脂質72gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質72gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質72gはこのぐらい

牛バラ肉	183g相当
豚バラ肉	204g相当
牛サーロイン	259g相当
牛肩ロース肉	273g相当
牛ひき肉	342g相当
生ハム	434g相当
ソーセージ	318g相当
鶏むね肉	419g相当
牛フィレ肉	643g相当
チャーシュー	879g相当
豚フィレ肉	1946g相当
鶏ささみ	6546g相当	130本
砂肝	4000g相当

卵類で脂質72gはこのぐらい

卵黄	210g相当	10個
生たまご	706g相当	11個
ゆでたまご	693g相当	11個

乳製品で脂質72gはこのぐらい

プロセスチーズ	277g相当
モッツァレラチーズ	362g相当
牛乳	1895g相当	9.4杯
低脂肪牛乳	7200g相当	36杯

魚介類で脂質72gはこのぐらい

かつお節	2483g相当
するめ（あたりめ）	1675g相当
さんま	282g相当
うなぎのかば焼き	343g相当
塩さば	377g相当
イクラ	462g相当
うなぎ	374g相当
ぶり	410g相当
はまち	419g相当
ぎんざけ	563g相当
魚肉ソーセージ	1000g相当
いわし	783g相当
魚肉ハム	1075g相当
ししゃも	889g相当
たい	1242g相当
べにざけ	1600g相当
辛子明太子	2182g相当
まぐろの赤身	5143g相当
あじ	1600g相当
ほっけ	1637g相当
かまぼこ	8000g相当
はんぺん	7200g相当
かにかま	14400g
あまえび	4800g相当
なると	18000g
ブラックタイガー	24000g
するめいか	9000g相当
かき	3273g相当
あさり	10286g

豆類で脂質72gはこのぐらい

きな粉	281g相当	35杯（大さじ）
大豆	366g相当
納豆	720g相当	18パック
豆腐竹輪	1637g相当	18本
木綿豆腐	1470g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	2058g相当	6.8丁

種実類で脂質72gはこのぐらい

マカダミアナッツ	94g相当	47粒
ブラジルナッツ	105g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	104g相当	52粒
ピスタチオ	129g相当	129粒
アーモンド	139g相当	139粒
らっかせい	154g相当	154粒
栗	12000g	1200個

穀物・主食系で脂質72gはこのぐらい

オートミール	1264g相当	210杯（大さじ）
薄力粉	4800g相当	600杯（大さじ）
米	8000g相当	53合
中力粉	4500g相当	562杯（大さじ）
強力粉	4800g相当	600杯（大さじ）
フランスパン	5539g相当
食パン	1757g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	24000g	200個
ごはん	24000g	160膳
そば	7200g相当	36人前
うどん	18000g	90玉

いも・でんぷん類で脂質72gはこのぐらい

ふかしいも	36000g	180個
さつまいも（生）	14400g	72個
じゃがいも（調理済）	72000g	480個
さといも（生）	72000g	1440個
さといも（調理済）	72000g	1440個
じゃがいも（生）	72000g	480個

一般的食品で脂質72gはこのぐらい

チャーハン	1385g相当
とりから揚げ	713g相当
ハンバーグ	591g相当
豆腐ハンバーグ	783g相当
お好み焼き	1108g相当

野菜で脂質72gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9000g相当
にんにく	8000g相当	1142片
えだまめ	1162g相当	387さや
かぼちゃ	24000g	16個
れんこん	72000g
ごぼう	72000g	480本
ブロッコリー	12000g	48株
にんじん	36000g	240本
長ねぎ（白ねぎ）	72000g	360本
玉ねぎ	72000g	360個
しそ	72000g	72000枚
ミニトマト	72000g	3600個
オクラ	36000g	3600本
キャベツ	72000g	60玉
アスパラガス	36000g	1200本
トマト	72000g	360個
ピーマン	36000g	1200個
なす	72000g	720本
ほうれんそう	18000g	90束
パクチー	18000g
ズッキーニ	72000g	360本
大根	72000g	72本
きゅうり	72000g	720本
はくさい	72000g	48玉
セロリ	72000g	480本
もやし	72000g	360袋
レタス	72000g	144玉

果物で脂質72gはこのぐらい

アボカド	412g相当	4.1個
バナナ	36000g	300本
マンゴー	72000g	360個
ぶどう	72000g	144房
りんご	24000g	80個
パイナップル	72000g	48個
キウイ（緑）	36000g	360個
みかん	72000g	480個
グレープフルーツ	72000g	240個
メロン	72000g	48玉
梨	72000g	240個
もも	72000g	288個
いちご	72000g	2400個

きのこ類で脂質72gはこのぐらい

えのきたけ	36000g
まつたけ	12000g
エリンギ	18000g
ぶなしめじ	14400g
しいたけ	24000g
まいたけ	14400g
なめこ	36000g
マッシュルーム	24000g

藻類で脂質72gはこのぐらい

焼きのり	1946g相当
あおのり	1385g相当
いわのり	10286g
塩昆布	18000g
こんぶ	5539g相当
昆布の佃煮	7200g相当
くきわかめ	24000g
ひじき	24000g
わかめ	72000g
うみぶどう	72000g
もずく	72000g

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