脂質82gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質82gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 209g相当 | 豚バラ肉 | 232g相当 | 牛サーロイン | 294g相当 | 牛肩ロース肉 | 311g相当 | 牛ひき肉 | 389g相当 | 生ハム | 494g相当 | ソーセージ | 362g相当 | 鶏むね肉 | 477g相当 | 牛フィレ肉 | 733g相当 | チャーシュー | 1000g相当 | 豚フィレ肉 | 2217g相当 | 鶏ささみ | 7455g相当 | 149本 | 砂肝 | 4556g相当 |
|---|
卵類で脂質82gはこのぐらい
| 卵黄 | 240g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 804g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 789g相当 | 13個 |
乳製品で脂質82gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 316g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 413g相当 | |
| 牛乳 | 2158g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8200g相当 | 41杯 |
魚介類で脂質82gはこのぐらい
| かつお節 | 2828g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1907g相当 | |
| さんま | 321g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 391g相当 | |
| 塩さば | 430g相当 | |
| イクラ | 526g相当 | |
| うなぎ | 425g相当 | |
| ぶり | 466g相当 | |
| はまち | 477g相当 | |
| ぎんざけ | 641g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1139g相当 | |
| いわし | 892g相当 | |
| 魚肉ハム | 1224g相当 | |
| ししゃも | 1013g相当 | |
| たい | 1414g相当 | |
| べにざけ | 1823g相当 | |
| 辛子明太子 | 2485g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5858g相当 | |
| あじ | 1823g相当 | |
| ほっけ | 1864g相当 | |
| かまぼこ | 9112g相当 | |
| はんぺん | 8200g相当 | |
| かにかま | 16400g | |
| あまえび | 5467g相当 | |
| なると | 20500g | |
| ブラックタイガー | 27334g | |
| するめいか | 10250g | |
| かき | 3728g相当 | |
| あさり | 11715g |
豆類で脂質82gはこのぐらい
| きな粉 | 320g相当 | 40杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 417g相当 | |
| 納豆 | 820g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1864g相当 | 20本 |
| 木綿豆腐 | 1674g相当 | 5.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2343g相当 | 7.8丁 |
種実類で脂質82gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 107g相当 | 53粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 119g相当 | 39粒 |
| ヘーゼルナッツ | 119g相当 | 59粒 |
| ピスタチオ | 147g相当 | 147粒 |
| アーモンド | 159g相当 | 159粒 |
| らっかせい | 175g相当 | 175粒 |
| 栗 | 13667g | 1366個 |
穀物・主食系で脂質82gはこのぐらい
| オートミール | 1439g相当 | 239杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5467g相当 | 683杯（大さじ） |
| 米 | 9112g相当 | 60合 |
| 中力粉 | 5125g相当 | 640杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5467g相当 | 683杯（大さじ） |
| フランスパン | 6308g相当 | |
| 食パン | 2000g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27334g | 227個 |
| ごはん | 27334g | 182膳 |
| そば | 8200g相当 | 41人前 |
| うどん | 20500g | 102玉 |
いも・でんぷん類で脂質82gはこのぐらい
| ふかしいも | 41000g | 205個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 16400g | 82個 |
| じゃがいも（調理済） | 82000g | 546個 |
| さといも（生） | 82000g | 1640個 |
| さといも（調理済） | 82000g | 1640個 |
| じゃがいも（生） | 82000g | 546個 |
一般的食品で脂質82gはこのぐらい
| チャーハン | 1577g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 812g相当 | |
| ハンバーグ | 673g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 892g相当 | |
| お好み焼き | 1262g相当 |
野菜で脂質82gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 10250g | |
|---|---|---|
| にんにく | 9112g相当 | 1301片 |
| えだまめ | 1323g相当 | 441さや |
| かぼちゃ | 27334g | 18個 |
| れんこん | 82000g | |
| ごぼう | 82000g | 546本 |
| ブロッコリー | 13667g | 54株 |
| にんじん | 41000g | 273本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 82000g | 410本 |
| 玉ねぎ | 82000g | 410個 |
| しそ | 82000g | 82000枚 |
| ミニトマト | 82000g | 4100個 |
| オクラ | 41000g | 4100本 |
| キャベツ | 82000g | 68玉 |
| アスパラガス | 41000g | 1366本 |
| トマト | 82000g | 410個 |
| ピーマン | 41000g | 1366個 |
| なす | 82000g | 820本 |
| ほうれんそう | 20500g | 102束 |
| パクチー | 20500g | |
| ズッキーニ | 82000g | 410本 |
| 大根 | 82000g | 82本 |
| きゅうり | 82000g | 820本 |
| はくさい | 82000g | 54玉 |
| セロリ | 82000g | 546本 |
| もやし | 82000g | 410袋 |
| レタス | 82000g | 164玉 |
果物で脂質82gはこのぐらい
| アボカド | 469g相当 | 4.6個 |
|---|---|---|
| バナナ | 41000g | 341本 |
| マンゴー | 82000g | 410個 |
| ぶどう | 82000g | 164房 |
| りんご | 27334g | 91個 |
| パイナップル | 82000g | 54個 |
| キウイ（緑） | 41000g | 410個 |
| みかん | 82000g | 546個 |
| グレープフルーツ | 82000g | 273個 |
| メロン | 82000g | 54玉 |
| 梨 | 82000g | 273個 |
| もも | 82000g | 328個 |
| いちご | 82000g | 2733個 |
きのこ類で脂質82gはこのぐらい
| えのきたけ | 41000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 13667g | |
| エリンギ | 20500g | |
| ぶなしめじ | 16400g | |
| しいたけ | 27334g | |
| まいたけ | 16400g | |
| なめこ | 41000g | |
| マッシュルーム | 27334g |
藻類で脂質82gはこのぐらい
| 焼きのり | 2217g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1577g相当 | |
| いわのり | 11715g | |
| 塩昆布 | 20500g | |
| こんぶ | 6308g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8200g相当 | |
| くきわかめ | 27334g | |
| ひじき | 27334g | |
| わかめ | 82000g | |
| うみぶどう | 82000g | |
| もずく | 82000g |
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