マグネシウム34mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム34mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム34mgはこのぐらい

オートミール	34g相当	5.6杯（大さじ）
薄力粉	284g相当	35杯（大さじ）
米	148g相当	0.98合
中力粉	189g相当	23杯（大さじ）
強力粉	148g相当	18杯（大さじ）
フランスパン	155g相当
食パン	189g相当	3.1枚（6枚切り）
おにぎり	486g相当	4個
ごはん	486g相当	3.2膳
そば	126g相当	0.63人前
うどん	567g相当	2.8玉

種実類でマグネシウム34mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	37g相当	18粒
ブラジルナッツ	10g相当	3.3粒
ヘーゼルナッツ	22g相当	11粒
ピスタチオ	29g相当	29粒
アーモンド	12g相当	12粒
らっかせい	20g相当	20粒
栗	76g相当	7.6個

野菜でマグネシウム34mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	22g相当
にんにく	142g相当	20片
えだまめ	55g相当	18さや
かぼちゃ	136g相当	0.09個
れんこん	213g相当
ごぼう	63g相当	0.42本
ブロッコリー	118g相当	0.47株
にんじん	340g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	262g相当	1.3本
玉ねぎ	378g相当	1.8個
しそ	49g相当	49枚
ミニトマト	262g相当	13個
オクラ	67g相当	6.7本
キャベツ	243g相当	0.2玉
アスパラガス	378g相当	12本
トマト	378g相当	1.8個
ピーマン	310g相当	10個
なす	200g相当	2本
ほうれんそう	50g相当	0.25束
パクチー	213g相当
ズッキーニ	136g相当	0.68本
大根	340g相当	0.34本
きゅうり	227g相当	2.2本
はくさい	340g相当	0.22玉
セロリ	378g相当	2.5本
もやし	262g相当	1.3袋
レタス	425g相当	0.85玉

果物でマグネシウム34mgはこのぐらい

アボカド	100g相当	1個
バナナ	107g相当	0.89本
マンゴー	284g相当	1.4個
ぶどう	567g相当	1.1房
りんご	680g相当	2.2個
パイナップル	243g相当	0.16個
キウイ（緑）	243g相当	2.4個
みかん	310g相当	2個
グレープフルーツ	378g相当	1.2個
メロン	262g相当	0.17玉
梨	680g相当	2.2個
もも	486g相当	1.9個
いちご	262g相当	8.7個

いも・でんぷん類でマグネシウム34mgはこのぐらい

ふかしいも	148g相当	0.74個
さつまいも（生）	142g相当	0.71個
じゃがいも（調理済）	213g相当	1.4個
さといも（生）	179g相当	3.5個
さといも（調理済）	200g相当	4個
じゃがいも（生）	179g相当	1.1個

乳製品でマグネシウム34mgはこのぐらい

プロセスチーズ	179g相当
モッツァレラチーズ	310g相当
牛乳	340g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	243g相当	1.2杯

豆類でマグネシウム34mgはこのぐらい

きな粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
大豆	16g相当
納豆	34g相当	0.85パック
豆腐竹輪	53g相当	0.58本
木綿豆腐	60g相当	0.2丁
絹ごし豆腐	68g相当	0.22丁

肉類でマグネシウム34mgはこのぐらい

牛バラ肉	284g相当
豚バラ肉	227g相当
牛サーロイン	213g相当
牛肩ロース肉	213g相当
牛ひき肉	200g相当
生ハム	126g相当
ソーセージ	262g相当
鶏むね肉	170g相当
牛フィレ肉	148g相当
チャーシュー	170g相当
豚フィレ肉	126g相当
鶏ささみ	162g相当	3.2本
砂肝	243g相当

卵類でマグネシウム34mgはこのぐらい

卵黄	310g相当	15個
生たまご	340g相当	5.6個
ゆでたまご	310g相当	5.1個

魚介類でマグネシウム34mgはこのぐらい

かつお節	49g相当
するめ（あたりめ）	20g相当
さんま	122g相当
うなぎのかば焼き	227g相当
塩さば	98g相当
イクラ	36g相当
うなぎ	170g相当
ぶり	131g相当
はまち	118g相当
ぎんざけ	136g相当
魚肉ソーセージ	310g相当
いわし	114g相当
魚肉ハム	227g相当
ししゃも	71g相当
たい	110g相当
べにざけ	110g相当
辛子明太子	310g相当
まぐろの赤身	76g相当
あじ	100g相当
ほっけ	104g相当
かまぼこ	243g相当
はんぺん	262g相当
かにかま	179g相当
あまえび	81g相当
なると	310g相当
ブラックタイガー	95g相当
するめいか	74g相当
かき	53g相当
あさり	37g相当

一般的食品でマグネシウム34mgはこのぐらい

チャーハン	425g相当
とりから揚げ	162g相当
ハンバーグ	148g相当
豆腐ハンバーグ	81g相当
お好み焼き	262g相当

きのこ類でマグネシウム34mgはこのぐらい

えのきたけ	227g相当
まつたけ	425g相当
エリンギ	284g相当
ぶなしめじ	310g相当
しいたけ	243g相当
まいたけ	340g相当
なめこ	340g相当
マッシュルーム	340g相当

藻類でマグネシウム34mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	3g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	18g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	35g相当
くきわかめ	49g相当
ひじき	92g相当
わかめ	62g相当
うみぶどう	67g相当
もずく	284g相当

ほかのマグネシウム量について調べる