脂質83gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質83gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 211g相当 | 豚バラ肉 | 235g相当 | 牛サーロイン | 298g相当 | 牛肩ロース肉 | 315g相当 | 牛ひき肉 | 394g相当 | 生ハム | 500g相当 | ソーセージ | 366g相当 | 鶏むね肉 | 483g相当 | 牛フィレ肉 | 742g相当 | チャーシュー | 1013g相当 | 豚フィレ肉 | 2244g相当 | 鶏ささみ | 7546g相当 | 150本 | 砂肝 | 4612g相当 |
|---|
卵類で脂質83gはこのぐらい
| 卵黄 | 242g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 814g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 799g相当 | 13個 |
乳製品で脂質83gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 320g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 418g相当 | |
| 牛乳 | 2185g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8300g相当 | 41杯 |
魚介類で脂質83gはこのぐらい
| かつお節 | 2863g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1931g相当 | |
| さんま | 325g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 396g相当 | |
| 塩さば | 435g相当 | |
| イクラ | 533g相当 | |
| うなぎ | 431g相当 | |
| ぶり | 472g相当 | |
| はまち | 483g相当 | |
| ぎんざけ | 649g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1153g相当 | |
| いわし | 903g相当 | |
| 魚肉ハム | 1239g相当 | |
| ししゃも | 1025g相当 | |
| たい | 1432g相当 | |
| べにざけ | 1845g相当 | |
| 辛子明太子 | 2516g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5929g相当 | |
| あじ | 1845g相当 | |
| ほっけ | 1887g相当 | |
| かまぼこ | 9223g相当 | |
| はんぺん | 8300g相当 | |
| かにかま | 16600g | |
| あまえび | 5534g相当 | |
| なると | 20750g | |
| ブラックタイガー | 27667g | |
| するめいか | 10375g | |
| かき | 3773g相当 | |
| あさり | 11858g |
豆類で脂質83gはこのぐらい
| きな粉 | 323g相当 | 40杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 422g相当 | |
| 納豆 | 831g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1887g相当 | 20本 |
| 木綿豆腐 | 1694g相当 | 5.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2372g相当 | 7.9丁 |
種実類で脂質83gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 109g相当 | 54粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 121g相当 | 40粒 |
| ヘーゼルナッツ | 120g相当 | 60粒 |
| ピスタチオ | 148g相当 | 148粒 |
| アーモンド | 161g相当 | 161粒 |
| らっかせい | 177g相当 | 177粒 |
| 栗 | 13834g | 1383個 |
穀物・主食系で脂質83gはこのぐらい
| オートミール | 1457g相当 | 242杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5534g相当 | 691杯（大さじ） |
| 米 | 9223g相当 | 61合 |
| 中力粉 | 5188g相当 | 648杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5534g相当 | 691杯（大さじ） |
| フランスパン | 6385g相当 | |
| 食パン | 2025g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27667g | 230個 |
| ごはん | 27667g | 184膳 |
| そば | 8300g相当 | 41人前 |
| うどん | 20750g | 103玉 |
いも・でんぷん類で脂質83gはこのぐらい
| ふかしいも | 41500g | 207個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 16600g | 83個 |
| じゃがいも（調理済） | 83000g | 553個 |
| さといも（生） | 83000g | 1660個 |
| さといも（調理済） | 83000g | 1660個 |
| じゃがいも（生） | 83000g | 553個 |
一般的食品で脂質83gはこのぐらい
| チャーハン | 1597g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 822g相当 | |
| ハンバーグ | 681g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 903g相当 | |
| お好み焼き | 1277g相当 |
野菜で脂質83gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 10375g | |
|---|---|---|
| にんにく | 9223g相当 | 1317片 |
| えだまめ | 1339g相当 | 446さや |
| かぼちゃ | 27667g | 18個 |
| れんこん | 83000g | |
| ごぼう | 83000g | 553本 |
| ブロッコリー | 13834g | 55株 |
| にんじん | 41500g | 276本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 83000g | 415本 |
| 玉ねぎ | 83000g | 415個 |
| しそ | 83000g | 83000枚 |
| ミニトマト | 83000g | 4150個 |
| オクラ | 41500g | 4150本 |
| キャベツ | 83000g | 69玉 |
| アスパラガス | 41500g | 1383本 |
| トマト | 83000g | 415個 |
| ピーマン | 41500g | 1383個 |
| なす | 83000g | 830本 |
| ほうれんそう | 20750g | 103束 |
| パクチー | 20750g | |
| ズッキーニ | 83000g | 415本 |
| 大根 | 83000g | 83本 |
| きゅうり | 83000g | 830本 |
| はくさい | 83000g | 55玉 |
| セロリ | 83000g | 553本 |
| もやし | 83000g | 415袋 |
| レタス | 83000g | 166玉 |
果物で脂質83gはこのぐらい
| アボカド | 475g相当 | 4.7個 |
|---|---|---|
| バナナ | 41500g | 345本 |
| マンゴー | 83000g | 415個 |
| ぶどう | 83000g | 166房 |
| りんご | 27667g | 92個 |
| パイナップル | 83000g | 55個 |
| キウイ（緑） | 41500g | 415個 |
| みかん | 83000g | 553個 |
| グレープフルーツ | 83000g | 276個 |
| メロン | 83000g | 55玉 |
| 梨 | 83000g | 276個 |
| もも | 83000g | 332個 |
| いちご | 83000g | 2766個 |
きのこ類で脂質83gはこのぐらい
| えのきたけ | 41500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 13834g | |
| エリンギ | 20750g | |
| ぶなしめじ | 16600g | |
| しいたけ | 27667g | |
| まいたけ | 16600g | |
| なめこ | 41500g | |
| マッシュルーム | 27667g |
藻類で脂質83gはこのぐらい
| 焼きのり | 2244g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1597g相当 | |
| いわのり | 11858g | |
| 塩昆布 | 20750g | |
| こんぶ | 6385g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8300g相当 | |
| くきわかめ | 27667g | |
| ひじき | 27667g | |
| わかめ | 83000g | |
| うみぶどう | 83000g | |
| もずく | 83000g |
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