マグネシウム12mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム12mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム12mgはこのぐらい

オートミール	12g相当	2杯（大さじ）
薄力粉	100g相当	12杯（大さじ）
米	53g相当	0.35合
中力粉	67g相当	8.3杯（大さじ）
強力粉	53g相当	6.6杯（大さじ）
フランスパン	55g相当
食パン	67g相当	1.1枚（6枚切り）
おにぎり	172g相当	1.4個
ごはん	172g相当	1.1膳
そば	45g相当	0.22人前
うどん	200g相当	1玉

種実類でマグネシウム12mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	13g相当	6.5粒
ブラジルナッツ	4g相当	1.3粒
ヘーゼルナッツ	8g相当	4粒
ピスタチオ	10g相当	10粒
アーモンド	5g相当	5粒
らっかせい	8g相当	8粒
栗	27g相当	2.7個

野菜でマグネシウム12mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	50g相当	7.1片
えだまめ	20g相当	6.6さや
かぼちゃ	48g相当	0.032個
れんこん	75g相当
ごぼう	23g相当	0.15本
ブロッコリー	42g相当	0.16株
にんじん	120g相当	0.8本
長ねぎ（白ねぎ）	93g相当	0.46本
玉ねぎ	134g相当	0.67個
しそ	18g相当	18枚
ミニトマト	93g相当	4.6個
オクラ	24g相当	2.4本
キャベツ	86g相当	0.071玉
アスパラガス	134g相当	4.4本
トマト	134g相当	0.67個
ピーマン	110g相当	3.6個
なす	71g相当	0.71本
ほうれんそう	18g相当	0.09束
パクチー	75g相当
ズッキーニ	48g相当	0.24本
大根	120g相当	0.12本
きゅうり	80g相当	0.8本
はくさい	120g相当	0.08玉
セロリ	134g相当	0.89本
もやし	93g相当	0.46袋
レタス	150g相当	0.3玉

果物でマグネシウム12mgはこのぐらい

アボカド	36g相当	0.36個
バナナ	38g相当	0.31本
マンゴー	100g相当	0.5個
ぶどう	200g相当	0.4房
りんご	240g相当	0.8個
パイナップル	86g相当	0.057個
キウイ（緑）	86g相当	0.86個
みかん	110g相当	0.73個
グレープフルーツ	134g相当	0.44個
メロン	93g相当	0.062玉
梨	240g相当	0.8個
もも	172g相当	0.68個
いちご	93g相当	3.1個

いも・でんぷん類でマグネシウム12mgはこのぐらい

ふかしいも	53g相当	0.26個
さつまいも（生）	50g相当	0.25個
じゃがいも（調理済）	75g相当	0.5個
さといも（生）	64g相当	1.2個
さといも（調理済）	71g相当	1.4個
じゃがいも（生）	64g相当	0.42個

乳製品でマグネシウム12mgはこのぐらい

プロセスチーズ	64g相当
モッツァレラチーズ	110g相当
牛乳	120g相当	0.6杯
低脂肪牛乳	86g相当	0.43杯

豆類でマグネシウム12mgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	6g相当
納豆	12g相当	0.3パック
豆腐竹輪	19g相当	0.21本
木綿豆腐	22g相当	0.073丁
絹ごし豆腐	24g相当	0.08丁

肉類でマグネシウム12mgはこのぐらい

牛バラ肉	100g相当
豚バラ肉	80g相当
牛サーロイン	75g相当
牛肩ロース肉	75g相当
牛ひき肉	71g相当
生ハム	45g相当
ソーセージ	93g相当
鶏むね肉	60g相当
牛フィレ肉	53g相当
チャーシュー	60g相当
豚フィレ肉	45g相当
鶏ささみ	58g相当	1.1本
砂肝	86g相当

卵類でマグネシウム12mgはこのぐらい

卵黄	110g相当	5.5個
生たまご	120g相当	2個
ゆでたまご	110g相当	1.8個

魚介類でマグネシウム12mgはこのぐらい

かつお節	18g相当
するめ（あたりめ）	8g相当
さんま	43g相当
うなぎのかば焼き	80g相当
塩さば	35g相当
イクラ	13g相当
うなぎ	60g相当
ぶり	47g相当
はまち	42g相当
ぎんざけ	48g相当
魚肉ソーセージ	110g相当
いわし	40g相当
魚肉ハム	80g相当
ししゃも	25g相当
たい	39g相当
べにざけ	39g相当
辛子明太子	110g相当
まぐろの赤身	27g相当
あじ	36g相当
ほっけ	37g相当
かまぼこ	86g相当
はんぺん	93g相当
かにかま	64g相当
あまえび	29g相当
なると	110g相当
ブラックタイガー	34g相当
するめいか	27g相当
かき	19g相当
あさり	14g相当

一般的食品でマグネシウム12mgはこのぐらい

チャーハン	150g相当
とりから揚げ	58g相当
ハンバーグ	53g相当
豆腐ハンバーグ	29g相当
お好み焼き	93g相当

きのこ類でマグネシウム12mgはこのぐらい

えのきたけ	80g相当
まつたけ	150g相当
エリンギ	100g相当
ぶなしめじ	110g相当
しいたけ	86g相当
まいたけ	120g相当
なめこ	120g相当
マッシュルーム	120g相当

藻類でマグネシウム12mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	1g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	7g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	13g相当
くきわかめ	18g相当
ひじき	33g相当
わかめ	22g相当
うみぶどう	24g相当
もずく	100g相当

ほかのマグネシウム量について調べる