム66mgはこのぐらい

えのきたけ	441g相当
まつたけ	825g相当
エリンギ	550g相当
ぶなしめじ	600g相当
しいたけ	472g相当
まいたけ	660g相当
なめこ	660g相当
マッシュルーム	660g相当

藻類でマグネシウム66mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	5g相当
いわのり	20g相当
塩昆布	35g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	68g相当
くきわかめ	95g相当
ひじき	179g相当
わかめ	120g相当
うみぶどう	130g相当
もずく	550g相当

ほかのマグネシウム量について調べる