脂質68gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質68gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質68gはこのぐらい

牛バラ肉	173g相当
豚バラ肉	193g相当
牛サーロイン	244g相当
牛肩ロース肉	258g相当
牛ひき肉	323g相当
生ハム	410g相当
ソーセージ	300g相当
鶏むね肉	396g相当
牛フィレ肉	608g相当
チャーシュー	830g相当
豚フィレ肉	1838g相当
鶏ささみ	6182g相当	123本
砂肝	3778g相当

卵類で脂質68gはこのぐらい

卵黄	199g相当	9.9個
生たまご	667g相当	11個
ゆでたまご	654g相当	10個

乳製品で脂質68gはこのぐらい

プロセスチーズ	262g相当
モッツァレラチーズ	342g相当
牛乳	1790g相当	8.9杯
低脂肪牛乳	6800g相当	34杯

魚介類で脂質68gはこのぐらい

かつお節	2345g相当
するめ（あたりめ）	1582g相当
さんま	266g相当
うなぎのかば焼き	324g相当
塩さば	357g相当
イクラ	436g相当
うなぎ	353g相当
ぶり	387g相当
はまち	396g相当
ぎんざけ	532g相当
魚肉ソーセージ	945g相当
いわし	740g相当
魚肉ハム	1015g相当
ししゃも	840g相当
たい	1173g相当
べにざけ	1512g相当
辛子明太子	2061g相当
まぐろの赤身	4858g相当
あじ	1512g相当
ほっけ	1546g相当
かまぼこ	7556g相当
はんぺん	6800g相当
かにかま	13600g
あまえび	4534g相当
なると	17000g
ブラックタイガー	22667g
するめいか	8500g相当
かき	3091g相当
あさり	9715g相当

豆類で脂質68gはこのぐらい

きな粉	265g相当	33杯（大さじ）
大豆	346g相当
納豆	680g相当	17パック
豆腐竹輪	1546g相当	17本
木綿豆腐	1388g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1943g相当	6.4丁

種実類で脂質68gはこのぐらい

マカダミアナッツ	89g相当	44粒
ブラジルナッツ	99g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	99g相当	49粒
ピスタチオ	122g相当	122粒
アーモンド	132g相当	132粒
らっかせい	145g相当	145粒
栗	11334g	1133個

穀物・主食系で脂質68gはこのぐらい

オートミール	1193g相当	198杯（大さじ）
薄力粉	4534g相当	566杯（大さじ）
米	7556g相当	50合
中力粉	4250g相当	531杯（大さじ）
強力粉	4534g相当	566杯（大さじ）
フランスパン	5231g相当
食パン	1659g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	22667g	188個
ごはん	22667g	151膳
そば	6800g相当	34人前
うどん	17000g	85玉

いも・でんぷん類で脂質68gはこのぐらい

ふかしいも	34000g	170個
さつまいも（生）	13600g	68個
じゃがいも（調理済）	68000g	453個
さといも（生）	68000g	1360個
さといも（調理済）	68000g	1360個
じゃがいも（生）	68000g	453個

一般的食品で脂質68gはこのぐらい

チャーハン	1308g相当
とりから揚げ	674g相当
ハンバーグ	558g相当
豆腐ハンバーグ	740g相当
お好み焼き	1047g相当

野菜で脂質68gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8500g相当
にんにく	7556g相当	1079片
えだまめ	1097g相当	365さや
かぼちゃ	22667g	15個
れんこん	68000g
ごぼう	68000g	453本
ブロッコリー	11334g	45株
にんじん	34000g	226本
長ねぎ（白ねぎ）	68000g	340本
玉ねぎ	68000g	340個
しそ	68000g	68000枚
ミニトマト	68000g	3400個
オクラ	34000g	3400本
キャベツ	68000g	56玉
アスパラガス	34000g	1133本
トマト	68000g	340個
ピーマン	34000g	1133個
なす	68000g	680本
ほうれんそう	17000g	85束
パクチー	17000g
ズッキーニ	68000g	340本
大根	68000g	68本
きゅうり	68000g	680本
はくさい	68000g	45玉
セロリ	68000g	453本
もやし	68000g	340袋
レタス	68000g	136玉

果物で脂質68gはこのぐらい

アボカド	389g相当	3.8個
バナナ	34000g	283本
マンゴー	68000g	340個
ぶどう	68000g	136房
りんご	22667g	75個
パイナップル	68000g	45個
キウイ（緑）	34000g	340個
みかん	68000g	453個
グレープフルーツ	68000g	226個
メロン	68000g	45玉
梨	68000g	226個
もも	68000g	272個
いちご	68000g	2266個

きのこ類で脂質68gはこのぐらい

えのきたけ	34000g
まつたけ	11334g
エリンギ	17000g
ぶなしめじ	13600g
しいたけ	22667g
まいたけ	13600g
なめこ	34000g
マッシュルーム	22667g

藻類で脂質68gはこのぐらい

焼きのり	1838g相当
あおのり	1308g相当
いわのり	9715g相当
塩昆布	17000g
こんぶ	5231g相当
昆布の佃煮	6800g相当
くきわかめ	22667g
ひじき	22667g
わかめ	68000g
うみぶどう	68000g
もずく	68000g

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