脂質76gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質76gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 193g相当 | 豚バラ肉 | 215g相当 | 牛サーロイン | 273g相当 | 牛肩ロース肉 | 288g相当 | 牛ひき肉 | 361g相当 | 生ハム | 458g相当 | ソーセージ | 335g相当 | 鶏むね肉 | 442g相当 | 牛フィレ肉 | 679g相当 | チャーシュー | 927g相当 | 豚フィレ肉 | 2055g相当 | 鶏ささみ | 6910g相当 | 138本 | 砂肝 | 4223g相当 |
|---|
卵類で脂質76gはこのぐらい
| 卵黄 | 222g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 746g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 731g相当 | 12個 |
乳製品で脂質76gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 293g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 382g相当 | |
| 牛乳 | 2000g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7600g相当 | 38杯 |
魚介類で脂質76gはこのぐらい
| かつお節 | 2621g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1768g相当 | |
| さんま | 297g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 362g相当 | |
| 塩さば | 398g相当 | |
| イクラ | 488g相当 | |
| うなぎ | 394g相当 | |
| ぶり | 432g相当 | |
| はまち | 442g相当 | |
| ぎんざけ | 594g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1056g相当 | |
| いわし | 827g相当 | |
| 魚肉ハム | 1135g相当 | |
| ししゃも | 939g相当 | |
| たい | 1311g相当 | |
| べにざけ | 1689g相当 | |
| 辛子明太子 | 2304g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5429g相当 | |
| あじ | 1689g相当 | |
| ほっけ | 1728g相当 | |
| かまぼこ | 8445g相当 | |
| はんぺん | 7600g相当 | |
| かにかま | 15200g | |
| あまえび | 5067g相当 | |
| なると | 19000g | |
| ブラックタイガー | 25334g | |
| するめいか | 9500g相当 | |
| かき | 3455g相当 | |
| あさり | 10858g |
豆類で脂質76gはこのぐらい
| きな粉 | 296g相当 | 37杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 386g相当 | |
| 納豆 | 760g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1728g相当 | 19本 |
| 木綿豆腐 | 1552g相当 | 5.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2172g相当 | 7.2丁 |
種実類で脂質76gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 100g相当 | 50粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 110g相当 | 36粒 |
| ヘーゼルナッツ | 110g相当 | 55粒 |
| ピスタチオ | 136g相当 | 136粒 |
| アーモンド | 147g相当 | 147粒 |
| らっかせい | 162g相当 | 162粒 |
| 栗 | 12667g | 1266個 |
穀物・主食系で脂質76gはこのぐらい
| オートミール | 1334g相当 | 222杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5067g相当 | 633杯（大さじ） |
| 米 | 8445g相当 | 56合 |
| 中力粉 | 4750g相当 | 593杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5067g相当 | 633杯（大さじ） |
| フランスパン | 5847g相当 | |
| 食パン | 1854g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25334g | 211個 |
| ごはん | 25334g | 168膳 |
| そば | 7600g相当 | 38人前 |
| うどん | 19000g | 95玉 |
いも・でんぷん類で脂質76gはこのぐらい
| ふかしいも | 38000g | 190個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 15200g | 76個 |
| じゃがいも（調理済） | 76000g | 506個 |
| さといも（生） | 76000g | 1520個 |
| さといも（調理済） | 76000g | 1520個 |
| じゃがいも（生） | 76000g | 506個 |
一般的食品で脂質76gはこのぐらい
| チャーハン | 1462g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 753g相当 | |
| ハンバーグ | 623g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 827g相当 | |
| お好み焼き | 1170g相当 |
野菜で脂質76gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 9500g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 8445g相当 | 1206片 |
| えだまめ | 1226g相当 | 408さや |
| かぼちゃ | 25334g | 16個 |
| れんこん | 76000g | |
| ごぼう | 76000g | 506本 |
| ブロッコリー | 12667g | 50株 |
| にんじん | 38000g | 253本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 76000g | 380本 |
| 玉ねぎ | 76000g | 380個 |
| しそ | 76000g | 76000枚 |
| ミニトマト | 76000g | 3800個 |
| オクラ | 38000g | 3800本 |
| キャベツ | 76000g | 63玉 |
| アスパラガス | 38000g | 1266本 |
| トマト | 76000g | 380個 |
| ピーマン | 38000g | 1266個 |
| なす | 76000g | 760本 |
| ほうれんそう | 19000g | 95束 |
| パクチー | 19000g | |
| ズッキーニ | 76000g | 380本 |
| 大根 | 76000g | 76本 |
| きゅうり | 76000g | 760本 |
| はくさい | 76000g | 50玉 |
| セロリ | 76000g | 506本 |
| もやし | 76000g | 380袋 |
| レタス | 76000g | 152玉 |
果物で脂質76gはこのぐらい
| アボカド | 435g相当 | 4.3個 |
|---|---|---|
| バナナ | 38000g | 316本 |
| マンゴー | 76000g | 380個 |
| ぶどう | 76000g | 152房 |
| りんご | 25334g | 84個 |
| パイナップル | 76000g | 50個 |
| キウイ（緑） | 38000g | 380個 |
| みかん | 76000g | 506個 |
| グレープフルーツ | 76000g | 253個 |
| メロン | 76000g | 50玉 |
| 梨 | 76000g | 253個 |
| もも | 76000g | 304個 |
| いちご | 76000g | 2533個 |
きのこ類で脂質76gはこのぐらい
| えのきたけ | 38000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 12667g | |
| エリンギ | 19000g | |
| ぶなしめじ | 15200g | |
| しいたけ | 25334g | |
| まいたけ | 15200g | |
| なめこ | 38000g | |
| マッシュルーム | 25334g |
藻類で脂質76gはこのぐらい
| 焼きのり | 2055g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1462g相当 | |
| いわのり | 10858g | |
| 塩昆布 | 19000g | |
| こんぶ | 5847g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7600g相当 | |
| くきわかめ | 25334g | |
| ひじき | 25334g | |
| わかめ | 76000g | |
| うみぶどう | 76000g | |
| もずく | 76000g |
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