脂質58gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質58gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 148g相当 | 豚バラ肉 | 164g相当 | 牛サーロイン | 208g相当 | 牛肩ロース肉 | 220g相当 | 牛ひき肉 | 275g相当 | 生ハム | 350g相当 | ソーセージ | 256g相当 | 鶏むね肉 | 338g相当 | 牛フィレ肉 | 518g相当 | チャーシュー | 708g相当 | 豚フィレ肉 | 1568g相当 | 鶏ささみ | 5273g相当 | 105本 | 砂肝 | 3223g相当 |
|---|
卵類で脂質58gはこのぐらい
| 卵黄 | 170g相当 | 8.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 569g相当 | 9.4個 |
| ゆでたまご | 558g相当 | 9.3個 |
乳製品で脂質58gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 224g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 292g相当 | |
| 牛乳 | 1527g相当 | 7.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5800g相当 | 29杯 |
魚介類で脂質58gはこのぐらい
| かつお節 | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1349g相当 | |
| さんま | 227g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 277g相当 | |
| 塩さば | 304g相当 | |
| イクラ | 372g相当 | |
| うなぎ | 301g相当 | |
| ぶり | 330g相当 | |
| はまち | 338g相当 | |
| ぎんざけ | 454g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 806g相当 | |
| いわし | 631g相当 | |
| 魚肉ハム | 866g相当 | |
| ししゃも | 717g相当 | |
| たい | 1000g相当 | |
| べにざけ | 1289g相当 | |
| 辛子明太子 | 1758g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4143g相当 | |
| あじ | 1289g相当 | |
| ほっけ | 1319g相当 | |
| かまぼこ | 6445g相当 | |
| はんぺん | 5800g相当 | |
| かにかま | 11600g | |
| あまえび | 3867g相当 | |
| なると | 14500g | |
| ブラックタイガー | 19334g | |
| するめいか | 7250g相当 | |
| かき | 2637g相当 | |
| あさり | 8286g相当 |
豆類で脂質58gはこのぐらい
| きな粉 | 226g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 295g相当 | |
| 納豆 | 580g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 1319g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 1184g相当 | 3.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1658g相当 | 5.5丁 |
種実類で脂質58gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 76g相当 | 38粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 84g相当 | 28粒 |
| ヘーゼルナッツ | 84g相当 | 42粒 |
| ピスタチオ | 104g相当 | 104粒 |
| アーモンド | 112g相当 | 112粒 |
| らっかせい | 124g相当 | 124粒 |
| 栗 | 9667g相当 | 966個 |
穀物・主食系で脂質58gはこのぐらい
| オートミール | 1018g相当 | 169杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3867g相当 | 483杯（大さじ） |
| 米 | 6445g相当 | 42合 |
| 中力粉 | 3625g相当 | 453杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3867g相当 | 483杯（大さじ） |
| フランスパン | 4462g相当 | |
| 食パン | 1415g相当 | 23枚（6枚切り） |
| おにぎり | 19334g | 161個 |
| ごはん | 19334g | 128膳 |
| そば | 5800g相当 | 29人前 |
| うどん | 14500g | 72玉 |
いも・でんぷん類で脂質58gはこのぐらい
| ふかしいも | 29000g | 145個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 11600g | 58個 |
| じゃがいも（調理済） | 58000g | 386個 |
| さといも（生） | 58000g | 1160個 |
| さといも（調理済） | 58000g | 1160個 |
| じゃがいも（生） | 58000g | 386個 |
一般的食品で脂質58gはこのぐらい
| チャーハン | 1116g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 575g相当 | |
| ハンバーグ | 476g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 631g相当 | |
| お好み焼き | 893g相当 |
野菜で脂質58gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 7250g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6445g相当 | 920片 |
| えだまめ | 936g相当 | 312さや |
| かぼちゃ | 19334g | 12個 |
| れんこん | 58000g | |
| ごぼう | 58000g | 386本 |
| ブロッコリー | 9667g相当 | 38株 |
| にんじん | 29000g | 193本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 58000g | 290本 |
| 玉ねぎ | 58000g | 290個 |
| しそ | 58000g | 58000枚 |
| ミニトマト | 58000g | 2900個 |
| オクラ | 29000g | 2900本 |
| キャベツ | 58000g | 48玉 |
| アスパラガス | 29000g | 966本 |
| トマト | 58000g | 290個 |
| ピーマン | 29000g | 966個 |
| なす | 58000g | 580本 |
| ほうれんそう | 14500g | 72束 |
| パクチー | 14500g | |
| ズッキーニ | 58000g | 290本 |
| 大根 | 58000g | 58本 |
| きゅうり | 58000g | 580本 |
| はくさい | 58000g | 38玉 |
| セロリ | 58000g | 386本 |
| もやし | 58000g | 290袋 |
| レタス | 58000g | 116玉 |
果物で脂質58gはこのぐらい
| アボカド | 332g相当 | 3.3個 |
|---|---|---|
| バナナ | 29000g | 241本 |
| マンゴー | 58000g | 290個 |
| ぶどう | 58000g | 116房 |
| りんご | 19334g | 64個 |
| パイナップル | 58000g | 38個 |
| キウイ（緑） | 29000g | 290個 |
| みかん | 58000g | 386個 |
| グレープフルーツ | 58000g | 193個 |
| メロン | 58000g | 38玉 |
| 梨 | 58000g | 193個 |
| もも | 58000g | 232個 |
| いちご | 58000g | 1933個 |
きのこ類で脂質58gはこのぐらい
| えのきたけ | 29000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 9667g相当 | |
| エリンギ | 14500g | |
| ぶなしめじ | 11600g | |
| しいたけ | 19334g | |
| まいたけ | 11600g | |
| なめこ | 29000g | |
| マッシュルーム | 19334g |
藻類で脂質58gはこのぐらい
| 焼きのり | 1568g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1116g相当 | |
| いわのり | 8286g相当 | |
| 塩昆布 | 14500g | |
| こんぶ | 4462g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5800g相当 | |
| くきわかめ | 19334g | |
| ひじき | 19334g | |
| わかめ | 58000g | |
| うみぶどう | 58000g | |
| もずく | 58000g |
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