脂質84gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質84gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 214g相当 | 豚バラ肉 | 238g相当 | 牛サーロイン | 302g相当 | 牛肩ロース肉 | 319g相当 | 牛ひき肉 | 399g相当 | 生ハム | 507g相当 | ソーセージ | 371g相当 | 鶏むね肉 | 489g相当 | 牛フィレ肉 | 751g相当 | チャーシュー | 1025g相当 | 豚フィレ肉 | 2271g相当 | 鶏ささみ | 7637g相当 | 152本 | 砂肝 | 4667g相当 |
|---|
卵類で脂質84gはこのぐらい
| 卵黄 | 245g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 824g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 808g相当 | 13個 |
乳製品で脂質84gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 324g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 423g相当 | |
| 牛乳 | 2211g相当 | 11杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8400g相当 | 42杯 |
魚介類で脂質84gはこのぐらい
| かつお節 | 2897g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1954g相当 | |
| さんま | 329g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 400g相当 | |
| 塩さば | 440g相当 | |
| イクラ | 539g相当 | |
| うなぎ | 436g相当 | |
| ぶり | 478g相当 | |
| はまち | 489g相当 | |
| ぎんざけ | 657g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1167g相当 | |
| いわし | 914g相当 | |
| 魚肉ハム | 1254g相当 | |
| ししゃも | 1038g相当 | |
| たい | 1449g相当 | |
| べにざけ | 1867g相当 | |
| 辛子明太子 | 2546g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6001g相当 | |
| あじ | 1867g相当 | |
| ほっけ | 1910g相当 | |
| かまぼこ | 9334g相当 | |
| はんぺん | 8400g相当 | |
| かにかま | 16800g | |
| あまえび | 5600g相当 | |
| なると | 21000g | |
| ブラックタイガー | 28000g | |
| するめいか | 10500g | |
| かき | 3819g相当 | |
| あさり | 12001g |
豆類で脂質84gはこのぐらい
| きな粉 | 327g相当 | 40杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 427g相当 | |
| 納豆 | 840g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1910g相当 | 21本 |
| 木綿豆腐 | 1715g相当 | 5.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2400g相当 | 8丁 |
種実類で脂質84gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 110g相当 | 55粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 122g相当 | 40粒 |
| ヘーゼルナッツ | 122g相当 | 61粒 |
| ピスタチオ | 150g相当 | 150粒 |
| アーモンド | 163g相当 | 163粒 |
| らっかせい | 179g相当 | 179粒 |
| 栗 | 14000g | 1400個 |
穀物・主食系で脂質84gはこのぐらい
| オートミール | 1474g相当 | 245杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5600g相当 | 700杯（大さじ） |
| 米 | 9334g相当 | 62合 |
| 中力粉 | 5250g相当 | 656杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5600g相当 | 700杯（大さじ） |
| フランスパン | 6462g相当 | |
| 食パン | 2049g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 28000g | 233個 |
| ごはん | 28000g | 186膳 |
| そば | 8400g相当 | 42人前 |
| うどん | 21000g | 105玉 |
いも・でんぷん類で脂質84gはこのぐらい
| ふかしいも | 42000g | 210個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 16800g | 84個 |
| じゃがいも（調理済） | 84000g | 560個 |
| さといも（生） | 84000g | 1680個 |
| さといも（調理済） | 84000g | 1680個 |
| じゃがいも（生） | 84000g | 560個 |
一般的食品で脂質84gはこのぐらい
| チャーハン | 1616g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 832g相当 | |
| ハンバーグ | 689g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 914g相当 | |
| お好み焼き | 1293g相当 |
野菜で脂質84gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 10500g | |
|---|---|---|
| にんにく | 9334g相当 | 1333片 |
| えだまめ | 1355g相当 | 451さや |
| かぼちゃ | 28000g | 18個 |
| れんこん | 84000g | |
| ごぼう | 84000g | 560本 |
| ブロッコリー | 14000g | 56株 |
| にんじん | 42000g | 280本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 84000g | 420本 |
| 玉ねぎ | 84000g | 420個 |
| しそ | 84000g | 84000枚 |
| ミニトマト | 84000g | 4200個 |
| オクラ | 42000g | 4200本 |
| キャベツ | 84000g | 70玉 |
| アスパラガス | 42000g | 1400本 |
| トマト | 84000g | 420個 |
| ピーマン | 42000g | 1400個 |
| なす | 84000g | 840本 |
| ほうれんそう | 21000g | 105束 |
| パクチー | 21000g | |
| ズッキーニ | 84000g | 420本 |
| 大根 | 84000g | 84本 |
| きゅうり | 84000g | 840本 |
| はくさい | 84000g | 56玉 |
| セロリ | 84000g | 560本 |
| もやし | 84000g | 420袋 |
| レタス | 84000g | 168玉 |
果物で脂質84gはこのぐらい
| アボカド | 480g相当 | 4.8個 |
|---|---|---|
| バナナ | 42000g | 350本 |
| マンゴー | 84000g | 420個 |
| ぶどう | 84000g | 168房 |
| りんご | 28000g | 93個 |
| パイナップル | 84000g | 56個 |
| キウイ（緑） | 42000g | 420個 |
| みかん | 84000g | 560個 |
| グレープフルーツ | 84000g | 280個 |
| メロン | 84000g | 56玉 |
| 梨 | 84000g | 280個 |
| もも | 84000g | 336個 |
| いちご | 84000g | 2800個 |
きのこ類で脂質84gはこのぐらい
| えのきたけ | 42000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 14000g | |
| エリンギ | 21000g | |
| ぶなしめじ | 16800g | |
| しいたけ | 28000g | |
| まいたけ | 16800g | |
| なめこ | 42000g | |
| マッシュルーム | 28000g |
藻類で脂質84gはこのぐらい
| 焼きのり | 2271g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1616g相当 | |
| いわのり | 12001g | |
| 塩昆布 | 21000g | |
| こんぶ | 6462g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8400g相当 | |
| くきわかめ | 28000g | |
| ひじき | 28000g | |
| わかめ | 84000g | |
| うみぶどう | 84000g | |
| もずく | 84000g |
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