脂質80gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質80gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 204g相当 | 豚バラ肉 | 226g相当 | 牛サーロイン | 287g相当 | 牛肩ロース肉 | 304g相当 | 牛ひき肉 | 380g相当 | 生ハム | 482g相当 | ソーセージ | 353g相当 | 鶏むね肉 | 466g相当 | 牛フィレ肉 | 715g相当 | チャーシュー | 976g相当 | 豚フィレ肉 | 2163g相当 | 鶏ささみ | 7273g相当 | 145本 | 砂肝 | 4445g相当 |
|---|
卵類で脂質80gはこのぐらい
| 卵黄 | 234g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 785g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 770g相当 | 12個 |
乳製品で脂質80gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 308g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 403g相当 | |
| 牛乳 | 2106g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8000g相当 | 40杯 |
魚介類で脂質80gはこのぐらい
| かつお節 | 2759g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1861g相当 | |
| さんま | 313g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 381g相当 | |
| 塩さば | 419g相当 | |
| イクラ | 513g相当 | |
| うなぎ | 415g相当 | |
| ぶり | 455g相当 | |
| はまち | 466g相当 | |
| ぎんざけ | 625g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1112g相当 | |
| いわし | 870g相当 | |
| 魚肉ハム | 1195g相当 | |
| ししゃも | 988g相当 | |
| たい | 1380g相当 | |
| べにざけ | 1778g相当 | |
| 辛子明太子 | 2425g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5715g相当 | |
| あじ | 1778g相当 | |
| ほっけ | 1819g相当 | |
| かまぼこ | 8889g相当 | |
| はんぺん | 8000g相当 | |
| かにかま | 16000g | |
| あまえび | 5334g相当 | |
| なると | 20000g | |
| ブラックタイガー | 26667g | |
| するめいか | 10000g相当 | |
| かき | 3637g相当 | |
| あさり | 11429g |
豆類で脂質80gはこのぐらい
| きな粉 | 312g相当 | 39杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 407g相当 | |
| 納豆 | 800g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1819g相当 | 20本 |
| 木綿豆腐 | 1633g相当 | 5.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2286g相当 | 7.6丁 |
種実類で脂質80gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 105g相当 | 52粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 116g相当 | 38粒 |
| ヘーゼルナッツ | 116g相当 | 58粒 |
| ピスタチオ | 143g相当 | 143粒 |
| アーモンド | 155g相当 | 155粒 |
| らっかせい | 171g相当 | 171粒 |
| 栗 | 13334g | 1333個 |
穀物・主食系で脂質80gはこのぐらい
| オートミール | 1404g相当 | 234杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5334g相当 | 666杯（大さじ） |
| 米 | 8889g相当 | 59合 |
| 中力粉 | 5000g相当 | 625杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5334g相当 | 666杯（大さじ） |
| フランスパン | 6154g相当 | |
| 食パン | 1952g相当 | 32枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26667g | 222個 |
| ごはん | 26667g | 177膳 |
| そば | 8000g相当 | 40人前 |
| うどん | 20000g | 100玉 |
いも・でんぷん類で脂質80gはこのぐらい
| ふかしいも | 40000g | 200個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 16000g | 80個 |
| じゃがいも（調理済） | 80000g | 533個 |
| さといも（生） | 80000g | 1600個 |
| さといも（調理済） | 80000g | 1600個 |
| じゃがいも（生） | 80000g | 533個 |
一般的食品で脂質80gはこのぐらい
| チャーハン | 1539g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 793g相当 | |
| ハンバーグ | 656g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 870g相当 | |
| お好み焼き | 1231g相当 |
野菜で脂質80gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 10000g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 8889g相当 | 1269片 |
| えだまめ | 1291g相当 | 430さや |
| かぼちゃ | 26667g | 17個 |
| れんこん | 80000g | |
| ごぼう | 80000g | 533本 |
| ブロッコリー | 13334g | 53株 |
| にんじん | 40000g | 266本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 80000g | 400本 |
| 玉ねぎ | 80000g | 400個 |
| しそ | 80000g | 80000枚 |
| ミニトマト | 80000g | 4000個 |
| オクラ | 40000g | 4000本 |
| キャベツ | 80000g | 66玉 |
| アスパラガス | 40000g | 1333本 |
| トマト | 80000g | 400個 |
| ピーマン | 40000g | 1333個 |
| なす | 80000g | 800本 |
| ほうれんそう | 20000g | 100束 |
| パクチー | 20000g | |
| ズッキーニ | 80000g | 400本 |
| 大根 | 80000g | 80本 |
| きゅうり | 80000g | 800本 |
| はくさい | 80000g | 53玉 |
| セロリ | 80000g | 533本 |
| もやし | 80000g | 400袋 |
| レタス | 80000g | 160玉 |
果物で脂質80gはこのぐらい
| アボカド | 458g相当 | 4.5個 |
|---|---|---|
| バナナ | 40000g | 333本 |
| マンゴー | 80000g | 400個 |
| ぶどう | 80000g | 160房 |
| りんご | 26667g | 88個 |
| パイナップル | 80000g | 53個 |
| キウイ（緑） | 40000g | 400個 |
| みかん | 80000g | 533個 |
| グレープフルーツ | 80000g | 266個 |
| メロン | 80000g | 53玉 |
| 梨 | 80000g | 266個 |
| もも | 80000g | 320個 |
| いちご | 80000g | 2666個 |
きのこ類で脂質80gはこのぐらい
| えのきたけ | 40000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 13334g | |
| エリンギ | 20000g | |
| ぶなしめじ | 16000g | |
| しいたけ | 26667g | |
| まいたけ | 16000g | |
| なめこ | 40000g | |
| マッシュルーム | 26667g |
藻類で脂質80gはこのぐらい
| 焼きのり | 2163g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1539g相当 | |
| いわのり | 11429g | |
| 塩昆布 | 20000g | |
| こんぶ | 6154g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8000g相当 | |
| くきわかめ | 26667g | |
| ひじき | 26667g | |
| わかめ | 80000g | |
| うみぶどう | 80000g | |
| もずく | 80000g |
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