脂質55gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質55gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 140g相当 | 豚バラ肉 | 156g相当 | 牛サーロイン | 198g相当 | 牛肩ロース肉 | 209g相当 | 牛ひき肉 | 261g相当 | 生ハム | 332g相当 | ソーセージ | 243g相当 | 鶏むね肉 | 320g相当 | 牛フィレ肉 | 492g相当 | チャーシュー | 671g相当 | 豚フィレ肉 | 1487g相当 | 鶏ささみ | 5000g相当 | 100本 | 砂肝 | 3056g相当 |
|---|
卵類で脂質55gはこのぐらい
| 卵黄 | 161g相当 | 8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 540g相当 | 9個 |
| ゆでたまご | 529g相当 | 8.8個 |
乳製品で脂質55gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 212g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 277g相当 | |
| 牛乳 | 1448g相当 | 7.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5500g相当 | 27杯 |
魚介類で脂質55gはこのぐらい
| かつお節 | 1897g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1280g相当 | |
| さんま | 215g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 262g相当 | |
| 塩さば | 288g相当 | |
| イクラ | 353g相当 | |
| うなぎ | 285g相当 | |
| ぶり | 313g相当 | |
| はまち | 320g相当 | |
| ぎんざけ | 430g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 764g相当 | |
| いわし | 598g相当 | |
| 魚肉ハム | 821g相当 | |
| ししゃも | 680g相当 | |
| たい | 949g相当 | |
| べにざけ | 1223g相当 | |
| 辛子明太子 | 1667g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3929g相当 | |
| あじ | 1223g相当 | |
| ほっけ | 1250g相当 | |
| かまぼこ | 6112g相当 | |
| はんぺん | 5500g相当 | |
| かにかま | 11000g | |
| あまえび | 3667g相当 | |
| なると | 13750g | |
| ブラックタイガー | 18334g | |
| するめいか | 6875g相当 | |
| かき | 2500g相当 | |
| あさり | 7858g相当 |
豆類で脂質55gはこのぐらい
| きな粉 | 215g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 280g相当 | |
| 納豆 | 550g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 1250g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 1123g相当 | 3.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1572g相当 | 5.2丁 |
種実類で脂質55gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 72g相当 | 36粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 80g相当 | 26粒 |
| ヘーゼルナッツ | 80g相当 | 40粒 |
| ピスタチオ | 99g相当 | 99粒 |
| アーモンド | 107g相当 | 107粒 |
| らっかせい | 118g相当 | 118粒 |
| 栗 | 9167g相当 | 916個 |
穀物・主食系で脂質55gはこのぐらい
| オートミール | 965g相当 | 160杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3667g相当 | 458杯（大さじ） |
| 米 | 6112g相当 | 40合 |
| 中力粉 | 3438g相当 | 429杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3667g相当 | 458杯（大さじ） |
| フランスパン | 4231g相当 | |
| 食パン | 1342g相当 | 22枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18334g | 152個 |
| ごはん | 18334g | 122膳 |
| そば | 5500g相当 | 27人前 |
| うどん | 13750g | 68玉 |
いも・でんぷん類で脂質55gはこのぐらい
| ふかしいも | 27500g | 137個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 11000g | 55個 |
| じゃがいも（調理済） | 55000g | 366個 |
| さといも（生） | 55000g | 1100個 |
| さといも（調理済） | 55000g | 1100個 |
| じゃがいも（生） | 55000g | 366個 |
一般的食品で脂質55gはこのぐらい
| チャーハン | 1058g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 545g相当 | |
| ハンバーグ | 451g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 598g相当 | |
| お好み焼き | 847g相当 |
野菜で脂質55gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 6875g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6112g相当 | 873片 |
| えだまめ | 888g相当 | 296さや |
| かぼちゃ | 18334g | 12個 |
| れんこん | 55000g | |
| ごぼう | 55000g | 366本 |
| ブロッコリー | 9167g相当 | 36株 |
| にんじん | 27500g | 183本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 55000g | 275本 |
| 玉ねぎ | 55000g | 275個 |
| しそ | 55000g | 55000枚 |
| ミニトマト | 55000g | 2750個 |
| オクラ | 27500g | 2750本 |
| キャベツ | 55000g | 45玉 |
| アスパラガス | 27500g | 916本 |
| トマト | 55000g | 275個 |
| ピーマン | 27500g | 916個 |
| なす | 55000g | 550本 |
| ほうれんそう | 13750g | 68束 |
| パクチー | 13750g | |
| ズッキーニ | 55000g | 275本 |
| 大根 | 55000g | 55本 |
| きゅうり | 55000g | 550本 |
| はくさい | 55000g | 36玉 |
| セロリ | 55000g | 366本 |
| もやし | 55000g | 275袋 |
| レタス | 55000g | 110玉 |
果物で脂質55gはこのぐらい
| アボカド | 315g相当 | 3.1個 |
|---|---|---|
| バナナ | 27500g | 229本 |
| マンゴー | 55000g | 275個 |
| ぶどう | 55000g | 110房 |
| りんご | 18334g | 61個 |
| パイナップル | 55000g | 36個 |
| キウイ（緑） | 27500g | 275個 |
| みかん | 55000g | 366個 |
| グレープフルーツ | 55000g | 183個 |
| メロン | 55000g | 36玉 |
| 梨 | 55000g | 183個 |
| もも | 55000g | 220個 |
| いちご | 55000g | 1833個 |
きのこ類で脂質55gはこのぐらい
| えのきたけ | 27500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 9167g相当 | |
| エリンギ | 13750g | |
| ぶなしめじ | 11000g | |
| しいたけ | 18334g | |
| まいたけ | 11000g | |
| なめこ | 27500g | |
| マッシュルーム | 18334g |
藻類で脂質55gはこのぐらい
| 焼きのり | 1487g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1058g相当 | |
| いわのり | 7858g相当 | |
| 塩昆布 | 13750g | |
| こんぶ | 4231g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5500g相当 | |
| くきわかめ | 18334g | |
| ひじき | 18334g | |
| わかめ | 55000g | |
| うみぶどう | 55000g | |
| もずく | 55000g |
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