マグネシウム46mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム46mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム46mgはこのぐらい

オートミール	46g相当	7.6杯（大さじ）
薄力粉	384g相当	48杯（大さじ）
米	200g相当	1.3合
中力粉	256g相当	32杯（大さじ）
強力粉	200g相当	25杯（大さじ）
フランスパン	210g相当
食パン	256g相当	4.2枚（6枚切り）
おにぎり	658g相当	5.4個
ごはん	658g相当	4.3膳
そば	171g相当	0.85人前
うどん	767g相当	3.8玉

種実類でマグネシウム46mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	49g相当	24粒
ブラジルナッツ	13g相当	4.3粒
ヘーゼルナッツ	29g相当	14粒
ピスタチオ	39g相当	39粒
アーモンド	16g相当	16粒
らっかせい	28g相当	28粒
栗	103g相当	10個

野菜でマグネシウム46mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	29g相当
にんにく	192g相当	27片
えだまめ	75g相当	25さや
かぼちゃ	184g相当	0.12個
れんこん	288g相当
ごぼう	86g相当	0.57本
ブロッコリー	159g相当	0.63株
にんじん	460g相当	3本
長ねぎ（白ねぎ）	354g相当	1.7本
玉ねぎ	512g相当	2.5個
しそ	66g相当	66枚
ミニトマト	354g相当	17個
オクラ	91g相当	9.1本
キャベツ	329g相当	0.27玉
アスパラガス	512g相当	17本
トマト	512g相当	2.5個
ピーマン	419g相当	13個
なす	271g相当	2.7本
ほうれんそう	67g相当	0.33束
パクチー	288g相当
ズッキーニ	184g相当	0.92本
大根	460g相当	0.46本
きゅうり	307g相当	3本
はくさい	460g相当	0.3玉
セロリ	512g相当	3.4本
もやし	354g相当	1.7袋
レタス	575g相当	1.1玉

果物でマグネシウム46mgはこのぐらい

アボカド	136g相当	1.3個
バナナ	144g相当	1.2本
マンゴー	384g相当	1.9個
ぶどう	767g相当	1.5房
りんご	920g相当	3個
パイナップル	329g相当	0.21個
キウイ（緑）	329g相当	3.2個
みかん	419g相当	2.7個
グレープフルーツ	512g相当	1.7個
メロン	354g相当	0.23玉
梨	920g相当	3個
もも	658g相当	2.6個
いちご	354g相当	11個

いも・でんぷん類でマグネシウム46mgはこのぐらい

ふかしいも	200g相当	1個
さつまいも（生）	192g相当	0.96個
じゃがいも（調理済）	288g相当	1.9個
さといも（生）	243g相当	4.8個
さといも（調理済）	271g相当	5.4個
じゃがいも（生）	243g相当	1.6個

乳製品でマグネシウム46mgはこのぐらい

プロセスチーズ	243g相当
モッツァレラチーズ	419g相当
牛乳	460g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	329g相当	1.6杯

豆類でマグネシウム46mgはこのぐらい

きな粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
大豆	21g相当
納豆	46g相当	1.1パック
豆腐竹輪	71g相当	0.78本
木綿豆腐	81g相当	0.27丁
絹ごし豆腐	92g相当	0.3丁

肉類でマグネシウム46mgはこのぐらい

牛バラ肉	384g相当
豚バラ肉	307g相当
牛サーロイン	288g相当
牛肩ロース肉	288g相当
牛ひき肉	271g相当
生ハム	171g相当
ソーセージ	354g相当
鶏むね肉	230g相当
牛フィレ肉	200g相当
チャーシュー	230g相当
豚フィレ肉	171g相当
鶏ささみ	220g相当	4.4本
砂肝	329g相当

卵類でマグネシウム46mgはこのぐらい

卵黄	419g相当	20個
生たまご	460g相当	7.6個
ゆでたまご	419g相当	6.9個

魚介類でマグネシウム46mgはこのぐらい

かつお節	66g相当
するめ（あたりめ）	28g相当
さんま	165g相当
うなぎのかば焼き	307g相当
塩さば	132g相当
イクラ	49g相当
うなぎ	230g相当
ぶり	177g相当
はまち	159g相当
ぎんざけ	184g相当
魚肉ソーセージ	419g相当
いわし	154g相当
魚肉ハム	307g相当
ししゃも	96g相当
たい	149g相当
べにざけ	149g相当
辛子明太子	419g相当
まぐろの赤身	103g相当
あじ	136g相当
ほっけ	140g相当
かまぼこ	329g相当
はんぺん	354g相当
かにかま	243g相当
あまえび	110g相当
なると	419g相当
ブラックタイガー	128g相当
するめいか	100g相当
かき	71g相当
あさり	50g相当

一般的食品でマグネシウム46mgはこのぐらい

チャーハン	575g相当
とりから揚げ	220g相当
ハンバーグ	200g相当
豆腐ハンバーグ	110g相当
お好み焼き	354g相当

きのこ類でマグネシウム46mgはこのぐらい

えのきたけ	307g相当
まつたけ	575g相当
エリンギ	384g相当
ぶなしめじ	419g相当
しいたけ	329g相当
まいたけ	460g相当
なめこ	460g相当
マッシュルーム	460g相当

藻類でマグネシウム46mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	4g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	25g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	47g相当
くきわかめ	66g相当
ひじき	125g相当
わかめ	84g相当
うみぶどう	91g相当
もずく	384g相当

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