脂質77gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質77gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 196g相当 | 豚バラ肉 | 218g相当 | 牛サーロイン | 276g相当 | 牛肩ロース肉 | 292g相当 | 牛ひき肉 | 365g相当 | 生ハム | 464g相当 | ソーセージ | 340g相当 | 鶏むね肉 | 448g相当 | 牛フィレ肉 | 688g相当 | チャーシュー | 940g相当 | 豚フィレ肉 | 2082g相当 | 鶏ささみ | 7000g相当 | 140本 | 砂肝 | 4278g相当 |
|---|
卵類で脂質77gはこのぐらい
| 卵黄 | 225g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 755g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 741g相当 | 12個 |
乳製品で脂質77gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 297g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 387g相当 | |
| 牛乳 | 2027g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7700g相当 | 38杯 |
魚介類で脂質77gはこのぐらい
| かつお節 | 2656g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1791g相当 | |
| さんま | 301g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 367g相当 | |
| 塩さば | 404g相当 | |
| イクラ | 494g相当 | |
| うなぎ | 399g相当 | |
| ぶり | 438g相当 | |
| はまち | 448g相当 | |
| ぎんざけ | 602g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1070g相当 | |
| いわし | 837g相当 | |
| 魚肉ハム | 1150g相当 | |
| ししゃも | 951g相当 | |
| たい | 1328g相当 | |
| べにざけ | 1712g相当 | |
| 辛子明太子 | 2334g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5500g相当 | |
| あじ | 1712g相当 | |
| ほっけ | 1750g相当 | |
| かまぼこ | 8556g相当 | |
| はんぺん | 7700g相当 | |
| かにかま | 15400g | |
| あまえび | 5134g相当 | |
| なると | 19250g | |
| ブラックタイガー | 25667g | |
| するめいか | 9625g相当 | |
| かき | 3500g相当 | |
| あさり | 11000g |
豆類で脂質77gはこのぐらい
| きな粉 | 300g相当 | 37杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 391g相当 | |
| 納豆 | 770g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1750g相当 | 19本 |
| 木綿豆腐 | 1572g相当 | 5.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2200g相当 | 7.3丁 |
種実類で脂質77gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 101g相当 | 50粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 112g相当 | 37粒 |
| ヘーゼルナッツ | 112g相当 | 56粒 |
| ピスタチオ | 138g相当 | 138粒 |
| アーモンド | 149g相当 | 149粒 |
| らっかせい | 164g相当 | 164粒 |
| 栗 | 12834g | 1283個 |
穀物・主食系で脂質77gはこのぐらい
| オートミール | 1351g相当 | 225杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5134g相当 | 641杯（大さじ） |
| 米 | 8556g相当 | 57合 |
| 中力粉 | 4813g相当 | 601杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5134g相当 | 641杯（大さじ） |
| フランスパン | 5924g相当 | |
| 食パン | 1879g相当 | 31枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25667g | 213個 |
| ごはん | 25667g | 171膳 |
| そば | 7700g相当 | 38人前 |
| うどん | 19250g | 96玉 |
いも・でんぷん類で脂質77gはこのぐらい
| ふかしいも | 38500g | 192個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 15400g | 77個 |
| じゃがいも（調理済） | 77000g | 513個 |
| さといも（生） | 77000g | 1540個 |
| さといも（調理済） | 77000g | 1540個 |
| じゃがいも（生） | 77000g | 513個 |
一般的食品で脂質77gはこのぐらい
| チャーハン | 1481g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 763g相当 | |
| ハンバーグ | 632g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 837g相当 | |
| お好み焼き | 1185g相当 |
野菜で脂質77gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 9625g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 8556g相当 | 1222片 |
| えだまめ | 1242g相当 | 414さや |
| かぼちゃ | 25667g | 17個 |
| れんこん | 77000g | |
| ごぼう | 77000g | 513本 |
| ブロッコリー | 12834g | 51株 |
| にんじん | 38500g | 256本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 77000g | 385本 |
| 玉ねぎ | 77000g | 385個 |
| しそ | 77000g | 77000枚 |
| ミニトマト | 77000g | 3850個 |
| オクラ | 38500g | 3850本 |
| キャベツ | 77000g | 64玉 |
| アスパラガス | 38500g | 1283本 |
| トマト | 77000g | 385個 |
| ピーマン | 38500g | 1283個 |
| なす | 77000g | 770本 |
| ほうれんそう | 19250g | 96束 |
| パクチー | 19250g | |
| ズッキーニ | 77000g | 385本 |
| 大根 | 77000g | 77本 |
| きゅうり | 77000g | 770本 |
| はくさい | 77000g | 51玉 |
| セロリ | 77000g | 513本 |
| もやし | 77000g | 385袋 |
| レタス | 77000g | 154玉 |
果物で脂質77gはこのぐらい
| アボカド | 441g相当 | 4.4個 |
|---|---|---|
| バナナ | 38500g | 320本 |
| マンゴー | 77000g | 385個 |
| ぶどう | 77000g | 154房 |
| りんご | 25667g | 85個 |
| パイナップル | 77000g | 51個 |
| キウイ（緑） | 38500g | 385個 |
| みかん | 77000g | 513個 |
| グレープフルーツ | 77000g | 256個 |
| メロン | 77000g | 51玉 |
| 梨 | 77000g | 256個 |
| もも | 77000g | 308個 |
| いちご | 77000g | 2566個 |
きのこ類で脂質77gはこのぐらい
| えのきたけ | 38500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 12834g | |
| エリンギ | 19250g | |
| ぶなしめじ | 15400g | |
| しいたけ | 25667g | |
| まいたけ | 15400g | |
| なめこ | 38500g | |
| マッシュルーム | 25667g |
藻類で脂質77gはこのぐらい
| 焼きのり | 2082g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1481g相当 | |
| いわのり | 11000g | |
| 塩昆布 | 19250g | |
| こんぶ | 5924g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7700g相当 | |
| くきわかめ | 25667g | |
| ひじき | 25667g | |
| わかめ | 77000g | |
| うみぶどう | 77000g | |
| もずく | 77000g |
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