マグネシウム22mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム22mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム22mgはこのぐらい
オートミール | 22g相当 | 3.6杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 184g相当 | 23杯(大さじ) |
米 | 96g相当 | 0.64合 |
中力粉 | 123g相当 | 15杯(大さじ) |
強力粉 | 96g相当 | 12杯(大さじ) |
フランスパン | 100g相当 | |
食パン | 123g相当 | 2枚(6枚切り) |
おにぎり | 315g相当 | 2.6個 |
ごはん | 315g相当 | 2.1膳 |
そば | 82g相当 | 0.41人前 |
うどん | 367g相当 | 1.8玉 |
種実類でマグネシウム22mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 24g相当 | 12粒 |
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ブラジルナッツ | 6g相当 | 2粒 |
ヘーゼルナッツ | 14g相当 | 7粒 |
ピスタチオ | 19g相当 | 19粒 |
アーモンド | 8g相当 | 8粒 |
らっかせい | 13g相当 | 13粒 |
栗 | 49g相当 | 4.9個 |
野菜でマグネシウム22mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 14g相当 | |
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にんにく | 92g相当 | 13片 |
えだまめ | 36g相当 | 12さや |
かぼちゃ | 88g相当 | 0.058個 |
れんこん | 138g相当 | |
ごぼう | 41g相当 | 0.27本 |
ブロッコリー | 76g相当 | 0.3株 |
にんじん | 221g相当 | 1.4本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 170g相当 | 0.85本 |
玉ねぎ | 245g相当 | 1.2個 |
しそ | 32g相当 | 32枚 |
ミニトマト | 170g相当 | 8.5個 |
オクラ | 44g相当 | 4.4本 |
キャベツ | 158g相当 | 0.13玉 |
アスパラガス | 245g相当 | 8.1本 |
トマト | 245g相当 | 1.2個 |
ピーマン | 200g相当 | 6.6個 |
なす | 130g相当 | 1.3本 |
ほうれんそう | 32g相当 | 0.16束 |
パクチー | 138g相当 | |
ズッキーニ | 88g相当 | 0.44本 |
大根 | 221g相当 | 0.22本 |
きゅうり | 147g相当 | 1.4本 |
はくさい | 221g相当 | 0.14玉 |
セロリ | 245g相当 | 1.6本 |
もやし | 170g相当 | 0.85袋 |
レタス | 275g相当 | 0.55玉 |
果物でマグネシウム22mgはこのぐらい
アボカド | 65g相当 | 0.65個 |
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バナナ | 69g相当 | 0.57本 |
マンゴー | 184g相当 | 0.92個 |
ぶどう | 367g相当 | 0.73房 |
りんご | 441g相当 | 1.4個 |
パイナップル | 158g相当 | 0.1個 |
キウイ(緑) | 158g相当 | 1.5個 |
みかん | 200g相当 | 1.3個 |
グレープフルーツ | 245g相当 | 0.81個 |
メロン | 170g相当 | 0.11玉 |
梨 | 441g相当 | 1.4個 |
もも | 315g相当 | 1.2個 |
いちご | 170g相当 | 5.6個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム22mgはこのぐらい
ふかしいも | 96g相当 | 0.48個 |
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さつまいも(生) | 92g相当 | 0.46個 |
じゃがいも(調理済) | 138g相当 | 0.92個 |
さといも(生) | 116g相当 | 2.3個 |
さといも(調理済) | 130g相当 | 2.6個 |
じゃがいも(生) | 116g相当 | 0.77個 |
乳製品でマグネシウム22mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 116g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 200g相当 | |
牛乳 | 221g相当 | 1.1杯 |
低脂肪牛乳 | 158g相当 | 0.79杯 |
豆類でマグネシウム22mgはこのぐらい
きな粉 | 9g相当 | 1.1杯(大さじ) |
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大豆 | 10g相当 | |
納豆 | 22g相当 | 0.55パック |
豆腐竹輪 | 34g相当 | 0.37本 |
木綿豆腐 | 39g相当 | 0.13丁 |
絹ごし豆腐 | 44g相当 | 0.14丁 |
肉類でマグネシウム22mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 184g相当 | |
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豚バラ肉 | 147g相当 | |
牛サーロイン | 138g相当 | |
牛肩ロース肉 | 138g相当 | |
牛ひき肉 | 130g相当 | |
生ハム | 82g相当 | |
ソーセージ | 170g相当 | |
鶏むね肉 | 111g相当 | |
牛フィレ肉 | 96g相当 | |
チャーシュー | 111g相当 | |
豚フィレ肉 | 82g相当 | |
鶏ささみ | 105g相当 | 2.1本 |
砂肝 | 158g相当 |
卵類でマグネシウム22mgはこのぐらい
卵黄 | 200g相当 | 10個 |
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生たまご | 221g相当 | 3.6個 |
ゆでたまご | 200g相当 | 3.3個 |
魚介類でマグネシウム22mgはこのぐらい
かつお節 | 32g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 13g相当 | |
さんま | 79g相当 | |
うなぎのかば焼き | 147g相当 | |
塩さば | 63g相当 | |
イクラ | 24g相当 | |
うなぎ | 111g相当 | |
ぶり | 85g相当 | |
はまち | 76g相当 | |
ぎんざけ | 88g相当 | |
魚肉ソーセージ | 200g相当 | |
いわし | 74g相当 | |
魚肉ハム | 147g相当 | |
ししゃも | 46g相当 | |
たい | 71g相当 | |
べにざけ | 71g相当 | |
辛子明太子 | 200g相当 | |
まぐろの赤身 | 49g相当 | |
あじ | 65g相当 | |
ほっけ | 67g相当 | |
かまぼこ | 158g相当 | |
はんぺん | 170g相当 | |
かにかま | 116g相当 | |
あまえび | 53g相当 | |
なると | 200g相当 | |
ブラックタイガー | 62g相当 | |
するめいか | 48g相当 | |
かき | 34g相当 | |
あさり | 24g相当 |
一般的食品でマグネシウム22mgはこのぐらい
チャーハン | 275g相当 | |
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とりから揚げ | 105g相当 | |
ハンバーグ | 96g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 53g相当 | |
お好み焼き | 170g相当 |
きのこ類でマグネシウム22mgはこのぐらい
えのきたけ | 147g相当 | |
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まつたけ | 275g相当 | |
エリンギ | 184g相当 | |
ぶなしめじ | 200g相当 | |
しいたけ | 158g相当 | |
まいたけ | 221g相当 | |
なめこ | 221g相当 | |
マッシュルーム | 221g相当 |
藻類でマグネシウム22mgはこのぐらい
焼きのり | 8g相当 | |
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あおのり | 2g相当 | |
いわのり | 7g相当 | |
塩昆布 | 12g相当 | |
こんぶ | 5g相当 | |
昆布の佃煮 | 23g相当 | |
くきわかめ | 32g相当 | |
ひじき | 60g相当 | |
わかめ | 40g相当 | |
うみぶどう | 44g相当 | |
もずく | 184g相当 |
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