脂質88gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質88gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 224g相当 | 豚バラ肉 | 249g相当 | 牛サーロイン | 316g相当 | 牛肩ロース肉 | 334g相当 | 牛ひき肉 | 418g相当 | 生ハム | 531g相当 | ソーセージ | 388g相当 | 鶏むね肉 | 512g相当 | 牛フィレ肉 | 786g相当 | チャーシュー | 1074g相当 | 豚フィレ肉 | 2379g相当 | 鶏ささみ | 8000g相当 | 160本 | 砂肝 | 4889g相当 |
|---|
卵類で脂質88gはこのぐらい
| 卵黄 | 257g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 863g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 847g相当 | 14個 |
乳製品で脂質88gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 339g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 443g相当 | |
| 牛乳 | 2316g相当 | 11杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8800g相当 | 44杯 |
魚介類で脂質88gはこのぐらい
| かつお節 | 3035g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2047g相当 | |
| さんま | 344g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 420g相当 | |
| 塩さば | 461g相当 | |
| イクラ | 565g相当 | |
| うなぎ | 456g相当 | |
| ぶり | 500g相当 | |
| はまち | 512g相当 | |
| ぎんざけ | 688g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1223g相当 | |
| いわし | 957g相当 | |
| 魚肉ハム | 1314g相当 | |
| ししゃも | 1087g相当 | |
| たい | 1518g相当 | |
| べにざけ | 1956g相当 | |
| 辛子明太子 | 2667g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6286g相当 | |
| あじ | 1956g相当 | |
| ほっけ | 2000g相当 | |
| かまぼこ | 9778g相当 | |
| はんぺん | 8800g相当 | |
| かにかま | 17600g | |
| あまえび | 5867g相当 | |
| なると | 22000g | |
| ブラックタイガー | 29334g | |
| するめいか | 11000g | |
| かき | 4000g相当 | |
| あさり | 12572g |
豆類で脂質88gはこのぐらい
| きな粉 | 343g相当 | 42杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 447g相当 | |
| 納豆 | 881g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 2000g相当 | 22本 |
| 木綿豆腐 | 1796g相当 | 5.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2515g相当 | 8.3丁 |
種実類で脂質88gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 115g相当 | 57粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 128g相当 | 42粒 |
| ヘーゼルナッツ | 127g相当 | 63粒 |
| ピスタチオ | 157g相当 | 157粒 |
| アーモンド | 170g相当 | 170粒 |
| らっかせい | 188g相当 | 188粒 |
| 栗 | 14667g | 1466個 |
穀物・主食系で脂質88gはこのぐらい
| オートミール | 1544g相当 | 257杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5867g相当 | 733杯（大さじ） |
| 米 | 9778g相当 | 65合 |
| 中力粉 | 5500g相当 | 687杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5867g相当 | 733杯（大さじ） |
| フランスパン | 6770g相当 | |
| 食パン | 2147g相当 | 35枚（6枚切り） |
| おにぎり | 29334g | 244個 |
| ごはん | 29334g | 195膳 |
| そば | 8800g相当 | 44人前 |
| うどん | 22000g | 110玉 |
いも・でんぷん類で脂質88gはこのぐらい
| ふかしいも | 44000g | 220個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 17600g | 88個 |
| じゃがいも（調理済） | 88000g | 586個 |
| さといも（生） | 88000g | 1760個 |
| さといも（調理済） | 88000g | 1760個 |
| じゃがいも（生） | 88000g | 586個 |
一般的食品で脂質88gはこのぐらい
| チャーハン | 1693g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 872g相当 | |
| ハンバーグ | 722g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 957g相当 | |
| お好み焼き | 1354g相当 |
野菜で脂質88gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 11000g | |
|---|---|---|
| にんにく | 9778g相当 | 1396片 |
| えだまめ | 1420g相当 | 473さや |
| かぼちゃ | 29334g | 19個 |
| れんこん | 88000g | |
| ごぼう | 88000g | 586本 |
| ブロッコリー | 14667g | 58株 |
| にんじん | 44000g | 293本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 88000g | 440本 |
| 玉ねぎ | 88000g | 440個 |
| しそ | 88000g | 88000枚 |
| ミニトマト | 88000g | 4400個 |
| オクラ | 44000g | 4400本 |
| キャベツ | 88000g | 73玉 |
| アスパラガス | 44000g | 1466本 |
| トマト | 88000g | 440個 |
| ピーマン | 44000g | 1466個 |
| なす | 88000g | 880本 |
| ほうれんそう | 22000g | 110束 |
| パクチー | 22000g | |
| ズッキーニ | 88000g | 440本 |
| 大根 | 88000g | 88本 |
| きゅうり | 88000g | 880本 |
| はくさい | 88000g | 58玉 |
| セロリ | 88000g | 586本 |
| もやし | 88000g | 440袋 |
| レタス | 88000g | 176玉 |
果物で脂質88gはこのぐらい
| アボカド | 503g相当 | 5個 |
|---|---|---|
| バナナ | 44000g | 366本 |
| マンゴー | 88000g | 440個 |
| ぶどう | 88000g | 176房 |
| りんご | 29334g | 97個 |
| パイナップル | 88000g | 58個 |
| キウイ（緑） | 44000g | 440個 |
| みかん | 88000g | 586個 |
| グレープフルーツ | 88000g | 293個 |
| メロン | 88000g | 58玉 |
| 梨 | 88000g | 293個 |
| もも | 88000g | 352個 |
| いちご | 88000g | 2933個 |
きのこ類で脂質88gはこのぐらい
| えのきたけ | 44000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 14667g | |
| エリンギ | 22000g | |
| ぶなしめじ | 17600g | |
| しいたけ | 29334g | |
| まいたけ | 17600g | |
| なめこ | 44000g | |
| マッシュルーム | 29334g |
藻類で脂質88gはこのぐらい
| 焼きのり | 2379g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1693g相当 | |
| いわのり | 12572g | |
| 塩昆布 | 22000g | |
| こんぶ | 6770g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8800g相当 | |
| くきわかめ | 29334g | |
| ひじき | 29334g | |
| わかめ | 88000g | |
| うみぶどう | 88000g | |
| もずく | 88000g |
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