マグネシウム47mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム47mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム47mgはこのぐらい

オートミール	47g相当	7.8杯（大さじ）
薄力粉	392g相当	49杯（大さじ）
米	205g相当	1.3合
中力粉	262g相当	32杯（大さじ）
強力粉	205g相当	25杯（大さじ）
フランスパン	214g相当
食パン	262g相当	4.3枚（6枚切り）
おにぎり	672g相当	5.6個
ごはん	672g相当	4.4膳
そば	175g相当	0.87人前
うどん	784g相当	3.9玉

種実類でマグネシウム47mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	50g相当	25粒
ブラジルナッツ	13g相当	4.3粒
ヘーゼルナッツ	30g相当	15粒
ピスタチオ	40g相当	40粒
アーモンド	17g相当	17粒
らっかせい	28g相当	28粒
栗	105g相当	10個

野菜でマグネシウム47mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	196g相当	28片
えだまめ	76g相当	25さや
かぼちゃ	188g相当	0.12個
れんこん	294g相当
ごぼう	88g相当	0.58本
ブロッコリー	163g相当	0.65株
にんじん	470g相当	3.1本
長ねぎ（白ねぎ）	362g相当	1.8本
玉ねぎ	523g相当	2.6個
しそ	68g相当	68枚
ミニトマト	362g相当	18個
オクラ	93g相当	9.3本
キャベツ	336g相当	0.28玉
アスパラガス	523g相当	17本
トマト	523g相当	2.6個
ピーマン	428g相当	14個
なす	277g相当	2.7本
ほうれんそう	69g相当	0.34束
パクチー	294g相当
ズッキーニ	188g相当	0.94本
大根	470g相当	0.47本
きゅうり	314g相当	3.1本
はくさい	470g相当	0.31玉
セロリ	523g相当	3.4本
もやし	362g相当	1.8袋
レタス	588g相当	1.1玉

果物でマグネシウム47mgはこのぐらい

アボカド	139g相当	1.3個
バナナ	147g相当	1.2本
マンゴー	392g相当	1.9個
ぶどう	784g相当	1.5房
りんご	940g相当	3.1個
パイナップル	336g相当	0.22個
キウイ（緑）	336g相当	3.3個
みかん	428g相当	2.8個
グレープフルーツ	523g相当	1.7個
メロン	362g相当	0.24玉
梨	940g相当	3.1個
もも	672g相当	2.6個
いちご	362g相当	12個

いも・でんぷん類でマグネシウム47mgはこのぐらい

ふかしいも	205g相当	1個
さつまいも（生）	196g相当	0.98個
じゃがいも（調理済）	294g相当	1.9個
さといも（生）	248g相当	4.9個
さといも（調理済）	277g相当	5.5個
じゃがいも（生）	248g相当	1.6個

乳製品でマグネシウム47mgはこのぐらい

プロセスチーズ	248g相当
モッツァレラチーズ	428g相当
牛乳	470g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	336g相当	1.6杯

豆類でマグネシウム47mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	22g相当
納豆	47g相当	1.1パック
豆腐竹輪	73g相当	0.81本
木綿豆腐	83g相当	0.27丁
絹ごし豆腐	94g相当	0.31丁

肉類でマグネシウム47mgはこのぐらい

牛バラ肉	392g相当
豚バラ肉	314g相当
牛サーロイン	294g相当
牛肩ロース肉	294g相当
牛ひき肉	277g相当
生ハム	175g相当
ソーセージ	362g相当
鶏むね肉	235g相当
牛フィレ肉	205g相当
チャーシュー	235g相当
豚フィレ肉	175g相当
鶏ささみ	224g相当	4.4本
砂肝	336g相当

卵類でマグネシウム47mgはこのぐらい

卵黄	428g相当	21個
生たまご	470g相当	7.8個
ゆでたまご	428g相当	7.1個

魚介類でマグネシウム47mgはこのぐらい

かつお節	68g相当
するめ（あたりめ）	28g相当
さんま	168g相当
うなぎのかば焼き	314g相当
塩さば	135g相当
イクラ	50g相当
うなぎ	235g相当
ぶり	181g相当
はまち	163g相当
ぎんざけ	188g相当
魚肉ソーセージ	428g相当
いわし	157g相当
魚肉ハム	314g相当
ししゃも	98g相当
たい	152g相当
べにざけ	152g相当
辛子明太子	428g相当
まぐろの赤身	105g相当
あじ	139g相当
ほっけ	143g相当
かまぼこ	336g相当
はんぺん	362g相当
かにかま	248g相当
あまえび	112g相当
なると	428g相当
ブラックタイガー	131g相当
するめいか	103g相当
かき	73g相当
あさり	52g相当

一般的食品でマグネシウム47mgはこのぐらい

チャーハン	588g相当
とりから揚げ	224g相当
ハンバーグ	205g相当
豆腐ハンバーグ	112g相当
お好み焼き	362g相当

きのこ類でマグネシウム47mgはこのぐらい

えのきたけ	314g相当
まつたけ	588g相当
エリンギ	392g相当
ぶなしめじ	428g相当
しいたけ	336g相当
まいたけ	470g相当
なめこ	470g相当
マッシュルーム	470g相当

藻類でマグネシウム47mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	4g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	25g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	48g相当
くきわかめ	68g相当
ひじき	128g相当
わかめ	86g相当
うみぶどう	93g相当
もずく	392g相当

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