脂質65gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質65gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 165g相当 | 豚バラ肉 | 184g相当 | 牛サーロイン | 233g相当 | 牛肩ロース肉 | 247g相当 | 牛ひき肉 | 309g相当 | 生ハム | 392g相当 | ソーセージ | 287g相当 | 鶏むね肉 | 378g相当 | 牛フィレ肉 | 581g相当 | チャーシュー | 793g相当 | 豚フィレ肉 | 1757g相当 | 鶏ささみ | 5910g相当 | 118本 | 砂肝 | 3612g相当 |
|---|
卵類で脂質65gはこのぐらい
| 卵黄 | 190g相当 | 9.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 638g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 625g相当 | 10個 |
乳製品で脂質65gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 250g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 327g相当 | |
| 牛乳 | 1711g相当 | 8.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6500g相当 | 32杯 |
魚介類で脂質65gはこのぐらい
| かつお節 | 2242g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1512g相当 | |
| さんま | 254g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 310g相当 | |
| 塩さば | 341g相当 | |
| イクラ | 417g相当 | |
| うなぎ | 337g相当 | |
| ぶり | 370g相当 | |
| はまち | 378g相当 | |
| ぎんざけ | 508g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 903g相当 | |
| いわし | 707g相当 | |
| 魚肉ハム | 971g相当 | |
| ししゃも | 803g相当 | |
| たい | 1121g相当 | |
| べにざけ | 1445g相当 | |
| 辛子明太子 | 1970g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4643g相当 | |
| あじ | 1445g相当 | |
| ほっけ | 1478g相当 | |
| かまぼこ | 7223g相当 | |
| はんぺん | 6500g相当 | |
| かにかま | 13000g | |
| あまえび | 4334g相当 | |
| なると | 16250g | |
| ブラックタイガー | 21667g | |
| するめいか | 8125g相当 | |
| かき | 2955g相当 | |
| あさり | 9286g相当 |
豆類で脂質65gはこのぐらい
| きな粉 | 253g相当 | 31杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 330g相当 | |
| 納豆 | 650g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 1478g相当 | 16本 |
| 木綿豆腐 | 1327g相当 | 4.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1858g相当 | 6.1丁 |
種実類で脂質65gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 85g相当 | 42粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 95g相当 | 31粒 |
| ヘーゼルナッツ | 94g相当 | 47粒 |
| ピスタチオ | 116g相当 | 116粒 |
| アーモンド | 126g相当 | 126粒 |
| らっかせい | 139g相当 | 139粒 |
| 栗 | 10834g | 1083個 |
穀物・主食系で脂質65gはこのぐらい
| オートミール | 1141g相当 | 190杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4334g相当 | 541杯（大さじ） |
| 米 | 7223g相当 | 48合 |
| 中力粉 | 4063g相当 | 507杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4334g相当 | 541杯（大さじ） |
| フランスパン | 5000g相当 | |
| 食パン | 1586g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 21667g | 180個 |
| ごはん | 21667g | 144膳 |
| そば | 6500g相当 | 32人前 |
| うどん | 16250g | 81玉 |
いも・でんぷん類で脂質65gはこのぐらい
| ふかしいも | 32500g | 162個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 13000g | 65個 |
| じゃがいも（調理済） | 65000g | 433個 |
| さといも（生） | 65000g | 1300個 |
| さといも（調理済） | 65000g | 1300個 |
| じゃがいも（生） | 65000g | 433個 |
一般的食品で脂質65gはこのぐらい
| チャーハン | 1250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 644g相当 | |
| ハンバーグ | 533g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 707g相当 | |
| お好み焼き | 1000g相当 |
野菜で脂質65gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 8125g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7223g相当 | 1031片 |
| えだまめ | 1049g相当 | 349さや |
| かぼちゃ | 21667g | 14個 |
| れんこん | 65000g | |
| ごぼう | 65000g | 433本 |
| ブロッコリー | 10834g | 43株 |
| にんじん | 32500g | 216本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 65000g | 325本 |
| 玉ねぎ | 65000g | 325個 |
| しそ | 65000g | 65000枚 |
| ミニトマト | 65000g | 3250個 |
| オクラ | 32500g | 3250本 |
| キャベツ | 65000g | 54玉 |
| アスパラガス | 32500g | 1083本 |
| トマト | 65000g | 325個 |
| ピーマン | 32500g | 1083個 |
| なす | 65000g | 650本 |
| ほうれんそう | 16250g | 81束 |
| パクチー | 16250g | |
| ズッキーニ | 65000g | 325本 |
| 大根 | 65000g | 65本 |
| きゅうり | 65000g | 650本 |
| はくさい | 65000g | 43玉 |
| セロリ | 65000g | 433本 |
| もやし | 65000g | 325袋 |
| レタス | 65000g | 130玉 |
果物で脂質65gはこのぐらい
| アボカド | 372g相当 | 3.7個 |
|---|---|---|
| バナナ | 32500g | 270本 |
| マンゴー | 65000g | 325個 |
| ぶどう | 65000g | 130房 |
| りんご | 21667g | 72個 |
| パイナップル | 65000g | 43個 |
| キウイ（緑） | 32500g | 325個 |
| みかん | 65000g | 433個 |
| グレープフルーツ | 65000g | 216個 |
| メロン | 65000g | 43玉 |
| 梨 | 65000g | 216個 |
| もも | 65000g | 260個 |
| いちご | 65000g | 2166個 |
きのこ類で脂質65gはこのぐらい
| えのきたけ | 32500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 10834g | |
| エリンギ | 16250g | |
| ぶなしめじ | 13000g | |
| しいたけ | 21667g | |
| まいたけ | 13000g | |
| なめこ | 32500g | |
| マッシュルーム | 21667g |
藻類で脂質65gはこのぐらい
| 焼きのり | 1757g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1250g相当 | |
| いわのり | 9286g相当 | |
| 塩昆布 | 16250g | |
| こんぶ | 5000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6500g相当 | |
| くきわかめ | 21667g | |
| ひじき | 21667g | |
| わかめ | 65000g | |
| うみぶどう | 65000g | |
| もずく | 65000g |
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