マグネシウム147mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム147mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム147mgはこのぐらい

オートミール	147g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	1225g相当	153杯（大さじ）
米	640g相当	4.2合
中力粉	817g相当	102杯（大さじ）
強力粉	640g相当	80杯（大さじ）
フランスパン	669g相当
食パン	817g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2100g相当	17個
ごはん	2100g相当	14膳
そば	545g相当	2.7人前
うどん	2450g相当	12玉

種実類でマグネシウム147mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	157g相当	78粒
ブラジルナッツ	40g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	92g相当	46粒
ピスタチオ	123g相当	123粒
アーモンド	51g相当	51粒
らっかせい	87g相当	87粒
栗	327g相当	32個

野菜でマグネシウム147mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	92g相当
にんにく	613g相当	87片
えだまめ	238g相当	79さや
かぼちゃ	588g相当	0.39個
れんこん	919g相当
ごぼう	273g相当	1.8本
ブロッコリー	507g相当	2株
にんじん	1470g相当	9.8本
長ねぎ（白ねぎ）	1131g相当	5.6本
玉ねぎ	1634g相当	8.1個
しそ	210g相当	210枚
ミニトマト	1131g相当	56個
オクラ	289g相当	28本
キャベツ	1050g相当	0.87玉
アスパラガス	1634g相当	54本
トマト	1634g相当	8.1個
ピーマン	1337g相当	44個
なす	865g相当	8.6本
ほうれんそう	214g相当	1束
パクチー	919g相当
ズッキーニ	588g相当	2.9本
大根	1470g相当	1.4本
きゅうり	981g相当	9.8本
はくさい	1470g相当	0.98玉
セロリ	1634g相当	10本
もやし	1131g相当	5.6袋
レタス	1838g相当	3.6玉

果物でマグネシウム147mgはこのぐらい

アボカド	433g相当	4.3個
バナナ	460g相当	3.8本
マンゴー	1225g相当	6.1個
ぶどう	2450g相当	4.9房
りんご	2940g相当	9.8個
パイナップル	1050g相当	0.7個
キウイ（緑）	1050g相当	10個
みかん	1337g相当	8.9個
グレープフルーツ	1634g相当	5.4個
メロン	1131g相当	0.75玉
梨	2940g相当	9.8個
もも	2100g相当	8.4個
いちご	1131g相当	37個

いも・でんぷん類でマグネシウム147mgはこのぐらい

ふかしいも	640g相当	3.2個
さつまいも（生）	613g相当	3個
じゃがいも（調理済）	919g相当	6.1個
さといも（生）	774g相当	15個
さといも（調理済）	865g相当	17個
じゃがいも（生）	774g相当	5.1個

乳製品でマグネシウム147mgはこのぐらい

プロセスチーズ	774g相当
モッツァレラチーズ	1337g相当
牛乳	1470g相当	7.3杯
低脂肪牛乳	1050g相当	5.2杯

豆類でマグネシウム147mgはこのぐらい

きな粉	57g相当	7.1杯（大さじ）
大豆	67g相当
納豆	147g相当	3.6パック
豆腐竹輪	227g相当	2.5本
木綿豆腐	258g相当	0.86丁
絹ごし豆腐	294g相当	0.98丁

肉類でマグネシウム147mgはこのぐらい

牛バラ肉	1225g相当
豚バラ肉	981g相当
牛サーロイン	919g相当
牛肩ロース肉	919g相当
牛ひき肉	865g相当
生ハム	545g相当
ソーセージ	1131g相当
鶏むね肉	735g相当
牛フィレ肉	640g相当
チャーシュー	735g相当
豚フィレ肉	545g相当
鶏ささみ	700g相当	14本
砂肝	1050g相当

卵類でマグネシウム147mgはこのぐらい

卵黄	1337g相当	66個
生たまご	1470g相当	24個
ゆでたまご	1337g相当	22個

魚介類でマグネシウム147mgはこのぐらい

かつお節	210g相当
するめ（あたりめ）	87g相当
さんま	525g相当
うなぎのかば焼き	981g相当
塩さば	420g相当
イクラ	155g相当
うなぎ	735g相当
ぶり	566g相当
はまち	507g相当
ぎんざけ	588g相当
魚肉ソーセージ	1337g相当
いわし	491g相当
魚肉ハム	981g相当
ししゃも	307g相当
たい	475g相当
べにざけ	475g相当
辛子明太子	1337g相当
まぐろの赤身	327g相当
あじ	433g相当
ほっけ	446g相当
かまぼこ	1050g相当
はんぺん	1131g相当
かにかま	774g相当
あまえび	350g相当
なると	1337g相当
ブラックタイガー	409g相当
するめいか	320g相当
かき	227g相当
あさり	160g相当

一般的食品でマグネシウム147mgはこのぐらい

チャーハン	1838g相当
とりから揚げ	700g相当
ハンバーグ	640g相当
豆腐ハンバーグ	350g相当
お好み焼き	1131g相当

きのこ類でマグネシウム147mgはこのぐらい

えのきたけ	981g相当
まつたけ	1838g相当
エリンギ	1225g相当
ぶなしめじ	1337g相当
しいたけ	1050g相当
まいたけ	1470g相当
なめこ	1470g相当
マッシュルーム	1470g相当

藻類でマグネシウム147mgはこのぐらい

焼きのり	49g相当
あおのり	11g相当
いわのり	44g相当
塩昆布	78g相当
こんぶ	28g相当
昆布の佃煮	150g相当
くきわかめ	210g相当
ひじき	398g相当
わかめ	268g相当
うみぶどう	289g相当
もずく	1225g相当

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