マグネシウム435mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム435mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム435mgはこのぐらい

オートミール	435g相当	72杯（大さじ）
薄力粉	3625g相当	453杯（大さじ）
米	1892g相当	12合
中力粉	2417g相当	302杯（大さじ）
強力粉	1892g相当	236杯（大さじ）
フランスパン	1978g相当
食パン	2417g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	6215g相当	51個
ごはん	6215g相当	41膳
そば	1612g相当	8人前
うどん	7250g相当	36玉

種実類でマグネシウム435mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	463g相当	231粒
ブラジルナッツ	118g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	272g相当	136粒
ピスタチオ	363g相当	363粒
アーモンド	150g相当	150粒
らっかせい	256g相当	256粒
栗	967g相当	96個

野菜でマグネシウム435mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	272g相当
にんにく	1813g相当	259片
えだまめ	702g相当	234さや
かぼちゃ	1740g相当	1.1個
れんこん	2719g相当
ごぼう	806g相当	5.3本
ブロッコリー	1500g相当	6株
にんじん	4350g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	3347g相当	16本
玉ねぎ	4834g相当	24個
しそ	622g相当	622枚
ミニトマト	3347g相当	167個
オクラ	853g相当	85本
キャベツ	3108g相当	2.5玉
アスパラガス	4834g相当	161本
トマト	4834g相当	24個
ピーマン	3955g相当	131個
なす	2559g相当	25本
ほうれんそう	631g相当	3.1束
パクチー	2719g相当
ズッキーニ	1740g相当	8.7本
大根	4350g相当	4.3本
きゅうり	2900g相当	29本
はくさい	4350g相当	2.9玉
セロリ	4834g相当	32本
もやし	3347g相当	16袋
レタス	5438g相当	10玉

果物でマグネシウム435mgはこのぐらい

アボカド	1280g相当	12個
バナナ	1360g相当	11本
マンゴー	3625g相当	18個
ぶどう	7250g相当	14房
りんご	8700g相当	29個
パイナップル	3108g相当	2個
キウイ（緑）	3108g相当	31個
みかん	3955g相当	26個
グレープフルーツ	4834g相当	16個
メロン	3347g相当	2.2玉
梨	8700g相当	29個
もも	6215g相当	24個
いちご	3347g相当	111個

いも・でんぷん類でマグネシウム435mgはこのぐらい

ふかしいも	1892g相当	9.4個
さつまいも（生）	1813g相当	9個
じゃがいも（調理済）	2719g相当	18個
さといも（生）	2290g相当	45個
さといも（調理済）	2559g相当	51個
じゃがいも（生）	2290g相当	15個

乳製品でマグネシウム435mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2290g相当
モッツァレラチーズ	3955g相当
牛乳	4350g相当	21杯
低脂肪牛乳	3108g相当	15杯

豆類でマグネシウム435mgはこのぐらい

きな粉	168g相当	21杯（大さじ）
大豆	198g相当
納豆	435g相当	10パック
豆腐竹輪	670g相当	7.4本
木綿豆腐	764g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	870g相当	2.9丁

肉類でマグネシウム435mgはこのぐらい

牛バラ肉	3625g相当
豚バラ肉	2900g相当
牛サーロイン	2719g相当
牛肩ロース肉	2719g相当
牛ひき肉	2559g相当
生ハム	1612g相当
ソーセージ	3347g相当
鶏むね肉	2175g相当
牛フィレ肉	1892g相当
チャーシュー	2175g相当
豚フィレ肉	1612g相当
鶏ささみ	2072g相当	41本
砂肝	3108g相当

卵類でマグネシウム435mgはこのぐらい

卵黄	3955g相当	197個
生たまご	4350g相当	72個
ゆでたまご	3955g相当	65個

魚介類でマグネシウム435mgはこのぐらい

かつお節	622g相当
するめ（あたりめ）	256g相当
さんま	1554g相当
うなぎのかば焼き	2900g相当
塩さば	1243g相当
イクラ	458g相当
うなぎ	2175g相当
ぶり	1674g相当
はまち	1500g相当
ぎんざけ	1740g相当
魚肉ソーセージ	3955g相当
いわし	1450g相当
魚肉ハム	2900g相当
ししゃも	907g相当
たい	1404g相当
べにざけ	1404g相当
辛子明太子	3955g相当
まぐろの赤身	967g相当
あじ	1280g相当
ほっけ	1319g相当
かまぼこ	3108g相当
はんぺん	3347g相当
かにかま	2290g相当
あまえび	1036g相当
なると	3955g相当
ブラックタイガー	1209g相当
するめいか	946g相当
かき	670g相当
あさり	473g相当

一般的食品でマグネシウム435mgはこのぐらい

チャーハン	5438g相当
とりから揚げ	2072g相当
ハンバーグ	1892g相当
豆腐ハンバーグ	1036g相当
お好み焼き	3347g相当

きのこ類でマグネシウム435mgはこのぐらい

えのきたけ	2900g相当
まつたけ	5438g相当
エリンギ	3625g相当
ぶなしめじ	3955g相当
しいたけ	3108g相当
まいたけ	4350g相当
なめこ	4350g相当
マッシュルーム	4350g相当

藻類でマグネシウム435mgはこのぐらい

焼きのり	145g相当
あおのり	32g相当
いわのり	128g相当
塩昆布	229g相当
こんぶ	83g相当
昆布の佃煮	444g相当
くきわかめ	622g相当
ひじき	1176g相当
わかめ	791g相当
うみぶどう	853g相当
もずく	3625g相当

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