脂質81gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質81gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 206g相当 | 豚バラ肉 | 229g相当 | 牛サーロイン | 291g相当 | 牛肩ロース肉 | 307g相当 | 牛ひき肉 | 384g相当 | 生ハム | 488g相当 | ソーセージ | 357g相当 | 鶏むね肉 | 471g相当 | 牛フィレ肉 | 724g相当 | チャーシュー | 988g相当 | 豚フィレ肉 | 2190g相当 | 鶏ささみ | 7364g相当 | 147本 | 砂肝 | 4500g相当 |
|---|
卵類で脂質81gはこのぐらい
| 卵黄 | 237g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 795g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 779g相当 | 12個 |
乳製品で脂質81gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 312g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 408g相当 | |
| 牛乳 | 2132g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8100g相当 | 40杯 |
魚介類で脂質81gはこのぐらい
| かつお節 | 2794g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1884g相当 | |
| さんま | 317g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 386g相当 | |
| 塩さば | 425g相当 | |
| イクラ | 520g相当 | |
| うなぎ | 420g相当 | |
| ぶり | 461g相当 | |
| はまち | 471g相当 | |
| ぎんざけ | 633g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1125g相当 | |
| いわし | 881g相当 | |
| 魚肉ハム | 1209g相当 | |
| ししゃも | 1000g相当 | |
| たい | 1397g相当 | |
| べにざけ | 1800g相当 | |
| 辛子明太子 | 2455g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5786g相当 | |
| あじ | 1800g相当 | |
| ほっけ | 1841g相当 | |
| かまぼこ | 9000g相当 | |
| はんぺん | 8100g相当 | |
| かにかま | 16200g | |
| あまえび | 5400g相当 | |
| なると | 20250g | |
| ブラックタイガー | 27000g | |
| するめいか | 10125g | |
| かき | 3682g相当 | |
| あさり | 11572g |
豆類で脂質81gはこのぐらい
| きな粉 | 316g相当 | 39杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 412g相当 | |
| 納豆 | 810g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1841g相当 | 20本 |
| 木綿豆腐 | 1654g相当 | 5.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2315g相当 | 7.7丁 |
種実類で脂質81gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 106g相当 | 53粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 118g相当 | 39粒 |
| ヘーゼルナッツ | 117g相当 | 58粒 |
| ピスタチオ | 145g相当 | 145粒 |
| アーモンド | 157g相当 | 157粒 |
| らっかせい | 173g相当 | 173粒 |
| 栗 | 13500g | 1350個 |
穀物・主食系で脂質81gはこのぐらい
| オートミール | 1422g相当 | 237杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5400g相当 | 675杯（大さじ） |
| 米 | 9000g相当 | 60合 |
| 中力粉 | 5063g相当 | 632杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5400g相当 | 675杯（大さじ） |
| フランスパン | 6231g相当 | |
| 食パン | 1976g相当 | 32枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27000g | 225個 |
| ごはん | 27000g | 180膳 |
| そば | 8100g相当 | 40人前 |
| うどん | 20250g | 101玉 |
いも・でんぷん類で脂質81gはこのぐらい
| ふかしいも | 40500g | 202個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 16200g | 81個 |
| じゃがいも（調理済） | 81000g | 540個 |
| さといも（生） | 81000g | 1620個 |
| さといも（調理済） | 81000g | 1620個 |
| じゃがいも（生） | 81000g | 540個 |
一般的食品で脂質81gはこのぐらい
| チャーハン | 1558g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 802g相当 | |
| ハンバーグ | 664g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 881g相当 | |
| お好み焼き | 1247g相当 |
野菜で脂質81gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 10125g | |
|---|---|---|
| にんにく | 9000g相当 | 1285片 |
| えだまめ | 1307g相当 | 435さや |
| かぼちゃ | 27000g | 18個 |
| れんこん | 81000g | |
| ごぼう | 81000g | 540本 |
| ブロッコリー | 13500g | 54株 |
| にんじん | 40500g | 270本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 81000g | 405本 |
| 玉ねぎ | 81000g | 405個 |
| しそ | 81000g | 81000枚 |
| ミニトマト | 81000g | 4050個 |
| オクラ | 40500g | 4050本 |
| キャベツ | 81000g | 67玉 |
| アスパラガス | 40500g | 1350本 |
| トマト | 81000g | 405個 |
| ピーマン | 40500g | 1350個 |
| なす | 81000g | 810本 |
| ほうれんそう | 20250g | 101束 |
| パクチー | 20250g | |
| ズッキーニ | 81000g | 405本 |
| 大根 | 81000g | 81本 |
| きゅうり | 81000g | 810本 |
| はくさい | 81000g | 54玉 |
| セロリ | 81000g | 540本 |
| もやし | 81000g | 405袋 |
| レタス | 81000g | 162玉 |
果物で脂質81gはこのぐらい
| アボカド | 463g相当 | 4.6個 |
|---|---|---|
| バナナ | 40500g | 337本 |
| マンゴー | 81000g | 405個 |
| ぶどう | 81000g | 162房 |
| りんご | 27000g | 90個 |
| パイナップル | 81000g | 54個 |
| キウイ（緑） | 40500g | 405個 |
| みかん | 81000g | 540個 |
| グレープフルーツ | 81000g | 270個 |
| メロン | 81000g | 54玉 |
| 梨 | 81000g | 270個 |
| もも | 81000g | 324個 |
| いちご | 81000g | 2700個 |
きのこ類で脂質81gはこのぐらい
| えのきたけ | 40500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 13500g | |
| エリンギ | 20250g | |
| ぶなしめじ | 16200g | |
| しいたけ | 27000g | |
| まいたけ | 16200g | |
| なめこ | 40500g | |
| マッシュルーム | 27000g |
藻類で脂質81gはこのぐらい
| 焼きのり | 2190g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1558g相当 | |
| いわのり | 11572g | |
| 塩昆布 | 20250g | |
| こんぶ | 6231g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8100g相当 | |
| くきわかめ | 27000g | |
| ひじき | 27000g | |
| わかめ | 81000g | |
| うみぶどう | 81000g | |
| もずく | 81000g |
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