脂質78gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質78gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 198g相当 | 豚バラ肉 | 221g相当 | 牛サーロイン | 280g相当 | 牛肩ロース肉 | 296g相当 | 牛ひき肉 | 370g相当 | 生ハム | 470g相当 | ソーセージ | 344g相当 | 鶏むね肉 | 454g相当 | 牛フィレ肉 | 697g相当 | チャーシュー | 952g相当 | 豚フィレ肉 | 2109g相当 | 鶏ささみ | 7091g相当 | 141本 | 砂肝 | 4334g相当 |
|---|
卵類で脂質78gはこのぐらい
| 卵黄 | 228g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 765g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 750g相当 | 12個 |
乳製品で脂質78gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 300g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 392g相当 | |
| 牛乳 | 2053g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7800g相当 | 39杯 |
魚介類で脂質78gはこのぐらい
| かつお節 | 2690g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1814g相当 | |
| さんま | 305g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 372g相当 | |
| 塩さば | 409g相当 | |
| イクラ | 500g相当 | |
| うなぎ | 405g相当 | |
| ぶり | 444g相当 | |
| はまち | 454g相当 | |
| ぎんざけ | 610g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1084g相当 | |
| いわし | 848g相当 | |
| 魚肉ハム | 1165g相当 | |
| ししゃも | 963g相当 | |
| たい | 1345g相当 | |
| べにざけ | 1734g相当 | |
| 辛子明太子 | 2364g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5572g相当 | |
| あじ | 1734g相当 | |
| ほっけ | 1773g相当 | |
| かまぼこ | 8667g相当 | |
| はんぺん | 7800g相当 | |
| かにかま | 15600g | |
| あまえび | 5200g相当 | |
| なると | 19500g | |
| ブラックタイガー | 26000g | |
| するめいか | 9750g相当 | |
| かき | 3546g相当 | |
| あさり | 11143g |
豆類で脂質78gはこのぐらい
| きな粉 | 304g相当 | 38杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 396g相当 | |
| 納豆 | 780g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1773g相当 | 19本 |
| 木綿豆腐 | 1592g相当 | 5.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2229g相当 | 7.4丁 |
種実類で脂質78gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 102g相当 | 51粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 113g相当 | 37粒 |
| ヘーゼルナッツ | 113g相当 | 56粒 |
| ピスタチオ | 140g相当 | 140粒 |
| アーモンド | 151g相当 | 151粒 |
| らっかせい | 166g相当 | 166粒 |
| 栗 | 13000g | 1300個 |
穀物・主食系で脂質78gはこのぐらい
| オートミール | 1369g相当 | 228杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5200g相当 | 650杯（大さじ） |
| 米 | 8667g相当 | 57合 |
| 中力粉 | 4875g相当 | 609杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5200g相当 | 650杯（大さじ） |
| フランスパン | 6000g相当 | |
| 食パン | 1903g相当 | 31枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26000g | 216個 |
| ごはん | 26000g | 173膳 |
| そば | 7800g相当 | 39人前 |
| うどん | 19500g | 97玉 |
いも・でんぷん類で脂質78gはこのぐらい
| ふかしいも | 39000g | 195個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 15600g | 78個 |
| じゃがいも（調理済） | 78000g | 520個 |
| さといも（生） | 78000g | 1560個 |
| さといも（調理済） | 78000g | 1560個 |
| じゃがいも（生） | 78000g | 520個 |
一般的食品で脂質78gはこのぐらい
| チャーハン | 1500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 773g相当 | |
| ハンバーグ | 640g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 848g相当 | |
| お好み焼き | 1200g相当 |
野菜で脂質78gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 9750g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 8667g相当 | 1238片 |
| えだまめ | 1259g相当 | 419さや |
| かぼちゃ | 26000g | 17個 |
| れんこん | 78000g | |
| ごぼう | 78000g | 520本 |
| ブロッコリー | 13000g | 52株 |
| にんじん | 39000g | 260本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 78000g | 390本 |
| 玉ねぎ | 78000g | 390個 |
| しそ | 78000g | 78000枚 |
| ミニトマト | 78000g | 3900個 |
| オクラ | 39000g | 3900本 |
| キャベツ | 78000g | 65玉 |
| アスパラガス | 39000g | 1300本 |
| トマト | 78000g | 390個 |
| ピーマン | 39000g | 1300個 |
| なす | 78000g | 780本 |
| ほうれんそう | 19500g | 97束 |
| パクチー | 19500g | |
| ズッキーニ | 78000g | 390本 |
| 大根 | 78000g | 78本 |
| きゅうり | 78000g | 780本 |
| はくさい | 78000g | 52玉 |
| セロリ | 78000g | 520本 |
| もやし | 78000g | 390袋 |
| レタス | 78000g | 156玉 |
果物で脂質78gはこのぐらい
| アボカド | 446g相当 | 4.4個 |
|---|---|---|
| バナナ | 39000g | 325本 |
| マンゴー | 78000g | 390個 |
| ぶどう | 78000g | 156房 |
| りんご | 26000g | 86個 |
| パイナップル | 78000g | 52個 |
| キウイ（緑） | 39000g | 390個 |
| みかん | 78000g | 520個 |
| グレープフルーツ | 78000g | 260個 |
| メロン | 78000g | 52玉 |
| 梨 | 78000g | 260個 |
| もも | 78000g | 312個 |
| いちご | 78000g | 2600個 |
きのこ類で脂質78gはこのぐらい
| えのきたけ | 39000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 13000g | |
| エリンギ | 19500g | |
| ぶなしめじ | 15600g | |
| しいたけ | 26000g | |
| まいたけ | 15600g | |
| なめこ | 39000g | |
| マッシュルーム | 26000g |
藻類で脂質78gはこのぐらい
| 焼きのり | 2109g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1500g相当 | |
| いわのり | 11143g | |
| 塩昆布 | 19500g | |
| こんぶ | 6000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7800g相当 | |
| くきわかめ | 26000g | |
| ひじき | 26000g | |
| わかめ | 78000g | |
| うみぶどう | 78000g | |
| もずく | 78000g |
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