脂質85gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質85gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 216g相当 | 豚バラ肉 | 241g相当 | 牛サーロイン | 305g相当 | 牛肩ロース肉 | 322g相当 | 牛ひき肉 | 403g相当 | 生ハム | 513g相当 | ソーセージ | 375g相当 | 鶏むね肉 | 495g相当 | 牛フィレ肉 | 759g相当 | チャーシュー | 1037g相当 | 豚フィレ肉 | 2298g相当 | 鶏ささみ | 7728g相当 | 154本 | 砂肝 | 4723g相当 |
|---|
卵類で脂質85gはこのぐらい
| 卵黄 | 248g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 834g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 818g相当 | 13個 |
乳製品で脂質85gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 327g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 428g相当 | |
| 牛乳 | 2237g相当 | 11杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8500g相当 | 42杯 |
魚介類で脂質85gはこのぐらい
| かつお節 | 2932g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1977g相当 | |
| さんま | 333g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 405g相当 | |
| 塩さば | 446g相当 | |
| イクラ | 545g相当 | |
| うなぎ | 441g相当 | |
| ぶり | 483g相当 | |
| はまち | 495g相当 | |
| ぎんざけ | 665g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1181g相当 | |
| いわし | 924g相当 | |
| 魚肉ハム | 1269g相当 | |
| ししゃも | 1050g相当 | |
| たい | 1466g相当 | |
| べにざけ | 1889g相当 | |
| 辛子明太子 | 2576g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6072g相当 | |
| あじ | 1889g相当 | |
| ほっけ | 1932g相当 | |
| かまぼこ | 9445g相当 | |
| はんぺん | 8500g相当 | |
| かにかま | 17000g | |
| あまえび | 5667g相当 | |
| なると | 21250g | |
| ブラックタイガー | 28334g | |
| するめいか | 10625g | |
| かき | 3864g相当 | |
| あさり | 12143g |
豆類で脂質85gはこのぐらい
| きな粉 | 331g相当 | 41杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 432g相当 | |
| 納豆 | 850g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1932g相当 | 21本 |
| 木綿豆腐 | 1735g相当 | 5.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2429g相当 | 8丁 |
種実類で脂質85gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 111g相当 | 55粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 124g相当 | 41粒 |
| ヘーゼルナッツ | 123g相当 | 61粒 |
| ピスタチオ | 152g相当 | 152粒 |
| アーモンド | 165g相当 | 165粒 |
| らっかせい | 181g相当 | 181粒 |
| 栗 | 14167g | 1416個 |
穀物・主食系で脂質85gはこのぐらい
| オートミール | 1492g相当 | 248杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5667g相当 | 708杯（大さじ） |
| 米 | 9445g相当 | 62合 |
| 中力粉 | 5313g相当 | 664杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5667g相当 | 708杯（大さじ） |
| フランスパン | 6539g相当 | |
| 食パン | 2074g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 28334g | 236個 |
| ごはん | 28334g | 188膳 |
| そば | 8500g相当 | 42人前 |
| うどん | 21250g | 106玉 |
いも・でんぷん類で脂質85gはこのぐらい
| ふかしいも | 42500g | 212個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 17000g | 85個 |
| じゃがいも（調理済） | 85000g | 566個 |
| さといも（生） | 85000g | 1700個 |
| さといも（調理済） | 85000g | 1700個 |
| じゃがいも（生） | 85000g | 566個 |
一般的食品で脂質85gはこのぐらい
| チャーハン | 1635g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 842g相当 | |
| ハンバーグ | 697g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 924g相当 | |
| お好み焼き | 1308g相当 |
野菜で脂質85gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 10625g | |
|---|---|---|
| にんにく | 9445g相当 | 1349片 |
| えだまめ | 1371g相当 | 457さや |
| かぼちゃ | 28334g | 18個 |
| れんこん | 85000g | |
| ごぼう | 85000g | 566本 |
| ブロッコリー | 14167g | 56株 |
| にんじん | 42500g | 283本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 85000g | 425本 |
| 玉ねぎ | 85000g | 425個 |
| しそ | 85000g | 85000枚 |
| ミニトマト | 85000g | 4250個 |
| オクラ | 42500g | 4250本 |
| キャベツ | 85000g | 70玉 |
| アスパラガス | 42500g | 1416本 |
| トマト | 85000g | 425個 |
| ピーマン | 42500g | 1416個 |
| なす | 85000g | 850本 |
| ほうれんそう | 21250g | 106束 |
| パクチー | 21250g | |
| ズッキーニ | 85000g | 425本 |
| 大根 | 85000g | 85本 |
| きゅうり | 85000g | 850本 |
| はくさい | 85000g | 56玉 |
| セロリ | 85000g | 566本 |
| もやし | 85000g | 425袋 |
| レタス | 85000g | 170玉 |
果物で脂質85gはこのぐらい
| アボカド | 486g相当 | 4.8個 |
|---|---|---|
| バナナ | 42500g | 354本 |
| マンゴー | 85000g | 425個 |
| ぶどう | 85000g | 170房 |
| りんご | 28334g | 94個 |
| パイナップル | 85000g | 56個 |
| キウイ（緑） | 42500g | 425個 |
| みかん | 85000g | 566個 |
| グレープフルーツ | 85000g | 283個 |
| メロン | 85000g | 56玉 |
| 梨 | 85000g | 283個 |
| もも | 85000g | 340個 |
| いちご | 85000g | 2833個 |
きのこ類で脂質85gはこのぐらい
| えのきたけ | 42500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 14167g | |
| エリンギ | 21250g | |
| ぶなしめじ | 17000g | |
| しいたけ | 28334g | |
| まいたけ | 17000g | |
| なめこ | 42500g | |
| マッシュルーム | 28334g |
藻類で脂質85gはこのぐらい
| 焼きのり | 2298g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1635g相当 | |
| いわのり | 12143g | |
| 塩昆布 | 21250g | |
| こんぶ | 6539g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8500g相当 | |
| くきわかめ | 28334g | |
| ひじき | 28334g | |
| わかめ | 85000g | |
| うみぶどう | 85000g | |
| もずく | 85000g |
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