脂質67gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質67gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 171g相当 | 豚バラ肉 | 190g相当 | 牛サーロイン | 241g相当 | 牛肩ロース肉 | 254g相当 | 牛ひき肉 | 318g相当 | 生ハム | 404g相当 | ソーセージ | 296g相当 | 鶏むね肉 | 390g相当 | 牛フィレ肉 | 599g相当 | チャーシュー | 818g相当 | 豚フィレ肉 | 1811g相当 | 鶏ささみ | 6091g相当 | 121本 | 砂肝 | 3723g相当 |
|---|
卵類で脂質67gはこのぐらい
| 卵黄 | 196g相当 | 9.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 657g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 645g相当 | 10個 |
乳製品で脂質67gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 258g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 337g相当 | |
| 牛乳 | 1764g相当 | 8.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6700g相当 | 33杯 |
魚介類で脂質67gはこのぐらい
| かつお節 | 2311g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1559g相当 | |
| さんま | 262g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 320g相当 | |
| 塩さば | 351g相当 | |
| イクラ | 430g相当 | |
| うなぎ | 348g相当 | |
| ぶり | 381g相当 | |
| はまち | 390g相当 | |
| ぎんざけ | 524g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 931g相当 | |
| いわし | 729g相当 | |
| 魚肉ハム | 1000g相当 | |
| ししゃも | 828g相当 | |
| たい | 1156g相当 | |
| べにざけ | 1489g相当 | |
| 辛子明太子 | 2031g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4786g相当 | |
| あじ | 1489g相当 | |
| ほっけ | 1523g相当 | |
| かまぼこ | 7445g相当 | |
| はんぺん | 6700g相当 | |
| かにかま | 13400g | |
| あまえび | 4467g相当 | |
| なると | 16750g | |
| ブラックタイガー | 22334g | |
| するめいか | 8375g相当 | |
| かき | 3046g相当 | |
| あさり | 9572g相当 |
豆類で脂質67gはこのぐらい
| きな粉 | 261g相当 | 32杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 341g相当 | |
| 納豆 | 670g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 1523g相当 | 16本 |
| 木綿豆腐 | 1368g相当 | 4.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1915g相当 | 6.3丁 |
種実類で脂質67gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 88g相当 | 44粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 97g相当 | 32粒 |
| ヘーゼルナッツ | 97g相当 | 48粒 |
| ピスタチオ | 120g相当 | 120粒 |
| アーモンド | 130g相当 | 130粒 |
| らっかせい | 143g相当 | 143粒 |
| 栗 | 11167g | 1116個 |
穀物・主食系で脂質67gはこのぐらい
| オートミール | 1176g相当 | 196杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4467g相当 | 558杯（大さじ） |
| 米 | 7445g相当 | 49合 |
| 中力粉 | 4188g相当 | 523杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4467g相当 | 558杯（大さじ） |
| フランスパン | 5154g相当 | |
| 食パン | 1635g相当 | 27枚（6枚切り） |
| おにぎり | 22334g | 186個 |
| ごはん | 22334g | 148膳 |
| そば | 6700g相当 | 33人前 |
| うどん | 16750g | 83玉 |
いも・でんぷん類で脂質67gはこのぐらい
| ふかしいも | 33500g | 167個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 13400g | 67個 |
| じゃがいも（調理済） | 67000g | 446個 |
| さといも（生） | 67000g | 1340個 |
| さといも（調理済） | 67000g | 1340個 |
| じゃがいも（生） | 67000g | 446個 |
一般的食品で脂質67gはこのぐらい
| チャーハン | 1289g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 664g相当 | |
| ハンバーグ | 550g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 729g相当 | |
| お好み焼き | 1031g相当 |
野菜で脂質67gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 8375g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7445g相当 | 1063片 |
| えだまめ | 1081g相当 | 360さや |
| かぼちゃ | 22334g | 14個 |
| れんこん | 67000g | |
| ごぼう | 67000g | 446本 |
| ブロッコリー | 11167g | 44株 |
| にんじん | 33500g | 223本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 67000g | 335本 |
| 玉ねぎ | 67000g | 335個 |
| しそ | 67000g | 67000枚 |
| ミニトマト | 67000g | 3350個 |
| オクラ | 33500g | 3350本 |
| キャベツ | 67000g | 55玉 |
| アスパラガス | 33500g | 1116本 |
| トマト | 67000g | 335個 |
| ピーマン | 33500g | 1116個 |
| なす | 67000g | 670本 |
| ほうれんそう | 16750g | 83束 |
| パクチー | 16750g | |
| ズッキーニ | 67000g | 335本 |
| 大根 | 67000g | 67本 |
| きゅうり | 67000g | 670本 |
| はくさい | 67000g | 44玉 |
| セロリ | 67000g | 446本 |
| もやし | 67000g | 335袋 |
| レタス | 67000g | 134玉 |
果物で脂質67gはこのぐらい
| アボカド | 383g相当 | 3.8個 |
|---|---|---|
| バナナ | 33500g | 279本 |
| マンゴー | 67000g | 335個 |
| ぶどう | 67000g | 134房 |
| りんご | 22334g | 74個 |
| パイナップル | 67000g | 44個 |
| キウイ（緑） | 33500g | 335個 |
| みかん | 67000g | 446個 |
| グレープフルーツ | 67000g | 223個 |
| メロン | 67000g | 44玉 |
| 梨 | 67000g | 223個 |
| もも | 67000g | 268個 |
| いちご | 67000g | 2233個 |
きのこ類で脂質67gはこのぐらい
| えのきたけ | 33500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 11167g | |
| エリンギ | 16750g | |
| ぶなしめじ | 13400g | |
| しいたけ | 22334g | |
| まいたけ | 13400g | |
| なめこ | 33500g | |
| マッシュルーム | 22334g |
藻類で脂質67gはこのぐらい
| 焼きのり | 1811g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1289g相当 | |
| いわのり | 9572g相当 | |
| 塩昆布 | 16750g | |
| こんぶ | 5154g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6700g相当 | |
| くきわかめ | 22334g | |
| ひじき | 22334g | |
| わかめ | 67000g | |
| うみぶどう | 67000g | |
| もずく | 67000g |
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