マグネシウム33mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム33mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム33mgはこのぐらい

オートミール	33g相当	5.5杯（大さじ）
薄力粉	275g相当	34杯（大さじ）
米	144g相当	0.96合
中力粉	184g相当	23杯（大さじ）
強力粉	144g相当	18杯（大さじ）
フランスパン	150g相当
食パン	184g相当	3枚（6枚切り）
おにぎり	472g相当	3.9個
ごはん	472g相当	3.1膳
そば	123g相当	0.61人前
うどん	550g相当	2.7玉

種実類でマグネシウム33mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	36g相当	18粒
ブラジルナッツ	9g相当	3粒
ヘーゼルナッツ	21g相当	10粒
ピスタチオ	28g相当	28粒
アーモンド	12g相当	12粒
らっかせい	20g相当	20粒
栗	74g相当	7.4個

野菜でマグネシウム33mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	21g相当
にんにく	138g相当	19片
えだまめ	54g相当	18さや
かぼちゃ	132g相当	0.088個
れんこん	207g相当
ごぼう	62g相当	0.41本
ブロッコリー	114g相当	0.45株
にんじん	330g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	254g相当	1.2本
玉ねぎ	367g相当	1.8個
しそ	48g相当	48枚
ミニトマト	254g相当	12個
オクラ	65g相当	6.5本
キャベツ	236g相当	0.19玉
アスパラガス	367g相当	12本
トマト	367g相当	1.8個
ピーマン	300g相当	10個
なす	195g相当	1.9本
ほうれんそう	48g相当	0.24束
パクチー	207g相当
ズッキーニ	132g相当	0.66本
大根	330g相当	0.33本
きゅうり	221g相当	2.2本
はくさい	330g相当	0.22玉
セロリ	367g相当	2.4本
もやし	254g相当	1.2袋
レタス	413g相当	0.82玉

果物でマグネシウム33mgはこのぐらい

アボカド	98g相当	0.98個
バナナ	104g相当	0.86本
マンゴー	275g相当	1.3個
ぶどう	550g相当	1.1房
りんご	660g相当	2.2個
パイナップル	236g相当	0.15個
キウイ（緑）	236g相当	2.3個
みかん	300g相当	2個
グレープフルーツ	367g相当	1.2個
メロン	254g相当	0.16玉
梨	660g相当	2.2個
もも	472g相当	1.8個
いちご	254g相当	8.4個

いも・でんぷん類でマグネシウム33mgはこのぐらい

ふかしいも	144g相当	0.72個
さつまいも（生）	138g相当	0.69個
じゃがいも（調理済）	207g相当	1.3個
さといも（生）	174g相当	3.4個
さといも（調理済）	195g相当	3.9個
じゃがいも（生）	174g相当	1.1個

乳製品でマグネシウム33mgはこのぐらい

プロセスチーズ	174g相当
モッツァレラチーズ	300g相当
牛乳	330g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	236g相当	1.1杯

豆類でマグネシウム33mgはこのぐらい

きな粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
大豆	15g相当
納豆	33g相当	0.82パック
豆腐竹輪	51g相当	0.56本
木綿豆腐	58g相当	0.19丁
絹ごし豆腐	66g相当	0.22丁

肉類でマグネシウム33mgはこのぐらい

牛バラ肉	275g相当
豚バラ肉	221g相当
牛サーロイン	207g相当
牛肩ロース肉	207g相当
牛ひき肉	195g相当
生ハム	123g相当
ソーセージ	254g相当
鶏むね肉	165g相当
牛フィレ肉	144g相当
チャーシュー	165g相当
豚フィレ肉	123g相当
鶏ささみ	158g相当	3.1本
砂肝	236g相当

卵類でマグネシウム33mgはこのぐらい

卵黄	300g相当	15個
生たまご	330g相当	5.5個
ゆでたまご	300g相当	5個

魚介類でマグネシウム33mgはこのぐらい

かつお節	48g相当
するめ（あたりめ）	20g相当
さんま	118g相当
うなぎのかば焼き	221g相当
塩さば	95g相当
イクラ	35g相当
うなぎ	165g相当
ぶり	127g相当
はまち	114g相当
ぎんざけ	132g相当
魚肉ソーセージ	300g相当
いわし	111g相当
魚肉ハム	221g相当
ししゃも	69g相当
たい	107g相当
べにざけ	107g相当
辛子明太子	300g相当
まぐろの赤身	74g相当
あじ	98g相当
ほっけ	100g相当
かまぼこ	236g相当
はんぺん	254g相当
かにかま	174g相当
あまえび	79g相当
なると	300g相当
ブラックタイガー	92g相当
するめいか	72g相当
かき	51g相当
あさり	36g相当

一般的食品でマグネシウム33mgはこのぐらい

チャーハン	413g相当
とりから揚げ	158g相当
ハンバーグ	144g相当
豆腐ハンバーグ	79g相当
お好み焼き	254g相当

きのこ類でマグネシウム33mgはこのぐらい

えのきたけ	221g相当
まつたけ	413g相当
エリンギ	275g相当
ぶなしめじ	300g相当
しいたけ	236g相当
まいたけ	330g相当
なめこ	330g相当
マッシュルーム	330g相当

藻類でマグネシウム33mgはこのぐらい

焼きのり	11g相当
あおのり	3g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	18g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	34g相当
くきわかめ	48g相当
ひじき	90g相当
わかめ	60g相当
うみぶどう	65g相当
もずく	275g相当

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