脂質93gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質93gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 237g相当 | 豚バラ肉 | 263g相当 | 牛サーロイン | 334g相当 | 牛肩ロース肉 | 353g相当 | 牛ひき肉 | 441g相当 | 生ハム | 561g相当 | ソーセージ | 410g相当 | 鶏むね肉 | 541g相当 | 牛フィレ肉 | 831g相当 | チャーシュー | 1135g相当 | 豚フィレ肉 | 2514g相当 | 鶏ささみ | 8455g相当 | 169本 | 砂肝 | 5167g相当 |
|---|
卵類で脂質93gはこのぐらい
| 卵黄 | 272g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 912g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 895g相当 | 14個 |
乳製品で脂質93gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 358g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 468g相当 | |
| 牛乳 | 2448g相当 | 12杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9300g相当 | 46杯 |
魚介類で脂質93gはこのぐらい
| かつお節 | 3207g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2163g相当 | |
| さんま | 364g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 443g相当 | |
| 塩さば | 487g相当 | |
| イクラ | 597g相当 | |
| うなぎ | 482g相当 | |
| ぶり | 529g相当 | |
| はまち | 541g相当 | |
| ぎんざけ | 727g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1292g相当 | |
| いわし | 1011g相当 | |
| 魚肉ハム | 1389g相当 | |
| ししゃも | 1149g相当 | |
| たい | 1604g相当 | |
| べにざけ | 2067g相当 | |
| 辛子明太子 | 2819g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6643g相当 | |
| あじ | 2067g相当 | |
| ほっけ | 2114g相当 | |
| かまぼこ | 10334g | |
| はんぺん | 9300g相当 | |
| かにかま | 18600g | |
| あまえび | 6200g相当 | |
| なると | 23250g | |
| ブラックタイガー | 31000g | |
| するめいか | 11625g | |
| かき | 4228g相当 | |
| あさり | 13286g |
豆類で脂質93gはこのぐらい
| きな粉 | 362g相当 | 45杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 473g相当 | |
| 納豆 | 931g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 2114g相当 | 23本 |
| 木綿豆腐 | 1898g相当 | 6.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2658g相当 | 8.8丁 |
種実類で脂質93gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 122g相当 | 61粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 135g相当 | 45粒 |
| ヘーゼルナッツ | 135g相当 | 67粒 |
| ピスタチオ | 166g相当 | 166粒 |
| アーモンド | 180g相当 | 180粒 |
| らっかせい | 198g相当 | 198粒 |
| 栗 | 15500g | 1550個 |
穀物・主食系で脂質93gはこのぐらい
| オートミール | 1632g相当 | 272杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6200g相当 | 775杯（大さじ） |
| 米 | 10334g | 68合 |
| 中力粉 | 5813g相当 | 726杯（大さじ） |
| 強力粉 | 6200g相当 | 775杯（大さじ） |
| フランスパン | 7154g相当 | |
| 食パン | 2269g相当 | 37枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31000g | 258個 |
| ごはん | 31000g | 206膳 |
| そば | 9300g相当 | 46人前 |
| うどん | 23250g | 116玉 |
いも・でんぷん類で脂質93gはこのぐらい
| ふかしいも | 46500g | 232個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 18600g | 93個 |
| じゃがいも（調理済） | 93000g | 620個 |
| さといも（生） | 93000g | 1860個 |
| さといも（調理済） | 93000g | 1860個 |
| じゃがいも（生） | 93000g | 620個 |
一般的食品で脂質93gはこのぐらい
| チャーハン | 1789g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 921g相当 | |
| ハンバーグ | 763g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1011g相当 | |
| お好み焼き | 1431g相当 |
野菜で脂質93gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 11625g | |
|---|---|---|
| にんにく | 10334g | 1476片 |
| えだまめ | 1500g相当 | 500さや |
| かぼちゃ | 31000g | 20個 |
| れんこん | 93000g | |
| ごぼう | 93000g | 620本 |
| ブロッコリー | 15500g | 62株 |
| にんじん | 46500g | 310本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 93000g | 465本 |
| 玉ねぎ | 93000g | 465個 |
| しそ | 93000g | 93000枚 |
| ミニトマト | 93000g | 4650個 |
| オクラ | 46500g | 4650本 |
| キャベツ | 93000g | 77玉 |
| アスパラガス | 46500g | 1550本 |
| トマト | 93000g | 465個 |
| ピーマン | 46500g | 1550個 |
| なす | 93000g | 930本 |
| ほうれんそう | 23250g | 116束 |
| パクチー | 23250g | |
| ズッキーニ | 93000g | 465本 |
| 大根 | 93000g | 93本 |
| きゅうり | 93000g | 930本 |
| はくさい | 93000g | 62玉 |
| セロリ | 93000g | 620本 |
| もやし | 93000g | 465袋 |
| レタス | 93000g | 186玉 |
果物で脂質93gはこのぐらい
| アボカド | 532g相当 | 5.3個 |
|---|---|---|
| バナナ | 46500g | 387本 |
| マンゴー | 93000g | 465個 |
| ぶどう | 93000g | 186房 |
| りんご | 31000g | 103個 |
| パイナップル | 93000g | 62個 |
| キウイ（緑） | 46500g | 465個 |
| みかん | 93000g | 620個 |
| グレープフルーツ | 93000g | 310個 |
| メロン | 93000g | 62玉 |
| 梨 | 93000g | 310個 |
| もも | 93000g | 372個 |
| いちご | 93000g | 3100個 |
きのこ類で脂質93gはこのぐらい
| えのきたけ | 46500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 15500g | |
| エリンギ | 23250g | |
| ぶなしめじ | 18600g | |
| しいたけ | 31000g | |
| まいたけ | 18600g | |
| なめこ | 46500g | |
| マッシュルーム | 31000g |
藻類で脂質93gはこのぐらい
| 焼きのり | 2514g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1789g相当 | |
| いわのり | 13286g | |
| 塩昆布 | 23250g | |
| こんぶ | 7154g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9300g相当 | |
| くきわかめ | 31000g | |
| ひじき | 31000g | |
| わかめ | 93000g | |
| うみぶどう | 93000g | |
| もずく | 93000g |
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