マグネシウム65mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム65mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム65mgはこのぐらい

オートミール	65g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	542g相当	67杯（大さじ）
米	283g相当	1.8合
中力粉	362g相当	45杯（大さじ）
強力粉	283g相当	35杯（大さじ）
フランスパン	296g相当
食パン	362g相当	6枚（6枚切り）
おにぎり	929g相当	7.7個
ごはん	929g相当	6.1膳
そば	241g相当	1.2人前
うどん	1084g相当	5.4玉

種実類でマグネシウム65mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	70g相当	35粒
ブラジルナッツ	18g相当	6粒
ヘーゼルナッツ	41g相当	20粒
ピスタチオ	55g相当	55粒
アーモンド	23g相当	23粒
らっかせい	39g相当	39粒
栗	145g相当	14個

野菜でマグネシウム65mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	41g相当
にんにく	271g相当	38片
えだまめ	105g相当	35さや
かぼちゃ	260g相当	0.17個
れんこん	407g相当
ごぼう	121g相当	0.8本
ブロッコリー	225g相当	0.9株
にんじん	650g相当	4.3本
長ねぎ（白ねぎ）	500g相当	2.5本
玉ねぎ	723g相当	3.6個
しそ	93g相当	93枚
ミニトマト	500g相当	25個
オクラ	128g相当	12本
キャベツ	465g相当	0.38玉
アスパラガス	723g相当	24本
トマト	723g相当	3.6個
ピーマン	591g相当	19個
なす	383g相当	3.8本
ほうれんそう	95g相当	0.47束
パクチー	407g相当
ズッキーニ	260g相当	1.3本
大根	650g相当	0.65本
きゅうり	434g相当	4.3本
はくさい	650g相当	0.43玉
セロリ	723g相当	4.8本
もやし	500g相当	2.5袋
レタス	813g相当	1.6玉

果物でマグネシウム65mgはこのぐらい

アボカド	192g相当	1.9個
バナナ	204g相当	1.7本
マンゴー	542g相当	2.7個
ぶどう	1084g相当	2.1房
りんご	1300g相当	4.3個
パイナップル	465g相当	0.31個
キウイ（緑）	465g相当	4.6個
みかん	591g相当	3.9個
グレープフルーツ	723g相当	2.4個
メロン	500g相当	0.33玉
梨	1300g相当	4.3個
もも	929g相当	3.7個
いちご	500g相当	16個

いも・でんぷん類でマグネシウム65mgはこのぐらい

ふかしいも	283g相当	1.4個
さつまいも（生）	271g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	407g相当	2.7個
さといも（生）	343g相当	6.8個
さといも（調理済）	383g相当	7.6個
じゃがいも（生）	343g相当	2.2個

乳製品でマグネシウム65mgはこのぐらい

プロセスチーズ	343g相当
モッツァレラチーズ	591g相当
牛乳	650g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	465g相当	2.3杯

豆類でマグネシウム65mgはこのぐらい

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	30g相当
納豆	65g相当	1.6パック
豆腐竹輪	100g相当	1.1本
木綿豆腐	115g相当	0.38丁
絹ごし豆腐	130g相当	0.43丁

肉類でマグネシウム65mgはこのぐらい

牛バラ肉	542g相当
豚バラ肉	434g相当
牛サーロイン	407g相当
牛肩ロース肉	407g相当
牛ひき肉	383g相当
生ハム	241g相当
ソーセージ	500g相当
鶏むね肉	325g相当
牛フィレ肉	283g相当
チャーシュー	325g相当
豚フィレ肉	241g相当
鶏ささみ	310g相当	6.2本
砂肝	465g相当

卵類でマグネシウム65mgはこのぐらい

卵黄	591g相当	29個
生たまご	650g相当	10個
ゆでたまご	591g相当	9.8個

魚介類でマグネシウム65mgはこのぐらい

かつお節	93g相当
するめ（あたりめ）	39g相当
さんま	233g相当
うなぎのかば焼き	434g相当
塩さば	186g相当
イクラ	69g相当
うなぎ	325g相当
ぶり	250g相当
はまち	225g相当
ぎんざけ	260g相当
魚肉ソーセージ	591g相当
いわし	217g相当
魚肉ハム	434g相当
ししゃも	136g相当
たい	210g相当
べにざけ	210g相当
辛子明太子	591g相当
まぐろの赤身	145g相当
あじ	192g相当
ほっけ	197g相当
かまぼこ	465g相当
はんぺん	500g相当
かにかま	343g相当
あまえび	155g相当
なると	591g相当
ブラックタイガー	181g相当
するめいか	142g相当
かき	100g相当
あさり	71g相当

一般的食品でマグネシウム65mgはこのぐらい

チャーハン	813g相当
とりから揚げ	310g相当
ハンバーグ	283g相当
豆腐ハンバーグ	155g相当
お好み焼き	500g相当

きのこ類でマグネシウム65mgはこのぐらい

えのきたけ	434g相当
まつたけ	813g相当
エリンギ	542g相当
ぶなしめじ	591g相当
しいたけ	465g相当
まいたけ	650g相当
なめこ	650g相当
マッシュルーム	650g相当

藻類でマグネシウム65mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	5g相当
いわのり	20g相当
塩昆布	35g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	67g相当
くきわかめ	93g相当
ひじき	176g相当
わかめ	119g相当
うみぶどう	128g相当
もずく	542g相当

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