脂質73gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質73gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 186g相当 | 豚バラ肉 | 207g相当 | 牛サーロイン | 262g相当 | 牛肩ロース肉 | 277g相当 | 牛ひき肉 | 346g相当 | 生ハム | 440g相当 | ソーセージ | 322g相当 | 鶏むね肉 | 425g相当 | 牛フィレ肉 | 652g相当 | チャーシュー | 891g相当 | 豚フィレ肉 | 1973g相当 | 鶏ささみ | 6637g相当 | 132本 | 砂肝 | 4056g相当 |
|---|
卵類で脂質73gはこのぐらい
| 卵黄 | 213g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 716g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 702g相当 | 11個 |
乳製品で脂質73gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 281g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 367g相当 | |
| 牛乳 | 1922g相当 | 9.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7300g相当 | 36杯 |
魚介類で脂質73gはこのぐらい
| かつお節 | 2518g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1698g相当 | |
| さんま | 286g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 348g相当 | |
| 塩さば | 383g相当 | |
| イクラ | 468g相当 | |
| うなぎ | 379g相当 | |
| ぶり | 415g相当 | |
| はまち | 425g相当 | |
| ぎんざけ | 571g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1014g相当 | |
| いわし | 794g相当 | |
| 魚肉ハム | 1090g相当 | |
| ししゃも | 902g相当 | |
| たい | 1259g相当 | |
| べにざけ | 1623g相当 | |
| 辛子明太子 | 2213g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5215g相当 | |
| あじ | 1623g相当 | |
| ほっけ | 1660g相当 | |
| かまぼこ | 8112g相当 | |
| はんぺん | 7300g相当 | |
| かにかま | 14600g | |
| あまえび | 4867g相当 | |
| なると | 18250g | |
| ブラックタイガー | 24334g | |
| するめいか | 9125g相当 | |
| かき | 3319g相当 | |
| あさり | 10429g |
豆類で脂質73gはこのぐらい
| きな粉 | 285g相当 | 35杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 371g相当 | |
| 納豆 | 730g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 1660g相当 | 18本 |
| 木綿豆腐 | 1490g相当 | 4.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2086g相当 | 6.9丁 |
種実類で脂質73gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 96g相当 | 48粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 106g相当 | 35粒 |
| ヘーゼルナッツ | 106g相当 | 53粒 |
| ピスタチオ | 131g相当 | 131粒 |
| アーモンド | 141g相当 | 141粒 |
| らっかせい | 156g相当 | 156粒 |
| 栗 | 12167g | 1216個 |
穀物・主食系で脂質73gはこのぐらい
| オートミール | 1281g相当 | 213杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4867g相当 | 608杯（大さじ） |
| 米 | 8112g相当 | 54合 |
| 中力粉 | 4563g相当 | 570杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4867g相当 | 608杯（大さじ） |
| フランスパン | 5616g相当 | |
| 食パン | 1781g相当 | 29枚（6枚切り） |
| おにぎり | 24334g | 202個 |
| ごはん | 24334g | 162膳 |
| そば | 7300g相当 | 36人前 |
| うどん | 18250g | 91玉 |
いも・でんぷん類で脂質73gはこのぐらい
| ふかしいも | 36500g | 182個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 14600g | 73個 |
| じゃがいも（調理済） | 73000g | 486個 |
| さといも（生） | 73000g | 1460個 |
| さといも（調理済） | 73000g | 1460個 |
| じゃがいも（生） | 73000g | 486個 |
一般的食品で脂質73gはこのぐらい
| チャーハン | 1404g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 723g相当 | |
| ハンバーグ | 599g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 794g相当 | |
| お好み焼き | 1124g相当 |
野菜で脂質73gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 9125g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 8112g相当 | 1158片 |
| えだまめ | 1178g相当 | 392さや |
| かぼちゃ | 24334g | 16個 |
| れんこん | 73000g | |
| ごぼう | 73000g | 486本 |
| ブロッコリー | 12167g | 48株 |
| にんじん | 36500g | 243本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 73000g | 365本 |
| 玉ねぎ | 73000g | 365個 |
| しそ | 73000g | 73000枚 |
| ミニトマト | 73000g | 3650個 |
| オクラ | 36500g | 3650本 |
| キャベツ | 73000g | 60玉 |
| アスパラガス | 36500g | 1216本 |
| トマト | 73000g | 365個 |
| ピーマン | 36500g | 1216個 |
| なす | 73000g | 730本 |
| ほうれんそう | 18250g | 91束 |
| パクチー | 18250g | |
| ズッキーニ | 73000g | 365本 |
| 大根 | 73000g | 73本 |
| きゅうり | 73000g | 730本 |
| はくさい | 73000g | 48玉 |
| セロリ | 73000g | 486本 |
| もやし | 73000g | 365袋 |
| レタス | 73000g | 146玉 |
果物で脂質73gはこのぐらい
| アボカド | 418g相当 | 4.1個 |
|---|---|---|
| バナナ | 36500g | 304本 |
| マンゴー | 73000g | 365個 |
| ぶどう | 73000g | 146房 |
| りんご | 24334g | 81個 |
| パイナップル | 73000g | 48個 |
| キウイ（緑） | 36500g | 365個 |
| みかん | 73000g | 486個 |
| グレープフルーツ | 73000g | 243個 |
| メロン | 73000g | 48玉 |
| 梨 | 73000g | 243個 |
| もも | 73000g | 292個 |
| いちご | 73000g | 2433個 |
きのこ類で脂質73gはこのぐらい
| えのきたけ | 36500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 12167g | |
| エリンギ | 18250g | |
| ぶなしめじ | 14600g | |
| しいたけ | 24334g | |
| まいたけ | 14600g | |
| なめこ | 36500g | |
| マッシュルーム | 24334g |
藻類で脂質73gはこのぐらい
| 焼きのり | 1973g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1404g相当 | |
| いわのり | 10429g | |
| 塩昆布 | 18250g | |
| こんぶ | 5616g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7300g相当 | |
| くきわかめ | 24334g | |
| ひじき | 24334g | |
| わかめ | 73000g | |
| うみぶどう | 73000g | |
| もずく | 73000g |
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