マグネシウム44mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム44mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム44mgはこのぐらい

オートミール	44g相当	7.3杯（大さじ）
薄力粉	367g相当	45杯（大さじ）
米	192g相当	1.2合
中力粉	245g相当	30杯（大さじ）
強力粉	192g相当	24杯（大さじ）
フランスパン	200g相当
食パン	245g相当	4枚（6枚切り）
おにぎり	629g相当	5.2個
ごはん	629g相当	4.1膳
そば	163g相当	0.81人前
うどん	734g相当	3.6玉

種実類でマグネシウム44mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	47g相当	23粒
ブラジルナッツ	12g相当	4粒
ヘーゼルナッツ	28g相当	14粒
ピスタチオ	37g相当	37粒
アーモンド	16g相当	16粒
らっかせい	26g相当	26粒
栗	98g相当	9.8個

野菜でマグネシウム44mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	28g相当
にんにく	184g相当	26片
えだまめ	71g相当	23さや
かぼちゃ	176g相当	0.11個
れんこん	275g相当
ごぼう	82g相当	0.54本
ブロッコリー	152g相当	0.6株
にんじん	441g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	339g相当	1.6本
玉ねぎ	489g相当	2.4個
しそ	63g相当	63枚
ミニトマト	339g相当	16個
オクラ	87g相当	8.7本
キャベツ	315g相当	0.26玉
アスパラガス	489g相当	16本
トマト	489g相当	2.4個
ピーマン	400g相当	13個
なす	259g相当	2.5本
ほうれんそう	64g相当	0.32束
パクチー	275g相当
ズッキーニ	176g相当	0.88本
大根	441g相当	0.44本
きゅうり	294g相当	2.9本
はくさい	441g相当	0.29玉
セロリ	489g相当	3.2本
もやし	339g相当	1.6袋
レタス	550g相当	1.1玉

果物でマグネシウム44mgはこのぐらい

アボカド	130g相当	1.3個
バナナ	138g相当	1.1本
マンゴー	367g相当	1.8個
ぶどう	734g相当	1.4房
りんご	881g相当	2.9個
パイナップル	315g相当	0.21個
キウイ（緑）	315g相当	3.1個
みかん	400g相当	2.6個
グレープフルーツ	489g相当	1.6個
メロン	339g相当	0.22玉
梨	881g相当	2.9個
もも	629g相当	2.5個
いちご	339g相当	11個

いも・でんぷん類でマグネシウム44mgはこのぐらい

ふかしいも	192g相当	0.96個
さつまいも（生）	184g相当	0.92個
じゃがいも（調理済）	275g相当	1.8個
さといも（生）	232g相当	4.6個
さといも（調理済）	259g相当	5.1個
じゃがいも（生）	232g相当	1.5個

乳製品でマグネシウム44mgはこのぐらい

プロセスチーズ	232g相当
モッツァレラチーズ	400g相当
牛乳	441g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	315g相当	1.5杯

豆類でマグネシウム44mgはこのぐらい

きな粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	44g相当	1.1パック
豆腐竹輪	68g相当	0.75本
木綿豆腐	78g相当	0.26丁
絹ごし豆腐	88g相当	0.29丁

肉類でマグネシウム44mgはこのぐらい

牛バラ肉	367g相当
豚バラ肉	294g相当
牛サーロイン	275g相当
牛肩ロース肉	275g相当
牛ひき肉	259g相当
生ハム	163g相当
ソーセージ	339g相当
鶏むね肉	221g相当
牛フィレ肉	192g相当
チャーシュー	221g相当
豚フィレ肉	163g相当
鶏ささみ	210g相当	4.2本
砂肝	315g相当

卵類でマグネシウム44mgはこのぐらい

卵黄	400g相当	20個
生たまご	441g相当	7.3個
ゆでたまご	400g相当	6.6個

魚介類でマグネシウム44mgはこのぐらい

かつお節	63g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	158g相当
うなぎのかば焼き	294g相当
塩さば	126g相当
イクラ	47g相当
うなぎ	221g相当
ぶり	170g相当
はまち	152g相当
ぎんざけ	176g相当
魚肉ソーセージ	400g相当
いわし	147g相当
魚肉ハム	294g相当
ししゃも	92g相当
たい	142g相当
べにざけ	142g相当
辛子明太子	400g相当
まぐろの赤身	98g相当
あじ	130g相当
ほっけ	134g相当
かまぼこ	315g相当
はんぺん	339g相当
かにかま	232g相当
あまえび	105g相当
なると	400g相当
ブラックタイガー	123g相当
するめいか	96g相当
かき	68g相当
あさり	48g相当

一般的食品でマグネシウム44mgはこのぐらい

チャーハン	550g相当
とりから揚げ	210g相当
ハンバーグ	192g相当
豆腐ハンバーグ	105g相当
お好み焼き	339g相当

きのこ類でマグネシウム44mgはこのぐらい

えのきたけ	294g相当
まつたけ	550g相当
エリンギ	367g相当
ぶなしめじ	400g相当
しいたけ	315g相当
まいたけ	441g相当
なめこ	441g相当
マッシュルーム	441g相当

藻類でマグネシウム44mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	4g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	24g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	45g相当
くきわかめ	63g相当
ひじき	119g相当
わかめ	80g相当
うみぶどう	87g相当
もずく	367g相当

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