脂質79gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質79gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 201g相当 | 豚バラ肉 | 224g相当 | 牛サーロイン | 284g相当 | 牛肩ロース肉 | 300g相当 | 牛ひき肉 | 375g相当 | 生ハム | 476g相当 | ソーセージ | 349g相当 | 鶏むね肉 | 460g相当 | 牛フィレ肉 | 706g相当 | チャーシュー | 964g相当 | 豚フィレ肉 | 2136g相当 | 鶏ささみ | 7182g相当 | 143本 | 砂肝 | 4389g相当 |
|---|
卵類で脂質79gはこのぐらい
| 卵黄 | 231g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 775g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 760g相当 | 12個 |
乳製品で脂質79gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 304g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 397g相当 | |
| 牛乳 | 2079g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7900g相当 | 39杯 |
魚介類で脂質79gはこのぐらい
| かつお節 | 2725g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1838g相当 | |
| さんま | 309g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 377g相当 | |
| 塩さば | 414g相当 | |
| イクラ | 507g相当 | |
| うなぎ | 410g相当 | |
| ぶり | 449g相当 | |
| はまち | 460g相当 | |
| ぎんざけ | 618g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1098g相当 | |
| いわし | 859g相当 | |
| 魚肉ハム | 1180g相当 | |
| ししゃも | 976g相当 | |
| たい | 1363g相当 | |
| べにざけ | 1756g相当 | |
| 辛子明太子 | 2394g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5643g相当 | |
| あじ | 1756g相当 | |
| ほっけ | 1796g相当 | |
| かまぼこ | 8778g相当 | |
| はんぺん | 7900g相当 | |
| かにかま | 15800g | |
| あまえび | 5267g相当 | |
| なると | 19750g | |
| ブラックタイガー | 26334g | |
| するめいか | 9875g相当 | |
| かき | 3591g相当 | |
| あさり | 11286g |
豆類で脂質79gはこのぐらい
| きな粉 | 308g相当 | 38杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 402g相当 | |
| 納豆 | 790g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1796g相当 | 19本 |
| 木綿豆腐 | 1613g相当 | 5.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2258g相当 | 7.5丁 |
種実類で脂質79gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 103g相当 | 51粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 115g相当 | 38粒 |
| ヘーゼルナッツ | 114g相当 | 57粒 |
| ピスタチオ | 141g相当 | 141粒 |
| アーモンド | 153g相当 | 153粒 |
| らっかせい | 169g相当 | 169粒 |
| 栗 | 13167g | 1316個 |
穀物・主食系で脂質79gはこのぐらい
| オートミール | 1386g相当 | 231杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5267g相当 | 658杯（大さじ） |
| 米 | 8778g相当 | 58合 |
| 中力粉 | 4938g相当 | 617杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5267g相当 | 658杯（大さじ） |
| フランスパン | 6077g相当 | |
| 食パン | 1927g相当 | 32枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26334g | 219個 |
| ごはん | 26334g | 175膳 |
| そば | 7900g相当 | 39人前 |
| うどん | 19750g | 98玉 |
いも・でんぷん類で脂質79gはこのぐらい
| ふかしいも | 39500g | 197個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 15800g | 79個 |
| じゃがいも（調理済） | 79000g | 526個 |
| さといも（生） | 79000g | 1580個 |
| さといも（調理済） | 79000g | 1580個 |
| じゃがいも（生） | 79000g | 526個 |
一般的食品で脂質79gはこのぐらい
| チャーハン | 1520g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 783g相当 | |
| ハンバーグ | 648g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 859g相当 | |
| お好み焼き | 1216g相当 |
野菜で脂質79gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 9875g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 8778g相当 | 1254片 |
| えだまめ | 1275g相当 | 425さや |
| かぼちゃ | 26334g | 17個 |
| れんこん | 79000g | |
| ごぼう | 79000g | 526本 |
| ブロッコリー | 13167g | 52株 |
| にんじん | 39500g | 263本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 79000g | 395本 |
| 玉ねぎ | 79000g | 395個 |
| しそ | 79000g | 79000枚 |
| ミニトマト | 79000g | 3950個 |
| オクラ | 39500g | 3950本 |
| キャベツ | 79000g | 65玉 |
| アスパラガス | 39500g | 1316本 |
| トマト | 79000g | 395個 |
| ピーマン | 39500g | 1316個 |
| なす | 79000g | 790本 |
| ほうれんそう | 19750g | 98束 |
| パクチー | 19750g | |
| ズッキーニ | 79000g | 395本 |
| 大根 | 79000g | 79本 |
| きゅうり | 79000g | 790本 |
| はくさい | 79000g | 52玉 |
| セロリ | 79000g | 526本 |
| もやし | 79000g | 395袋 |
| レタス | 79000g | 158玉 |
果物で脂質79gはこのぐらい
| アボカド | 452g相当 | 4.5個 |
|---|---|---|
| バナナ | 39500g | 329本 |
| マンゴー | 79000g | 395個 |
| ぶどう | 79000g | 158房 |
| りんご | 26334g | 87個 |
| パイナップル | 79000g | 52個 |
| キウイ（緑） | 39500g | 395個 |
| みかん | 79000g | 526個 |
| グレープフルーツ | 79000g | 263個 |
| メロン | 79000g | 52玉 |
| 梨 | 79000g | 263個 |
| もも | 79000g | 316個 |
| いちご | 79000g | 2633個 |
きのこ類で脂質79gはこのぐらい
| えのきたけ | 39500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 13167g | |
| エリンギ | 19750g | |
| ぶなしめじ | 15800g | |
| しいたけ | 26334g | |
| まいたけ | 15800g | |
| なめこ | 39500g | |
| マッシュルーム | 26334g |
藻類で脂質79gはこのぐらい
| 焼きのり | 2136g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1520g相当 | |
| いわのり | 11286g | |
| 塩昆布 | 19750g | |
| こんぶ | 6077g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7900g相当 | |
| くきわかめ | 26334g | |
| ひじき | 26334g | |
| わかめ | 79000g | |
| うみぶどう | 79000g | |
| もずく | 79000g |
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