脂質46gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質46gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質46gはこのぐらい

牛バラ肉	117g相当
豚バラ肉	130g相当
牛サーロイン	165g相当
牛肩ロース肉	175g相当
牛ひき肉	219g相当
生ハム	278g相当
ソーセージ	203g相当
鶏むね肉	268g相当
牛フィレ肉	411g相当
チャーシュー	561g相当
豚フィレ肉	1244g相当
鶏ささみ	4182g相当	83本
砂肝	2556g相当

卵類で脂質46gはこのぐらい

卵黄	135g相当	6.7個
生たまご	451g相当	7.5個
ゆでたまご	443g相当	7.3個

乳製品で脂質46gはこのぐらい

プロセスチーズ	177g相当
モッツァレラチーズ	232g相当
牛乳	1211g相当	6杯
低脂肪牛乳	4600g相当	23杯

魚介類で脂質46gはこのぐらい

かつお節	1587g相当
するめ（あたりめ）	1070g相当
さんま	180g相当
うなぎのかば焼き	220g相当
塩さば	241g相当
イクラ	295g相当
うなぎ	239g相当
ぶり	262g相当
はまち	268g相当
ぎんざけ	360g相当
魚肉ソーセージ	639g相当
いわし	500g相当
魚肉ハム	687g相当
ししゃも	568g相当
たい	794g相当
べにざけ	1023g相当
辛子明太子	1394g相当
まぐろの赤身	3286g相当
あじ	1023g相当
ほっけ	1046g相当
かまぼこ	5112g相当
はんぺん	4600g相当
かにかま	9200g相当
あまえび	3067g相当
なると	11500g
ブラックタイガー	15334g
するめいか	5750g相当
かき	2091g相当
あさり	6572g相当

豆類で脂質46gはこのぐらい

きな粉	179g相当	22杯（大さじ）
大豆	234g相当
納豆	460g相当	11パック
豆腐竹輪	1046g相当	11本
木綿豆腐	939g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1315g相当	4.3丁

種実類で脂質46gはこのぐらい

マカダミアナッツ	60g相当	30粒
ブラジルナッツ	67g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	67g相当	33粒
ピスタチオ	82g相当	82粒
アーモンド	89g相当	89粒
らっかせい	98g相当	98粒
栗	7667g相当	766個

穀物・主食系で脂質46gはこのぐらい

オートミール	808g相当	134杯（大さじ）
薄力粉	3067g相当	383杯（大さじ）
米	5112g相当	34合
中力粉	2875g相当	359杯（大さじ）
強力粉	3067g相当	383杯（大さじ）
フランスパン	3539g相当
食パン	1122g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	15334g	127個
ごはん	15334g	102膳
そば	4600g相当	23人前
うどん	11500g	57玉

いも・でんぷん類で脂質46gはこのぐらい

ふかしいも	23000g	115個
さつまいも（生）	9200g相当	46個
じゃがいも（調理済）	46000g	306個
さといも（生）	46000g	920個
さといも（調理済）	46000g	920個
じゃがいも（生）	46000g	306個

一般的食品で脂質46gはこのぐらい

チャーハン	885g相当
とりから揚げ	456g相当
ハンバーグ	378g相当
豆腐ハンバーグ	500g相当
お好み焼き	708g相当

野菜で脂質46gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5750g相当
にんにく	5112g相当	730片
えだまめ	742g相当	247さや
かぼちゃ	15334g	10個
れんこん	46000g
ごぼう	46000g	306本
ブロッコリー	7667g相当	30株
にんじん	23000g	153本
長ねぎ（白ねぎ）	46000g	230本
玉ねぎ	46000g	230個
しそ	46000g	46000枚
ミニトマト	46000g	2300個
オクラ	23000g	2300本
キャベツ	46000g	38玉
アスパラガス	23000g	766本
トマト	46000g	230個
ピーマン	23000g	766個
なす	46000g	460本
ほうれんそう	11500g	57束
パクチー	11500g
ズッキーニ	46000g	230本
大根	46000g	46本
きゅうり	46000g	460本
はくさい	46000g	30玉
セロリ	46000g	306本
もやし	46000g	230袋
レタス	46000g	92玉

果物で脂質46gはこのぐらい

アボカド	263g相当	2.6個
バナナ	23000g	191本
マンゴー	46000g	230個
ぶどう	46000g	92房
りんご	15334g	51個
パイナップル	46000g	30個
キウイ（緑）	23000g	230個
みかん	46000g	306個
グレープフルーツ	46000g	153個
メロン	46000g	30玉
梨	46000g	153個
もも	46000g	184個
いちご	46000g	1533個

きのこ類で脂質46gはこのぐらい

えのきたけ	23000g
まつたけ	7667g相当
エリンギ	11500g
ぶなしめじ	9200g相当
しいたけ	15334g
まいたけ	9200g相当
なめこ	23000g
マッシュルーム	15334g

藻類で脂質46gはこのぐらい

焼きのり	1244g相当
あおのり	885g相当
いわのり	6572g相当
塩昆布	11500g
こんぶ	3539g相当
昆布の佃煮	4600g相当
くきわかめ	15334g
ひじき	15334g
わかめ	46000g
うみぶどう	46000g
もずく	46000g

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