脂質86gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質86gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質86gはこのぐらい

牛バラ肉	219g相当
豚バラ肉	243g相当
牛サーロイン	309g相当
牛肩ロース肉	326g相当
牛ひき肉	408g相当
生ハム	519g相当
ソーセージ	379g相当
鶏むね肉	500g相当
牛フィレ肉	768g相当
チャーシュー	1049g相当
豚フィレ肉	2325g相当
鶏ささみ	7819g相当	156本
砂肝	4778g相当

卵類で脂質86gはこのぐらい

卵黄	251g相当	12個
生たまご	844g相当	14個
ゆでたまご	827g相当	13個

乳製品で脂質86gはこのぐらい

プロセスチーズ	331g相当
モッツァレラチーズ	433g相当
牛乳	2264g相当	11杯
低脂肪牛乳	8600g相当	43杯

魚介類で脂質86gはこのぐらい

かつお節	2966g相当
するめ（あたりめ）	2000g相当
さんま	336g相当
うなぎのかば焼き	410g相当
塩さば	451g相当
イクラ	552g相当
うなぎ	446g相当
ぶり	489g相当
はまち	500g相当
ぎんざけ	672g相当
魚肉ソーセージ	1195g相当
いわし	935g相当
魚肉ハム	1284g相当
ししゃも	1062g相当
たい	1483g相当
べにざけ	1912g相当
辛子明太子	2607g相当
まぐろの赤身	6143g相当
あじ	1912g相当
ほっけ	1955g相当
かまぼこ	9556g相当
はんぺん	8600g相当
かにかま	17200g
あまえび	5734g相当
なると	21500g
ブラックタイガー	28667g
するめいか	10750g
かき	3910g相当
あさり	12286g

豆類で脂質86gはこのぐらい

きな粉	335g相当	41杯（大さじ）
大豆	437g相当
納豆	860g相当	21パック
豆腐竹輪	1955g相当	21本
木綿豆腐	1756g相当	5.8丁
絹ごし豆腐	2458g相当	8.1丁

種実類で脂質86gはこのぐらい

マカダミアナッツ	113g相当	56粒
ブラジルナッツ	125g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	125g相当	62粒
ピスタチオ	154g相当	154粒
アーモンド	167g相当	167粒
らっかせい	183g相当	183粒
栗	14334g	1433個

穀物・主食系で脂質86gはこのぐらい

オートミール	1509g相当	251杯（大さじ）
薄力粉	5734g相当	716杯（大さじ）
米	9556g相当	63合
中力粉	5375g相当	671杯（大さじ）
強力粉	5734g相当	716杯（大さじ）
フランスパン	6616g相当
食パン	2098g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	28667g	238個
ごはん	28667g	191膳
そば	8600g相当	43人前
うどん	21500g	107玉

いも・でんぷん類で脂質86gはこのぐらい

ふかしいも	43000g	215個
さつまいも（生）	17200g	86個
じゃがいも（調理済）	86000g	573個
さといも（生）	86000g	1720個
さといも（調理済）	86000g	1720個
じゃがいも（生）	86000g	573個

一般的食品で脂質86gはこのぐらい

チャーハン	1654g相当
とりから揚げ	852g相当
ハンバーグ	705g相当
豆腐ハンバーグ	935g相当
お好み焼き	1324g相当

野菜で脂質86gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10750g
にんにく	9556g相当	1365片
えだまめ	1388g相当	462さや
かぼちゃ	28667g	19個
れんこん	86000g
ごぼう	86000g	573本
ブロッコリー	14334g	57株
にんじん	43000g	286本
長ねぎ（白ねぎ）	86000g	430本
玉ねぎ	86000g	430個
しそ	86000g	86000枚
ミニトマト	86000g	4300個
オクラ	43000g	4300本
キャベツ	86000g	71玉
アスパラガス	43000g	1433本
トマト	86000g	430個
ピーマン	43000g	1433個
なす	86000g	860本
ほうれんそう	21500g	107束
パクチー	21500g
ズッキーニ	86000g	430本
大根	86000g	86本
きゅうり	86000g	860本
はくさい	86000g	57玉
セロリ	86000g	573本
もやし	86000g	430袋
レタス	86000g	172玉

果物で脂質86gはこのぐらい

アボカド	492g相当	4.9個
バナナ	43000g	358本
マンゴー	86000g	430個
ぶどう	86000g	172房
りんご	28667g	95個
パイナップル	86000g	57個
キウイ（緑）	43000g	430個
みかん	86000g	573個
グレープフルーツ	86000g	286個
メロン	86000g	57玉
梨	86000g	286個
もも	86000g	344個
いちご	86000g	2866個

きのこ類で脂質86gはこのぐらい

えのきたけ	43000g
まつたけ	14334g
エリンギ	21500g
ぶなしめじ	17200g
しいたけ	28667g
まいたけ	17200g
なめこ	43000g
マッシュルーム	28667g

藻類で脂質86gはこのぐらい

焼きのり	2325g相当
あおのり	1654g相当
いわのり	12286g
塩昆布	21500g
こんぶ	6616g相当
昆布の佃煮	8600g相当
くきわかめ	28667g
ひじき	28667g
わかめ	86000g
うみぶどう	86000g
もずく	86000g

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