脂質61gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質61gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 155g相当 | 豚バラ肉 | 173g相当 | 牛サーロイン | 219g相当 | 牛肩ロース肉 | 232g相当 | 牛ひき肉 | 290g相当 | 生ハム | 368g相当 | ソーセージ | 269g相当 | 鶏むね肉 | 355g相当 | 牛フィレ肉 | 545g相当 | チャーシュー | 744g相当 | 豚フィレ肉 | 1649g相当 | 鶏ささみ | 5546g相当 | 110本 | 砂肝 | 3389g相当 |
|---|
卵類で脂質61gはこのぐらい
| 卵黄 | 178g相当 | 8.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 599g相当 | 9.9個 |
| ゆでたまご | 587g相当 | 9.7個 |
乳製品で脂質61gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 235g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 307g相当 | |
| 牛乳 | 1606g相当 | 8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6100g相当 | 30杯 |
魚介類で脂質61gはこのぐらい
| かつお節 | 2104g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1419g相当 | |
| さんま | 239g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 291g相当 | |
| 塩さば | 320g相当 | |
| イクラ | 392g相当 | |
| うなぎ | 317g相当 | |
| ぶり | 347g相当 | |
| はまち | 355g相当 | |
| ぎんざけ | 477g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 848g相当 | |
| いわし | 664g相当 | |
| 魚肉ハム | 911g相当 | |
| ししゃも | 754g相当 | |
| たい | 1052g相当 | |
| べにざけ | 1356g相当 | |
| 辛子明太子 | 1849g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4358g相当 | |
| あじ | 1356g相当 | |
| ほっけ | 1387g相当 | |
| かまぼこ | 6778g相当 | |
| はんぺん | 6100g相当 | |
| かにかま | 12200g | |
| あまえび | 4067g相当 | |
| なると | 15250g | |
| ブラックタイガー | 20334g | |
| するめいか | 7625g相当 | |
| かき | 2773g相当 | |
| あさり | 8715g相当 |
豆類で脂質61gはこのぐらい
| きな粉 | 238g相当 | 29杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 310g相当 | |
| 納豆 | 610g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 1387g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1245g相当 | 4.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1743g相当 | 5.8丁 |
種実類で脂質61gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 80g相当 | 40粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 89g相当 | 29粒 |
| ヘーゼルナッツ | 89g相当 | 44粒 |
| ピスタチオ | 109g相当 | 109粒 |
| アーモンド | 118g相当 | 118粒 |
| らっかせい | 130g相当 | 130粒 |
| 栗 | 10167g | 1016個 |
穀物・主食系で脂質61gはこのぐらい
| オートミール | 1071g相当 | 178杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4067g相当 | 508杯（大さじ） |
| 米 | 6778g相当 | 45合 |
| 中力粉 | 3813g相当 | 476杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4067g相当 | 508杯（大さじ） |
| フランスパン | 4693g相当 | |
| 食パン | 1488g相当 | 24枚（6枚切り） |
| おにぎり | 20334g | 169個 |
| ごはん | 20334g | 135膳 |
| そば | 6100g相当 | 30人前 |
| うどん | 15250g | 76玉 |
いも・でんぷん類で脂質61gはこのぐらい
| ふかしいも | 30500g | 152個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 12200g | 61個 |
| じゃがいも（調理済） | 61000g | 406個 |
| さといも（生） | 61000g | 1220個 |
| さといも（調理済） | 61000g | 1220個 |
| じゃがいも（生） | 61000g | 406個 |
一般的食品で脂質61gはこのぐらい
| チャーハン | 1174g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 604g相当 | |
| ハンバーグ | 500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 664g相当 | |
| お好み焼き | 939g相当 |
野菜で脂質61gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 7625g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6778g相当 | 968片 |
| えだまめ | 984g相当 | 328さや |
| かぼちゃ | 20334g | 13個 |
| れんこん | 61000g | |
| ごぼう | 61000g | 406本 |
| ブロッコリー | 10167g | 40株 |
| にんじん | 30500g | 203本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 61000g | 305本 |
| 玉ねぎ | 61000g | 305個 |
| しそ | 61000g | 61000枚 |
| ミニトマト | 61000g | 3050個 |
| オクラ | 30500g | 3050本 |
| キャベツ | 61000g | 50玉 |
| アスパラガス | 30500g | 1016本 |
| トマト | 61000g | 305個 |
| ピーマン | 30500g | 1016個 |
| なす | 61000g | 610本 |
| ほうれんそう | 15250g | 76束 |
| パクチー | 15250g | |
| ズッキーニ | 61000g | 305本 |
| 大根 | 61000g | 61本 |
| きゅうり | 61000g | 610本 |
| はくさい | 61000g | 40玉 |
| セロリ | 61000g | 406本 |
| もやし | 61000g | 305袋 |
| レタス | 61000g | 122玉 |
果物で脂質61gはこのぐらい
| アボカド | 349g相当 | 3.4個 |
|---|---|---|
| バナナ | 30500g | 254本 |
| マンゴー | 61000g | 305個 |
| ぶどう | 61000g | 122房 |
| りんご | 20334g | 67個 |
| パイナップル | 61000g | 40個 |
| キウイ（緑） | 30500g | 305個 |
| みかん | 61000g | 406個 |
| グレープフルーツ | 61000g | 203個 |
| メロン | 61000g | 40玉 |
| 梨 | 61000g | 203個 |
| もも | 61000g | 244個 |
| いちご | 61000g | 2033個 |
きのこ類で脂質61gはこのぐらい
| えのきたけ | 30500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 10167g | |
| エリンギ | 15250g | |
| ぶなしめじ | 12200g | |
| しいたけ | 20334g | |
| まいたけ | 12200g | |
| なめこ | 30500g | |
| マッシュルーム | 20334g |
藻類で脂質61gはこのぐらい
| 焼きのり | 1649g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1174g相当 | |
| いわのり | 8715g相当 | |
| 塩昆布 | 15250g | |
| こんぶ | 4693g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6100g相当 | |
| くきわかめ | 20334g | |
| ひじき | 20334g | |
| わかめ | 61000g | |
| うみぶどう | 61000g | |
| もずく | 61000g |
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