脂質56gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質56gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 143g相当 | 豚バラ肉 | 159g相当 | 牛サーロイン | 201g相当 | 牛肩ロース肉 | 213g相当 | 牛ひき肉 | 266g相当 | 生ハム | 338g相当 | ソーセージ | 247g相当 | 鶏むね肉 | 326g相当 | 牛フィレ肉 | 500g相当 | チャーシュー | 683g相当 | 豚フィレ肉 | 1514g相当 | 鶏ささみ | 5091g相当 | 101本 | 砂肝 | 3112g相当 |
|---|
卵類で脂質56gはこのぐらい
| 卵黄 | 164g相当 | 8.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 550g相当 | 9.1個 |
| ゆでたまご | 539g相当 | 8.9個 |
乳製品で脂質56gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 216g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 282g相当 | |
| 牛乳 | 1474g相当 | 7.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5600g相当 | 28杯 |
魚介類で脂質56gはこのぐらい
| かつお節 | 1932g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1303g相当 | |
| さんま | 219g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 267g相当 | |
| 塩さば | 294g相当 | |
| イクラ | 359g相当 | |
| うなぎ | 291g相当 | |
| ぶり | 319g相当 | |
| はまち | 326g相当 | |
| ぎんざけ | 438g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 778g相当 | |
| いわし | 609g相当 | |
| 魚肉ハム | 836g相当 | |
| ししゃも | 692g相当 | |
| たい | 966g相当 | |
| べにざけ | 1245g相当 | |
| 辛子明太子 | 1697g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4000g相当 | |
| あじ | 1245g相当 | |
| ほっけ | 1273g相当 | |
| かまぼこ | 6223g相当 | |
| はんぺん | 5600g相当 | |
| かにかま | 11200g | |
| あまえび | 3734g相当 | |
| なると | 14000g | |
| ブラックタイガー | 18667g | |
| するめいか | 7000g相当 | |
| かき | 2546g相当 | |
| あさり | 8000g相当 |
豆類で脂質56gはこのぐらい
| きな粉 | 218g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 285g相当 | |
| 納豆 | 560g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 1273g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 1143g相当 | 3.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1600g相当 | 5.3丁 |
種実類で脂質56gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 74g相当 | 37粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 82g相当 | 27粒 |
| ヘーゼルナッツ | 81g相当 | 40粒 |
| ピスタチオ | 100g相当 | 100粒 |
| アーモンド | 109g相当 | 109粒 |
| らっかせい | 120g相当 | 120粒 |
| 栗 | 9334g相当 | 933個 |
穀物・主食系で脂質56gはこのぐらい
| オートミール | 983g相当 | 163杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3734g相当 | 466杯（大さじ） |
| 米 | 6223g相当 | 41合 |
| 中力粉 | 3500g相当 | 437杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3734g相当 | 466杯（大さじ） |
| フランスパン | 4308g相当 | |
| 食パン | 1366g相当 | 22枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18667g | 155個 |
| ごはん | 18667g | 124膳 |
| そば | 5600g相当 | 28人前 |
| うどん | 14000g | 70玉 |
いも・でんぷん類で脂質56gはこのぐらい
| ふかしいも | 28000g | 140個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 11200g | 56個 |
| じゃがいも（調理済） | 56000g | 373個 |
| さといも（生） | 56000g | 1120個 |
| さといも（調理済） | 56000g | 1120個 |
| じゃがいも（生） | 56000g | 373個 |
一般的食品で脂質56gはこのぐらい
| チャーハン | 1077g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 555g相当 | |
| ハンバーグ | 460g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 609g相当 | |
| お好み焼き | 862g相当 |
野菜で脂質56gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 7000g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6223g相当 | 889片 |
| えだまめ | 904g相当 | 301さや |
| かぼちゃ | 18667g | 12個 |
| れんこん | 56000g | |
| ごぼう | 56000g | 373本 |
| ブロッコリー | 9334g相当 | 37株 |
| にんじん | 28000g | 186本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 56000g | 280本 |
| 玉ねぎ | 56000g | 280個 |
| しそ | 56000g | 56000枚 |
| ミニトマト | 56000g | 2800個 |
| オクラ | 28000g | 2800本 |
| キャベツ | 56000g | 46玉 |
| アスパラガス | 28000g | 933本 |
| トマト | 56000g | 280個 |
| ピーマン | 28000g | 933個 |
| なす | 56000g | 560本 |
| ほうれんそう | 14000g | 70束 |
| パクチー | 14000g | |
| ズッキーニ | 56000g | 280本 |
| 大根 | 56000g | 56本 |
| きゅうり | 56000g | 560本 |
| はくさい | 56000g | 37玉 |
| セロリ | 56000g | 373本 |
| もやし | 56000g | 280袋 |
| レタス | 56000g | 112玉 |
果物で脂質56gはこのぐらい
| アボカド | 320g相当 | 3.2個 |
|---|---|---|
| バナナ | 28000g | 233本 |
| マンゴー | 56000g | 280個 |
| ぶどう | 56000g | 112房 |
| りんご | 18667g | 62個 |
| パイナップル | 56000g | 37個 |
| キウイ（緑） | 28000g | 280個 |
| みかん | 56000g | 373個 |
| グレープフルーツ | 56000g | 186個 |
| メロン | 56000g | 37玉 |
| 梨 | 56000g | 186個 |
| もも | 56000g | 224個 |
| いちご | 56000g | 1866個 |
きのこ類で脂質56gはこのぐらい
| えのきたけ | 28000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 9334g相当 | |
| エリンギ | 14000g | |
| ぶなしめじ | 11200g | |
| しいたけ | 18667g | |
| まいたけ | 11200g | |
| なめこ | 28000g | |
| マッシュルーム | 18667g |
藻類で脂質56gはこのぐらい
| 焼きのり | 1514g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1077g相当 | |
| いわのり | 8000g相当 | |
| 塩昆布 | 14000g | |
| こんぶ | 4308g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5600g相当 | |
| くきわかめ | 18667g | |
| ひじき | 18667g | |
| わかめ | 56000g | |
| うみぶどう | 56000g | |
| もずく | 56000g |
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