脂質71gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質71gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質71gはこのぐらい

牛バラ肉	181g相当
豚バラ肉	201g相当
牛サーロイン	255g相当
牛肩ロース肉	269g相当
牛ひき肉	337g相当
生ハム	428g相当
ソーセージ	313g相当
鶏むね肉	413g相当
牛フィレ肉	634g相当
チャーシュー	866g相当
豚フィレ肉	1919g相当
鶏ささみ	6455g相当	129本
砂肝	3945g相当

卵類で脂質71gはこのぐらい

卵黄	207g相当	10個
生たまご	697g相当	11個
ゆでたまご	683g相当	11個

乳製品で脂質71gはこのぐらい

プロセスチーズ	274g相当
モッツァレラチーズ	357g相当
牛乳	1869g相当	9.3杯
低脂肪牛乳	7100g相当	35杯

魚介類で脂質71gはこのぐらい

かつお節	2449g相当
するめ（あたりめ）	1652g相当
さんま	278g相当
うなぎのかば焼き	339g相当
塩さば	372g相当
イクラ	456g相当
うなぎ	368g相当
ぶり	404g相当
はまち	413g相当
ぎんざけ	555g相当
魚肉ソーセージ	987g相当
いわし	772g相当
魚肉ハム	1060g相当
ししゃも	877g相当
たい	1225g相当
べにざけ	1578g相当
辛子明太子	2152g相当
まぐろの赤身	5072g相当
あじ	1578g相当
ほっけ	1614g相当
かまぼこ	7889g相当
はんぺん	7100g相当
かにかま	14200g
あまえび	4734g相当
なると	17750g
ブラックタイガー	23667g
するめいか	8875g相当
かき	3228g相当
あさり	10143g

豆類で脂質71gはこのぐらい

きな粉	277g相当	34杯（大さじ）
大豆	361g相当
納豆	710g相当	17パック
豆腐竹輪	1614g相当	17本
木綿豆腐	1449g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	2029g相当	6.7丁

種実類で脂質71gはこのぐらい

マカダミアナッツ	93g相当	46粒
ブラジルナッツ	103g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	103g相当	51粒
ピスタチオ	127g相当	127粒
アーモンド	138g相当	138粒
らっかせい	152g相当	152粒
栗	11834g	1183個

穀物・主食系で脂質71gはこのぐらい

オートミール	1246g相当	207杯（大さじ）
薄力粉	4734g相当	591杯（大さじ）
米	7889g相当	52合
中力粉	4438g相当	554杯（大さじ）
強力粉	4734g相当	591杯（大さじ）
フランスパン	5462g相当
食パン	1732g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	23667g	197個
ごはん	23667g	157膳
そば	7100g相当	35人前
うどん	17750g	88玉

いも・でんぷん類で脂質71gはこのぐらい

ふかしいも	35500g	177個
さつまいも（生）	14200g	71個
じゃがいも（調理済）	71000g	473個
さといも（生）	71000g	1420個
さといも（調理済）	71000g	1420個
じゃがいも（生）	71000g	473個

一般的食品で脂質71gはこのぐらい

チャーハン	1366g相当
とりから揚げ	703g相当
ハンバーグ	582g相当
豆腐ハンバーグ	772g相当
お好み焼き	1093g相当

野菜で脂質71gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8875g相当
にんにく	7889g相当	1127片
えだまめ	1146g相当	382さや
かぼちゃ	23667g	15個
れんこん	71000g
ごぼう	71000g	473本
ブロッコリー	11834g	47株
にんじん	35500g	236本
長ねぎ（白ねぎ）	71000g	355本
玉ねぎ	71000g	355個
しそ	71000g	71000枚
ミニトマト	71000g	3550個
オクラ	35500g	3550本
キャベツ	71000g	59玉
アスパラガス	35500g	1183本
トマト	71000g	355個
ピーマン	35500g	1183個
なす	71000g	710本
ほうれんそう	17750g	88束
パクチー	17750g
ズッキーニ	71000g	355本
大根	71000g	71本
きゅうり	71000g	710本
はくさい	71000g	47玉
セロリ	71000g	473本
もやし	71000g	355袋
レタス	71000g	142玉

果物で脂質71gはこのぐらい

アボカド	406g相当	4個
バナナ	35500g	295本
マンゴー	71000g	355個
ぶどう	71000g	142房
りんご	23667g	78個
パイナップル	71000g	47個
キウイ（緑）	35500g	355個
みかん	71000g	473個
グレープフルーツ	71000g	236個
メロン	71000g	47玉
梨	71000g	236個
もも	71000g	284個
いちご	71000g	2366個

きのこ類で脂質71gはこのぐらい

えのきたけ	35500g
まつたけ	11834g
エリンギ	17750g
ぶなしめじ	14200g
しいたけ	23667g
まいたけ	14200g
なめこ	35500g
マッシュルーム	23667g

藻類で脂質71gはこのぐらい

焼きのり	1919g相当
あおのり	1366g相当
いわのり	10143g
塩昆布	17750g
こんぶ	5462g相当
昆布の佃煮	7100g相当
くきわかめ	23667g
ひじき	23667g
わかめ	71000g
うみぶどう	71000g
もずく	71000g

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