マグネシウム435mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム435mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム435mgはこのぐらい
オートミール | 435g相当 | 72杯(大さじ) |
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薄力粉 | 3625g相当 | 453杯(大さじ) |
米 | 1892g相当 | 12合 |
中力粉 | 2417g相当 | 302杯(大さじ) |
強力粉 | 1892g相当 | 236杯(大さじ) |
フランスパン | 1978g相当 | |
食パン | 2417g相当 | 40枚(6枚切り) |
おにぎり | 6215g相当 | 51個 |
ごはん | 6215g相当 | 41膳 |
そば | 1612g相当 | 8人前 |
うどん | 7250g相当 | 36玉 |
種実類でマグネシウム435mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 463g相当 | 231粒 |
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ブラジルナッツ | 118g相当 | 39粒 |
ヘーゼルナッツ | 272g相当 | 136粒 |
ピスタチオ | 363g相当 | 363粒 |
アーモンド | 150g相当 | 150粒 |
らっかせい | 256g相当 | 256粒 |
栗 | 967g相当 | 96個 |
野菜でマグネシウム435mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 272g相当 | |
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にんにく | 1813g相当 | 259片 |
えだまめ | 702g相当 | 234さや |
かぼちゃ | 1740g相当 | 1.1個 |
れんこん | 2719g相当 | |
ごぼう | 806g相当 | 5.3本 |
ブロッコリー | 1500g相当 | 6株 |
にんじん | 4350g相当 | 29本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 3347g相当 | 16本 |
玉ねぎ | 4834g相当 | 24個 |
しそ | 622g相当 | 622枚 |
ミニトマト | 3347g相当 | 167個 |
オクラ | 853g相当 | 85本 |
キャベツ | 3108g相当 | 2.5玉 |
アスパラガス | 4834g相当 | 161本 |
トマト | 4834g相当 | 24個 |
ピーマン | 3955g相当 | 131個 |
なす | 2559g相当 | 25本 |
ほうれんそう | 631g相当 | 3.1束 |
パクチー | 2719g相当 | |
ズッキーニ | 1740g相当 | 8.7本 |
大根 | 4350g相当 | 4.3本 |
きゅうり | 2900g相当 | 29本 |
はくさい | 4350g相当 | 2.9玉 |
セロリ | 4834g相当 | 32本 |
もやし | 3347g相当 | 16袋 |
レタス | 5438g相当 | 10玉 |
果物でマグネシウム435mgはこのぐらい
アボカド | 1280g相当 | 12個 |
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バナナ | 1360g相当 | 11本 |
マンゴー | 3625g相当 | 18個 |
ぶどう | 7250g相当 | 14房 |
りんご | 8700g相当 | 29個 |
パイナップル | 3108g相当 | 2個 |
キウイ(緑) | 3108g相当 | 31個 |
みかん | 3955g相当 | 26個 |
グレープフルーツ | 4834g相当 | 16個 |
メロン | 3347g相当 | 2.2玉 |
梨 | 8700g相当 | 29個 |
もも | 6215g相当 | 24個 |
いちご | 3347g相当 | 111個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム435mgはこのぐらい
ふかしいも | 1892g相当 | 9.4個 |
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さつまいも(生) | 1813g相当 | 9個 |
じゃがいも(調理済) | 2719g相当 | 18個 |
さといも(生) | 2290g相当 | 45個 |
さといも(調理済) | 2559g相当 | 51個 |
じゃがいも(生) | 2290g相当 | 15個 |
乳製品でマグネシウム435mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 2290g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 3955g相当 | |
牛乳 | 4350g相当 | 21杯 |
低脂肪牛乳 | 3108g相当 | 15杯 |
豆類でマグネシウム435mgはこのぐらい
きな粉 | 168g相当 | 21杯(大さじ) |
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大豆 | 198g相当 | |
納豆 | 435g相当 | 10パック |
豆腐竹輪 | 670g相当 | 7.4本 |
木綿豆腐 | 764g相当 | 2.5丁 |
絹ごし豆腐 | 870g相当 | 2.9丁 |
肉類でマグネシウム435mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 3625g相当 | |
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豚バラ肉 | 2900g相当 | |
牛サーロイン | 2719g相当 | |
牛肩ロース肉 | 2719g相当 | |
牛ひき肉 | 2559g相当 | |
生ハム | 1612g相当 | |
ソーセージ | 3347g相当 | |
鶏むね肉 | 2175g相当 | |
牛フィレ肉 | 1892g相当 | |
チャーシュー | 2175g相当 | |
豚フィレ肉 | 1612g相当 | |
鶏ささみ | 2072g相当 | 41本 |
砂肝 | 3108g相当 |
卵類でマグネシウム435mgはこのぐらい
卵黄 | 3955g相当 | 197個 |
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生たまご | 4350g相当 | 72個 |
ゆでたまご | 3955g相当 | 65個 |
魚介類でマグネシウム435mgはこのぐらい
かつお節 | 622g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 256g相当 | |
さんま | 1554g相当 | |
うなぎのかば焼き | 2900g相当 | |
塩さば | 1243g相当 | |
イクラ | 458g相当 | |
うなぎ | 2175g相当 | |
ぶり | 1674g相当 | |
はまち | 1500g相当 | |
ぎんざけ | 1740g相当 | |
魚肉ソーセージ | 3955g相当 | |
いわし | 1450g相当 | |
魚肉ハム | 2900g相当 | |
ししゃも | 907g相当 | |
たい | 1404g相当 | |
べにざけ | 1404g相当 | |
辛子明太子 | 3955g相当 | |
まぐろの赤身 | 967g相当 | |
あじ | 1280g相当 | |
ほっけ | 1319g相当 | |
かまぼこ | 3108g相当 | |
はんぺん | 3347g相当 | |
かにかま | 2290g相当 | |
あまえび | 1036g相当 | |
なると | 3955g相当 | |
ブラックタイガー | 1209g相当 | |
するめいか | 946g相当 | |
かき | 670g相当 | |
あさり | 473g相当 |
一般的食品でマグネシウム435mgはこのぐらい
チャーハン | 5438g相当 | |
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とりから揚げ | 2072g相当 | |
ハンバーグ | 1892g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 1036g相当 | |
お好み焼き | 3347g相当 |
きのこ類でマグネシウム435mgはこのぐらい
えのきたけ | 2900g相当 | |
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まつたけ | 5438g相当 | |
エリンギ | 3625g相当 | |
ぶなしめじ | 3955g相当 | |
しいたけ | 3108g相当 | |
まいたけ | 4350g相当 | |
なめこ | 4350g相当 | |
マッシュルーム | 4350g相当 |
藻類でマグネシウム435mgはこのぐらい
焼きのり | 145g相当 | |
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あおのり | 32g相当 | |
いわのり | 128g相当 | |
塩昆布 | 229g相当 | |
こんぶ | 83g相当 | |
昆布の佃煮 | 444g相当 | |
くきわかめ | 622g相当 | |
ひじき | 1176g相当 | |
わかめ | 791g相当 | |
うみぶどう | 853g相当 | |
もずく | 3625g相当 |
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