マグネシウム2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム2mgはこのぐらい

オートミール	2g相当	0.33杯（大さじ）
薄力粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
米	9g相当	0.06合
中力粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
強力粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
フランスパン	10g相当
食パン	12g相当	0.2枚（6枚切り）
おにぎり	29g相当	0.24個
ごはん	29g相当	0.19膳
そば	8g相当	0.04人前
うどん	34g相当	0.17玉

種実類でマグネシウム2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3g相当	1.5粒
ブラジルナッツ	1g相当	0.33粒
ヘーゼルナッツ	2g相当	1粒
ピスタチオ	2g相当	2粒
アーモンド	1g相当	1粒
らっかせい	2g相当	2粒
栗	5g相当	0.5個

野菜でマグネシウム2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	9g相当	1.2片
えだまめ	4g相当	1.3さや
かぼちゃ	8g相当	0.0053個
れんこん	13g相当
ごぼう	4g相当	0.026本
ブロッコリー	7g相当	0.028株
にんじん	20g相当	0.13本
長ねぎ（白ねぎ）	16g相当	0.08本
玉ねぎ	23g相当	0.11個
しそ	3g相当	3枚
ミニトマト	16g相当	0.8個
オクラ	4g相当	0.4本
キャベツ	15g相当	0.012玉
アスパラガス	23g相当	0.76本
トマト	23g相当	0.11個
ピーマン	19g相当	0.63個
なす	12g相当	0.12本
ほうれんそう	3g相当	0.015束
パクチー	13g相当
ズッキーニ	8g相当	0.04本
大根	20g相当	0.02本
きゅうり	14g相当	0.14本
はくさい	20g相当	0.013玉
セロリ	23g相当	0.15本
もやし	16g相当	0.08袋
レタス	25g相当	0.05玉

果物でマグネシウム2mgはこのぐらい

アボカド	6g相当	0.06個
バナナ	7g相当	0.058本
マンゴー	17g相当	0.085個
ぶどう	34g相当	0.068房
りんご	40g相当	0.13個
パイナップル	15g相当	0.01個
キウイ（緑）	15g相当	0.15個
みかん	19g相当	0.12個
グレープフルーツ	23g相当	0.076個
メロン	16g相当	0.01玉
梨	40g相当	0.13個
もも	29g相当	0.11個
いちご	16g相当	0.53個

いも・でんぷん類でマグネシウム2mgはこのぐらい

ふかしいも	9g相当	0.045個
さつまいも（生）	9g相当	0.045個
じゃがいも（調理済）	13g相当	0.086個
さといも（生）	11g相当	0.22個
さといも（調理済）	12g相当	0.24個
じゃがいも（生）	11g相当	0.073個

乳製品でマグネシウム2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11g相当
モッツァレラチーズ	19g相当
牛乳	20g相当	0.1杯
低脂肪牛乳	15g相当	0.075杯

豆類でマグネシウム2mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	2g相当	0.05パック
豆腐竹輪	4g相当	0.044本
木綿豆腐	4g相当	0.013丁
絹ごし豆腐	4g相当	0.013丁

肉類でマグネシウム2mgはこのぐらい

牛バラ肉	17g相当
豚バラ肉	14g相当
牛サーロイン	13g相当
牛肩ロース肉	13g相当
牛ひき肉	12g相当
生ハム	8g相当
ソーセージ	16g相当
鶏むね肉	10g相当
牛フィレ肉	9g相当
チャーシュー	10g相当
豚フィレ肉	8g相当
鶏ささみ	10g相当	0.2本
砂肝	15g相当

卵類でマグネシウム2mgはこのぐらい

卵黄	19g相当	0.95個
生たまご	20g相当	0.33個
ゆでたまご	19g相当	0.31個

魚介類でマグネシウム2mgはこのぐらい

かつお節	3g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	8g相当
うなぎのかば焼き	14g相当
塩さば	6g相当
イクラ	3g相当
うなぎ	10g相当
ぶり	8g相当
はまち	7g相当
ぎんざけ	8g相当
魚肉ソーセージ	19g相当
いわし	7g相当
魚肉ハム	14g相当
ししゃも	5g相当
たい	7g相当
べにざけ	7g相当
辛子明太子	19g相当
まぐろの赤身	5g相当
あじ	6g相当
ほっけ	7g相当
かまぼこ	15g相当
はんぺん	16g相当
かにかま	11g相当
あまえび	5g相当
なると	19g相当
ブラックタイガー	6g相当
するめいか	5g相当
かき	4g相当
あさり	3g相当

一般的食品でマグネシウム2mgはこのぐらい

チャーハン	25g相当
とりから揚げ	10g相当
ハンバーグ	9g相当
豆腐ハンバーグ	5g相当
お好み焼き	16g相当

きのこ類でマグネシウム2mgはこのぐらい

えのきたけ	14g相当
まつたけ	25g相当
エリンギ	17g相当
ぶなしめじ	19g相当
しいたけ	15g相当
まいたけ	20g相当
なめこ	20g相当
マッシュルーム	20g相当

藻類でマグネシウム2mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	3g相当
ひじき	6g相当
わかめ	4g相当
うみぶどう	4g相当
もずく	17g相当

ほかのマグネシウム量について調べる