マグネシウム35mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム35mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム35mgはこのぐらい

オートミール	35g相当	5.8杯（大さじ）
薄力粉	292g相当	36杯（大さじ）
米	153g相当	1合
中力粉	195g相当	24杯（大さじ）
強力粉	153g相当	19杯（大さじ）
フランスパン	160g相当
食パン	195g相当	3.2枚（6枚切り）
おにぎり	500g相当	4.1個
ごはん	500g相当	3.3膳
そば	130g相当	0.65人前
うどん	584g相当	2.9玉

種実類でマグネシウム35mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	38g相当	19粒
ブラジルナッツ	10g相当	3.3粒
ヘーゼルナッツ	22g相当	11粒
ピスタチオ	30g相当	30粒
アーモンド	13g相当	13粒
らっかせい	21g相当	21粒
栗	78g相当	7.8個

野菜でマグネシウム35mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	22g相当
にんにく	146g相当	20片
えだまめ	57g相当	19さや
かぼちゃ	140g相当	0.093個
れんこん	219g相当
ごぼう	65g相当	0.43本
ブロッコリー	121g相当	0.48株
にんじん	350g相当	2.3本
長ねぎ（白ねぎ）	270g相当	1.3本
玉ねぎ	389g相当	1.9個
しそ	50g相当	50枚
ミニトマト	270g相当	13個
オクラ	69g相当	6.9本
キャベツ	250g相当	0.2玉
アスパラガス	389g相当	12本
トマト	389g相当	1.9個
ピーマン	319g相当	10個
なす	206g相当	2本
ほうれんそう	51g相当	0.25束
パクチー	219g相当
ズッキーニ	140g相当	0.7本
大根	350g相当	0.35本
きゅうり	234g相当	2.3本
はくさい	350g相当	0.23玉
セロリ	389g相当	2.5本
もやし	270g相当	1.3袋
レタス	438g相当	0.87玉

果物でマグネシウム35mgはこのぐらい

アボカド	103g相当	1個
バナナ	110g相当	0.91本
マンゴー	292g相当	1.4個
ぶどう	584g相当	1.1房
りんご	700g相当	2.3個
パイナップル	250g相当	0.16個
キウイ（緑）	250g相当	2.5個
みかん	319g相当	2.1個
グレープフルーツ	389g相当	1.2個
メロン	270g相当	0.18玉
梨	700g相当	2.3個
もも	500g相当	2個
いちご	270g相当	9個

いも・でんぷん類でマグネシウム35mgはこのぐらい

ふかしいも	153g相当	0.76個
さつまいも（生）	146g相当	0.73個
じゃがいも（調理済）	219g相当	1.4個
さといも（生）	185g相当	3.7個
さといも（調理済）	206g相当	4.1個
じゃがいも（生）	185g相当	1.2個

乳製品でマグネシウム35mgはこのぐらい

プロセスチーズ	185g相当
モッツァレラチーズ	319g相当
牛乳	350g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	250g相当	1.2杯

豆類でマグネシウム35mgはこのぐらい

きな粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
大豆	16g相当
納豆	35g相当	0.87パック
豆腐竹輪	54g相当	0.6本
木綿豆腐	62g相当	0.2丁
絹ごし豆腐	70g相当	0.23丁

肉類でマグネシウム35mgはこのぐらい

牛バラ肉	292g相当
豚バラ肉	234g相当
牛サーロイン	219g相当
牛肩ロース肉	219g相当
牛ひき肉	206g相当
生ハム	130g相当
ソーセージ	270g相当
鶏むね肉	175g相当
牛フィレ肉	153g相当
チャーシュー	175g相当
豚フィレ肉	130g相当
鶏ささみ	167g相当	3.3本
砂肝	250g相当

卵類でマグネシウム35mgはこのぐらい

卵黄	319g相当	15個
生たまご	350g相当	5.8個
ゆでたまご	319g相当	5.3個

魚介類でマグネシウム35mgはこのぐらい

かつお節	50g相当
するめ（あたりめ）	21g相当
さんま	125g相当
うなぎのかば焼き	234g相当
塩さば	100g相当
イクラ	37g相当
うなぎ	175g相当
ぶり	135g相当
はまち	121g相当
ぎんざけ	140g相当
魚肉ソーセージ	319g相当
いわし	117g相当
魚肉ハム	234g相当
ししゃも	73g相当
たい	113g相当
べにざけ	113g相当
辛子明太子	319g相当
まぐろの赤身	78g相当
あじ	103g相当
ほっけ	107g相当
かまぼこ	250g相当
はんぺん	270g相当
かにかま	185g相当
あまえび	84g相当
なると	319g相当
ブラックタイガー	98g相当
するめいか	77g相当
かき	54g相当
あさり	39g相当

一般的食品でマグネシウム35mgはこのぐらい

チャーハン	438g相当
とりから揚げ	167g相当
ハンバーグ	153g相当
豆腐ハンバーグ	84g相当
お好み焼き	270g相当

きのこ類でマグネシウム35mgはこのぐらい

えのきたけ	234g相当
まつたけ	438g相当
エリンギ	292g相当
ぶなしめじ	319g相当
しいたけ	250g相当
まいたけ	350g相当
なめこ	350g相当
マッシュルーム	350g相当

藻類でマグネシウム35mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	3g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	19g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	36g相当
くきわかめ	50g相当
ひじき	95g相当
わかめ	64g相当
うみぶどう	69g相当
もずく	292g相当

ほかのマグネシウム量について調べる