脂質62gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質62gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 158g相当 | 豚バラ肉 | 176g相当 | 牛サーロイン | 223g相当 | 牛肩ロース肉 | 235g相当 | 牛ひき肉 | 294g相当 | 生ハム | 374g相当 | ソーセージ | 274g相当 | 鶏むね肉 | 361g相当 | 牛フィレ肉 | 554g相当 | チャーシュー | 757g相当 | 豚フィレ肉 | 1676g相当 | 鶏ささみ | 5637g相当 | 112本 | 砂肝 | 3445g相当 |
|---|
卵類で脂質62gはこのぐらい
| 卵黄 | 181g相当 | 9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 608g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 597g相当 | 9.9個 |
乳製品で脂質62gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 239g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 312g相当 | |
| 牛乳 | 1632g相当 | 8.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6200g相当 | 31杯 |
魚介類で脂質62gはこのぐらい
| かつお節 | 2138g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1442g相当 | |
| さんま | 243g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 296g相当 | |
| 塩さば | 325g相当 | |
| イクラ | 398g相当 | |
| うなぎ | 322g相当 | |
| ぶり | 353g相当 | |
| はまち | 361g相当 | |
| ぎんざけ | 485g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 862g相当 | |
| いわし | 674g相当 | |
| 魚肉ハム | 926g相当 | |
| ししゃも | 766g相当 | |
| たい | 1069g相当 | |
| べにざけ | 1378g相当 | |
| 辛子明太子 | 1879g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4429g相当 | |
| あじ | 1378g相当 | |
| ほっけ | 1410g相当 | |
| かまぼこ | 6889g相当 | |
| はんぺん | 6200g相当 | |
| かにかま | 12400g | |
| あまえび | 4134g相当 | |
| なると | 15500g | |
| ブラックタイガー | 20667g | |
| するめいか | 7750g相当 | |
| かき | 2819g相当 | |
| あさり | 8858g相当 |
豆類で脂質62gはこのぐらい
| きな粉 | 242g相当 | 30杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 315g相当 | |
| 納豆 | 620g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 1410g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1266g相当 | 4.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1772g相当 | 5.9丁 |
種実類で脂質62gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 81g相当 | 40粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 90g相当 | 30粒 |
| ヘーゼルナッツ | 90g相当 | 45粒 |
| ピスタチオ | 111g相当 | 111粒 |
| アーモンド | 120g相当 | 120粒 |
| らっかせい | 132g相当 | 132粒 |
| 栗 | 10334g | 1033個 |
穀物・主食系で脂質62gはこのぐらい
| オートミール | 1088g相当 | 181杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4134g相当 | 516杯（大さじ） |
| 米 | 6889g相当 | 45合 |
| 中力粉 | 3875g相当 | 484杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4134g相当 | 516杯（大さじ） |
| フランスパン | 4770g相当 | |
| 食パン | 1513g相当 | 25枚（6枚切り） |
| おにぎり | 20667g | 172個 |
| ごはん | 20667g | 137膳 |
| そば | 6200g相当 | 31人前 |
| うどん | 15500g | 77玉 |
いも・でんぷん類で脂質62gはこのぐらい
| ふかしいも | 31000g | 155個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 12400g | 62個 |
| じゃがいも（調理済） | 62000g | 413個 |
| さといも（生） | 62000g | 1240個 |
| さといも（調理済） | 62000g | 1240個 |
| じゃがいも（生） | 62000g | 413個 |
一般的食品で脂質62gはこのぐらい
| チャーハン | 1193g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 614g相当 | |
| ハンバーグ | 509g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 674g相当 | |
| お好み焼き | 954g相当 |
野菜で脂質62gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 7750g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6889g相当 | 984片 |
| えだまめ | 1000g相当 | 333さや |
| かぼちゃ | 20667g | 13個 |
| れんこん | 62000g | |
| ごぼう | 62000g | 413本 |
| ブロッコリー | 10334g | 41株 |
| にんじん | 31000g | 206本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 62000g | 310本 |
| 玉ねぎ | 62000g | 310個 |
| しそ | 62000g | 62000枚 |
| ミニトマト | 62000g | 3100個 |
| オクラ | 31000g | 3100本 |
| キャベツ | 62000g | 51玉 |
| アスパラガス | 31000g | 1033本 |
| トマト | 62000g | 310個 |
| ピーマン | 31000g | 1033個 |
| なす | 62000g | 620本 |
| ほうれんそう | 15500g | 77束 |
| パクチー | 15500g | |
| ズッキーニ | 62000g | 310本 |
| 大根 | 62000g | 62本 |
| きゅうり | 62000g | 620本 |
| はくさい | 62000g | 41玉 |
| セロリ | 62000g | 413本 |
| もやし | 62000g | 310袋 |
| レタス | 62000g | 124玉 |
果物で脂質62gはこのぐらい
| アボカド | 355g相当 | 3.5個 |
|---|---|---|
| バナナ | 31000g | 258本 |
| マンゴー | 62000g | 310個 |
| ぶどう | 62000g | 124房 |
| りんご | 20667g | 68個 |
| パイナップル | 62000g | 41個 |
| キウイ（緑） | 31000g | 310個 |
| みかん | 62000g | 413個 |
| グレープフルーツ | 62000g | 206個 |
| メロン | 62000g | 41玉 |
| 梨 | 62000g | 206個 |
| もも | 62000g | 248個 |
| いちご | 62000g | 2066個 |
きのこ類で脂質62gはこのぐらい
| えのきたけ | 31000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 10334g | |
| エリンギ | 15500g | |
| ぶなしめじ | 12400g | |
| しいたけ | 20667g | |
| まいたけ | 12400g | |
| なめこ | 31000g | |
| マッシュルーム | 20667g |
藻類で脂質62gはこのぐらい
| 焼きのり | 1676g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1193g相当 | |
| いわのり | 8858g相当 | |
| 塩昆布 | 15500g | |
| こんぶ | 4770g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6200g相当 | |
| くきわかめ | 20667g | |
| ひじき | 20667g | |
| わかめ | 62000g | |
| うみぶどう | 62000g | |
| もずく | 62000g |
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