マグネシウム55mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム55mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム55mgはこのぐらい

オートミール	56g相当	9.3杯（大さじ）
薄力粉	459g相当	57杯（大さじ）
米	240g相当	1.6合
中力粉	306g相当	38杯（大さじ）
強力粉	240g相当	30杯（大さじ）
フランスパン	250g相当
食パン	306g相当	5.1枚（6枚切り）
おにぎり	786g相当	6.5個
ごはん	786g相当	5.2膳
そば	204g相当	1人前
うどん	917g相当	4.5玉

種実類でマグネシウム55mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	59g相当	29粒
ブラジルナッツ	15g相当	5粒
ヘーゼルナッツ	35g相当	17粒
ピスタチオ	46g相当	46粒
アーモンド	19g相当	19粒
らっかせい	33g相当	33粒
栗	123g相当	12個

野菜でマグネシウム55mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	35g相当
にんにく	230g相当	32片
えだまめ	89g相当	29さや
かぼちゃ	221g相当	0.14個
れんこん	344g相当
ごぼう	102g相当	0.68本
ブロッコリー	190g相当	0.76株
にんじん	550g相当	3.6本
長ねぎ（白ねぎ）	424g相当	2.1本
玉ねぎ	612g相当	3個
しそ	79g相当	79枚
ミニトマト	424g相当	21個
オクラ	108g相当	10本
キャベツ	393g相当	0.32玉
アスパラガス	612g相当	20本
トマト	612g相当	3個
ピーマン	500g相当	16個
なす	324g相当	3.2本
ほうれんそう	80g相当	0.4束
パクチー	344g相当
ズッキーニ	221g相当	1.1本
大根	550g相当	0.55本
きゅうり	367g相当	3.6本
はくさい	550g相当	0.36玉
セロリ	612g相当	4本
もやし	424g相当	2.1袋
レタス	688g相当	1.3玉

果物でマグネシウム55mgはこのぐらい

アボカド	162g相当	1.6個
バナナ	172g相当	1.4本
マンゴー	459g相当	2.2個
ぶどう	917g相当	1.8房
りんご	1100g相当	3.6個
パイナップル	393g相当	0.26個
キウイ（緑）	393g相当	3.9個
みかん	500g相当	3.3個
グレープフルーツ	612g相当	2個
メロン	424g相当	0.28玉
梨	1100g相当	3.6個
もも	786g相当	3.1個
いちご	424g相当	14個

いも・でんぷん類でマグネシウム55mgはこのぐらい

ふかしいも	240g相当	1.2個
さつまいも（生）	230g相当	1.1個
じゃがいも（調理済）	344g相当	2.2個
さといも（生）	290g相当	5.8個
さといも（調理済）	324g相当	6.4個
じゃがいも（生）	290g相当	1.9個

乳製品でマグネシウム55mgはこのぐらい

プロセスチーズ	290g相当
モッツァレラチーズ	500g相当
牛乳	550g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	393g相当	1.9杯

豆類でマグネシウム55mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	56g相当	1.4パック
豆腐竹輪	85g相当	0.94本
木綿豆腐	97g相当	0.32丁
絹ごし豆腐	111g相当	0.37丁

肉類でマグネシウム55mgはこのぐらい

牛バラ肉	459g相当
豚バラ肉	367g相当
牛サーロイン	344g相当
牛肩ロース肉	344g相当
牛ひき肉	324g相当
生ハム	204g相当
ソーセージ	424g相当
鶏むね肉	275g相当
牛フィレ肉	240g相当
チャーシュー	275g相当
豚フィレ肉	204g相当
鶏ささみ	262g相当	5.2本
砂肝	393g相当

卵類でマグネシウム55mgはこのぐらい

卵黄	500g相当	25個
生たまご	550g相当	9.1個
ゆでたまご	500g相当	8.3個

魚介類でマグネシウム55mgはこのぐらい

かつお節	79g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	197g相当
うなぎのかば焼き	367g相当
塩さば	158g相当
イクラ	58g相当
うなぎ	275g相当
ぶり	212g相当
はまち	190g相当
ぎんざけ	221g相当
魚肉ソーセージ	500g相当
いわし	184g相当
魚肉ハム	367g相当
ししゃも	115g相当
たい	178g相当
べにざけ	178g相当
辛子明太子	500g相当
まぐろの赤身	123g相当
あじ	162g相当
ほっけ	167g相当
かまぼこ	393g相当
はんぺん	424g相当
かにかま	290g相当
あまえび	131g相当
なると	500g相当
ブラックタイガー	153g相当
するめいか	120g相当
かき	85g相当
あさり	60g相当

一般的食品でマグネシウム55mgはこのぐらい

チャーハン	688g相当
とりから揚げ	262g相当
ハンバーグ	240g相当
豆腐ハンバーグ	131g相当
お好み焼き	424g相当

きのこ類でマグネシウム55mgはこのぐらい

えのきたけ	367g相当
まつたけ	688g相当
エリンギ	459g相当
ぶなしめじ	500g相当
しいたけ	393g相当
まいたけ	550g相当
なめこ	550g相当
マッシュルーム	550g相当

藻類でマグネシウム55mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	4g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	29g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	57g相当
くきわかめ	79g相当
ひじき	149g相当
わかめ	100g相当
うみぶどう	108g相当
もずく	459g相当

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