脂質66gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質66gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 168g相当 | 豚バラ肉 | 187g相当 | 牛サーロイン | 237g相当 | 牛肩ロース肉 | 250g相当 | 牛ひき肉 | 313g相当 | 生ハム | 398g相当 | ソーセージ | 291g相当 | 鶏むね肉 | 384g相当 | 牛フィレ肉 | 590g相当 | チャーシュー | 805g相当 | 豚フィレ肉 | 1784g相当 | 鶏ささみ | 6000g相当 | 120本 | 砂肝 | 3667g相当 |
|---|
卵類で脂質66gはこのぐらい
| 卵黄 | 193g相当 | 9.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 648g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 635g相当 | 10個 |
乳製品で脂質66gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 254g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 332g相当 | |
| 牛乳 | 1737g相当 | 8.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6600g相当 | 33杯 |
魚介類で脂質66gはこのぐらい
| かつお節 | 2276g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1535g相当 | |
| さんま | 258g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 315g相当 | |
| 塩さば | 346g相当 | |
| イクラ | 424g相当 | |
| うなぎ | 342g相当 | |
| ぶり | 375g相当 | |
| はまち | 384g相当 | |
| ぎんざけ | 516g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 917g相当 | |
| いわし | 718g相当 | |
| 魚肉ハム | 986g相当 | |
| ししゃも | 815g相当 | |
| たい | 1138g相当 | |
| べにざけ | 1467g相当 | |
| 辛子明太子 | 2000g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4715g相当 | |
| あじ | 1467g相当 | |
| ほっけ | 1500g相当 | |
| かまぼこ | 7334g相当 | |
| はんぺん | 6600g相当 | |
| かにかま | 13200g | |
| あまえび | 4400g相当 | |
| なると | 16500g | |
| ブラックタイガー | 22000g | |
| するめいか | 8250g相当 | |
| かき | 3000g相当 | |
| あさり | 9429g相当 |
豆類で脂質66gはこのぐらい
| きな粉 | 257g相当 | 32杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 336g相当 | |
| 納豆 | 660g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 1500g相当 | 16本 |
| 木綿豆腐 | 1347g相当 | 4.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1886g相当 | 6.2丁 |
種実類で脂質66gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 87g相当 | 43粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 96g相当 | 32粒 |
| ヘーゼルナッツ | 96g相当 | 48粒 |
| ピスタチオ | 118g相当 | 118粒 |
| アーモンド | 128g相当 | 128粒 |
| らっかせい | 141g相当 | 141粒 |
| 栗 | 11000g | 1100個 |
穀物・主食系で脂質66gはこのぐらい
| オートミール | 1158g相当 | 193杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4400g相当 | 550杯（大さじ） |
| 米 | 7334g相当 | 48合 |
| 中力粉 | 4125g相当 | 515杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4400g相当 | 550杯（大さじ） |
| フランスパン | 5077g相当 | |
| 食パン | 1610g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 22000g | 183個 |
| ごはん | 22000g | 146膳 |
| そば | 6600g相当 | 33人前 |
| うどん | 16500g | 82玉 |
いも・でんぷん類で脂質66gはこのぐらい
| ふかしいも | 33000g | 165個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 13200g | 66個 |
| じゃがいも（調理済） | 66000g | 440個 |
| さといも（生） | 66000g | 1320個 |
| さといも（調理済） | 66000g | 1320個 |
| じゃがいも（生） | 66000g | 440個 |
一般的食品で脂質66gはこのぐらい
| チャーハン | 1270g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 654g相当 | |
| ハンバーグ | 541g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 718g相当 | |
| お好み焼き | 1016g相当 |
野菜で脂質66gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 8250g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7334g相当 | 1047片 |
| えだまめ | 1065g相当 | 355さや |
| かぼちゃ | 22000g | 14個 |
| れんこん | 66000g | |
| ごぼう | 66000g | 440本 |
| ブロッコリー | 11000g | 44株 |
| にんじん | 33000g | 220本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 66000g | 330本 |
| 玉ねぎ | 66000g | 330個 |
| しそ | 66000g | 66000枚 |
| ミニトマト | 66000g | 3300個 |
| オクラ | 33000g | 3300本 |
| キャベツ | 66000g | 55玉 |
| アスパラガス | 33000g | 1100本 |
| トマト | 66000g | 330個 |
| ピーマン | 33000g | 1100個 |
| なす | 66000g | 660本 |
| ほうれんそう | 16500g | 82束 |
| パクチー | 16500g | |
| ズッキーニ | 66000g | 330本 |
| 大根 | 66000g | 66本 |
| きゅうり | 66000g | 660本 |
| はくさい | 66000g | 44玉 |
| セロリ | 66000g | 440本 |
| もやし | 66000g | 330袋 |
| レタス | 66000g | 132玉 |
果物で脂質66gはこのぐらい
| アボカド | 378g相当 | 3.7個 |
|---|---|---|
| バナナ | 33000g | 275本 |
| マンゴー | 66000g | 330個 |
| ぶどう | 66000g | 132房 |
| りんご | 22000g | 73個 |
| パイナップル | 66000g | 44個 |
| キウイ（緑） | 33000g | 330個 |
| みかん | 66000g | 440個 |
| グレープフルーツ | 66000g | 220個 |
| メロン | 66000g | 44玉 |
| 梨 | 66000g | 220個 |
| もも | 66000g | 264個 |
| いちご | 66000g | 2200個 |
きのこ類で脂質66gはこのぐらい
| えのきたけ | 33000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 11000g | |
| エリンギ | 16500g | |
| ぶなしめじ | 13200g | |
| しいたけ | 22000g | |
| まいたけ | 13200g | |
| なめこ | 33000g | |
| マッシュルーム | 22000g |
藻類で脂質66gはこのぐらい
| 焼きのり | 1784g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1270g相当 | |
| いわのり | 9429g相当 | |
| 塩昆布 | 16500g | |
| こんぶ | 5077g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6600g相当 | |
| くきわかめ | 22000g | |
| ひじき | 22000g | |
| わかめ | 66000g | |
| うみぶどう | 66000g | |
| もずく | 66000g |
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