脂質46gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質46gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 117g相当 | 豚バラ肉 | 130g相当 | 牛サーロイン | 165g相当 | 牛肩ロース肉 | 175g相当 | 牛ひき肉 | 219g相当 | 生ハム | 278g相当 | ソーセージ | 203g相当 | 鶏むね肉 | 268g相当 | 牛フィレ肉 | 411g相当 | チャーシュー | 561g相当 | 豚フィレ肉 | 1244g相当 | 鶏ささみ | 4182g相当 | 83本 | 砂肝 | 2556g相当 |
|---|
卵類で脂質46gはこのぐらい
| 卵黄 | 135g相当 | 6.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 451g相当 | 7.5個 |
| ゆでたまご | 443g相当 | 7.3個 |
乳製品で脂質46gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 177g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 232g相当 | |
| 牛乳 | 1211g相当 | 6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4600g相当 | 23杯 |
魚介類で脂質46gはこのぐらい
| かつお節 | 1587g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1070g相当 | |
| さんま | 180g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 220g相当 | |
| 塩さば | 241g相当 | |
| イクラ | 295g相当 | |
| うなぎ | 239g相当 | |
| ぶり | 262g相当 | |
| はまち | 268g相当 | |
| ぎんざけ | 360g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 639g相当 | |
| いわし | 500g相当 | |
| 魚肉ハム | 687g相当 | |
| ししゃも | 568g相当 | |
| たい | 794g相当 | |
| べにざけ | 1023g相当 | |
| 辛子明太子 | 1394g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3286g相当 | |
| あじ | 1023g相当 | |
| ほっけ | 1046g相当 | |
| かまぼこ | 5112g相当 | |
| はんぺん | 4600g相当 | |
| かにかま | 9200g相当 | |
| あまえび | 3067g相当 | |
| なると | 11500g | |
| ブラックタイガー | 15334g | |
| するめいか | 5750g相当 | |
| かき | 2091g相当 | |
| あさり | 6572g相当 |
豆類で脂質46gはこのぐらい
| きな粉 | 179g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 234g相当 | |
| 納豆 | 460g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 1046g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 939g相当 | 3.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1315g相当 | 4.3丁 |
種実類で脂質46gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 60g相当 | 30粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 67g相当 | 22粒 |
| ヘーゼルナッツ | 67g相当 | 33粒 |
| ピスタチオ | 82g相当 | 82粒 |
| アーモンド | 89g相当 | 89粒 |
| らっかせい | 98g相当 | 98粒 |
| 栗 | 7667g相当 | 766個 |
穀物・主食系で脂質46gはこのぐらい
| オートミール | 808g相当 | 134杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3067g相当 | 383杯（大さじ） |
| 米 | 5112g相当 | 34合 |
| 中力粉 | 2875g相当 | 359杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3067g相当 | 383杯（大さじ） |
| フランスパン | 3539g相当 | |
| 食パン | 1122g相当 | 18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 15334g | 127個 |
| ごはん | 15334g | 102膳 |
| そば | 4600g相当 | 23人前 |
| うどん | 11500g | 57玉 |
いも・でんぷん類で脂質46gはこのぐらい
| ふかしいも | 23000g | 115個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 9200g相当 | 46個 |
| じゃがいも（調理済） | 46000g | 306個 |
| さといも（生） | 46000g | 920個 |
| さといも（調理済） | 46000g | 920個 |
| じゃがいも（生） | 46000g | 306個 |
一般的食品で脂質46gはこのぐらい
| チャーハン | 885g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 456g相当 | |
| ハンバーグ | 378g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 500g相当 | |
| お好み焼き | 708g相当 |
野菜で脂質46gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 5750g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5112g相当 | 730片 |
| えだまめ | 742g相当 | 247さや |
| かぼちゃ | 15334g | 10個 |
| れんこん | 46000g | |
| ごぼう | 46000g | 306本 |
| ブロッコリー | 7667g相当 | 30株 |
| にんじん | 23000g | 153本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 46000g | 230本 |
| 玉ねぎ | 46000g | 230個 |
| しそ | 46000g | 46000枚 |
| ミニトマト | 46000g | 2300個 |
| オクラ | 23000g | 2300本 |
| キャベツ | 46000g | 38玉 |
| アスパラガス | 23000g | 766本 |
| トマト | 46000g | 230個 |
| ピーマン | 23000g | 766個 |
| なす | 46000g | 460本 |
| ほうれんそう | 11500g | 57束 |
| パクチー | 11500g | |
| ズッキーニ | 46000g | 230本 |
| 大根 | 46000g | 46本 |
| きゅうり | 46000g | 460本 |
| はくさい | 46000g | 30玉 |
| セロリ | 46000g | 306本 |
| もやし | 46000g | 230袋 |
| レタス | 46000g | 92玉 |
果物で脂質46gはこのぐらい
| アボカド | 263g相当 | 2.6個 |
|---|---|---|
| バナナ | 23000g | 191本 |
| マンゴー | 46000g | 230個 |
| ぶどう | 46000g | 92房 |
| りんご | 15334g | 51個 |
| パイナップル | 46000g | 30個 |
| キウイ（緑） | 23000g | 230個 |
| みかん | 46000g | 306個 |
| グレープフルーツ | 46000g | 153個 |
| メロン | 46000g | 30玉 |
| 梨 | 46000g | 153個 |
| もも | 46000g | 184個 |
| いちご | 46000g | 1533個 |
きのこ類で脂質46gはこのぐらい
| えのきたけ | 23000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 7667g相当 | |
| エリンギ | 11500g | |
| ぶなしめじ | 9200g相当 | |
| しいたけ | 15334g | |
| まいたけ | 9200g相当 | |
| なめこ | 23000g | |
| マッシュルーム | 15334g |
藻類で脂質46gはこのぐらい
| 焼きのり | 1244g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 885g相当 | |
| いわのり | 6572g相当 | |
| 塩昆布 | 11500g | |
| こんぶ | 3539g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4600g相当 | |
| くきわかめ | 15334g | |
| ひじき | 15334g | |
| わかめ | 46000g | |
| うみぶどう | 46000g | |
| もずく | 46000g |
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