脂質94gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質94gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 239g相当 | 豚バラ肉 | 266g相当 | 牛サーロイン | 337g相当 | 牛肩ロース肉 | 357g相当 | 牛ひき肉 | 446g相当 | 生ハム | 567g相当 | ソーセージ | 415g相当 | 鶏むね肉 | 547g相当 | 牛フィレ肉 | 840g相当 | チャーシュー | 1147g相当 | 豚フィレ肉 | 2541g相当 | 鶏ささみ | 8546g相当 | 170本 | 砂肝 | 5223g相当 |
|---|
卵類で脂質94gはこのぐらい
| 卵黄 | 275g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 922g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 904g相当 | 15個 |
乳製品で脂質94gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 362g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 473g相当 | |
| 牛乳 | 2474g相当 | 12杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9400g相当 | 47杯 |
魚介類で脂質94gはこのぐらい
| かつお節 | 3242g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2187g相当 | |
| さんま | 368g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 448g相当 | |
| 塩さば | 493g相当 | |
| イクラ | 603g相当 | |
| うなぎ | 488g相当 | |
| ぶり | 535g相当 | |
| はまち | 547g相当 | |
| ぎんざけ | 735g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1306g相当 | |
| いわし | 1022g相当 | |
| 魚肉ハム | 1403g相当 | |
| ししゃも | 1161g相当 | |
| たい | 1621g相当 | |
| べにざけ | 2089g相当 | |
| 辛子明太子 | 2849g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6715g相当 | |
| あじ | 2089g相当 | |
| ほっけ | 2137g相当 | |
| かまぼこ | 10445g | |
| はんぺん | 9400g相当 | |
| かにかま | 18800g | |
| あまえび | 6267g相当 | |
| なると | 23500g | |
| ブラックタイガー | 31334g | |
| するめいか | 11750g | |
| かき | 4273g相当 | |
| あさり | 13429g |
豆類で脂質94gはこのぐらい
| きな粉 | 366g相当 | 45杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 478g相当 | |
| 納豆 | 940g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 2137g相当 | 23本 |
| 木綿豆腐 | 1919g相当 | 6.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2686g相当 | 8.9丁 |
種実類で脂質94gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 123g相当 | 61粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 137g相当 | 45粒 |
| ヘーゼルナッツ | 136g相当 | 68粒 |
| ピスタチオ | 168g相当 | 168粒 |
| アーモンド | 182g相当 | 182粒 |
| らっかせい | 200g相当 | 200粒 |
| 栗 | 15667g | 1566個 |
穀物・主食系で脂質94gはこのぐらい
| オートミール | 1650g相当 | 275杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6267g相当 | 783杯（大さじ） |
| 米 | 10445g | 69合 |
| 中力粉 | 5875g相当 | 734杯（大さじ） |
| 強力粉 | 6267g相当 | 783杯（大さじ） |
| フランスパン | 7231g相当 | |
| 食パン | 2293g相当 | 38枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31334g | 261個 |
| ごはん | 31334g | 208膳 |
| そば | 9400g相当 | 47人前 |
| うどん | 23500g | 117玉 |
いも・でんぷん類で脂質94gはこのぐらい
| ふかしいも | 47000g | 235個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 18800g | 94個 |
| じゃがいも（調理済） | 94000g | 626個 |
| さといも（生） | 94000g | 1880個 |
| さといも（調理済） | 94000g | 1880個 |
| じゃがいも（生） | 94000g | 626個 |
一般的食品で脂質94gはこのぐらい
| チャーハン | 1808g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 931g相当 | |
| ハンバーグ | 771g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1022g相当 | |
| お好み焼き | 1447g相当 |
野菜で脂質94gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 11750g | |
|---|---|---|
| にんにく | 10445g | 1492片 |
| えだまめ | 1517g相当 | 505さや |
| かぼちゃ | 31334g | 20個 |
| れんこん | 94000g | |
| ごぼう | 94000g | 626本 |
| ブロッコリー | 15667g | 62株 |
| にんじん | 47000g | 313本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 94000g | 470本 |
| 玉ねぎ | 94000g | 470個 |
| しそ | 94000g | 94000枚 |
| ミニトマト | 94000g | 4700個 |
| オクラ | 47000g | 4700本 |
| キャベツ | 94000g | 78玉 |
| アスパラガス | 47000g | 1566本 |
| トマト | 94000g | 470個 |
| ピーマン | 47000g | 1566個 |
| なす | 94000g | 940本 |
| ほうれんそう | 23500g | 117束 |
| パクチー | 23500g | |
| ズッキーニ | 94000g | 470本 |
| 大根 | 94000g | 94本 |
| きゅうり | 94000g | 940本 |
| はくさい | 94000g | 62玉 |
| セロリ | 94000g | 626本 |
| もやし | 94000g | 470袋 |
| レタス | 94000g | 188玉 |
果物で脂質94gはこのぐらい
| アボカド | 538g相当 | 5.3個 |
|---|---|---|
| バナナ | 47000g | 391本 |
| マンゴー | 94000g | 470個 |
| ぶどう | 94000g | 188房 |
| りんご | 31334g | 104個 |
| パイナップル | 94000g | 62個 |
| キウイ（緑） | 47000g | 470個 |
| みかん | 94000g | 626個 |
| グレープフルーツ | 94000g | 313個 |
| メロン | 94000g | 62玉 |
| 梨 | 94000g | 313個 |
| もも | 94000g | 376個 |
| いちご | 94000g | 3133個 |
きのこ類で脂質94gはこのぐらい
| えのきたけ | 47000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 15667g | |
| エリンギ | 23500g | |
| ぶなしめじ | 18800g | |
| しいたけ | 31334g | |
| まいたけ | 18800g | |
| なめこ | 47000g | |
| マッシュルーム | 31334g |
藻類で脂質94gはこのぐらい
| 焼きのり | 2541g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1808g相当 | |
| いわのり | 13429g | |
| 塩昆布 | 23500g | |
| こんぶ | 7231g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9400g相当 | |
| くきわかめ | 31334g | |
| ひじき | 31334g | |
| わかめ | 94000g | |
| うみぶどう | 94000g | |
| もずく | 94000g |
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