脂質57gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質57gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質57gはこのぐらい

牛バラ肉	145g相当
豚バラ肉	162g相当
牛サーロイン	205g相当
牛肩ロース肉	216g相当
牛ひき肉	271g相当
生ハム	344g相当
ソーセージ	252g相当
鶏むね肉	332g相当
牛フィレ肉	509g相当
チャーシュー	696g相当
豚フィレ肉	1541g相当
鶏ささみ	5182g相当	103本
砂肝	3167g相当

卵類で脂質57gはこのぐらい

卵黄	167g相当	8.3個
生たまご	559g相当	9.3個
ゆでたまご	549g相当	9.1個

乳製品で脂質57gはこのぐらい

プロセスチーズ	220g相当
モッツァレラチーズ	287g相当
牛乳	1500g相当	7.5杯
低脂肪牛乳	5700g相当	28杯

魚介類で脂質57gはこのぐらい

かつお節	1966g相当
するめ（あたりめ）	1326g相当
さんま	223g相当
うなぎのかば焼き	272g相当
塩さば	299g相当
イクラ	366g相当
うなぎ	296g相当
ぶり	324g相当
はまち	332g相当
ぎんざけ	446g相当
魚肉ソーセージ	792g相当
いわし	620g相当
魚肉ハム	851g相当
ししゃも	704g相当
たい	983g相当
べにざけ	1267g相当
辛子明太子	1728g相当
まぐろの赤身	4072g相当
あじ	1267g相当
ほっけ	1296g相当
かまぼこ	6334g相当
はんぺん	5700g相当
かにかま	11400g
あまえび	3800g相当
なると	14250g
ブラックタイガー	19000g
するめいか	7125g相当
かき	2591g相当
あさり	8143g相当

豆類で脂質57gはこのぐらい

きな粉	222g相当	27杯（大さじ）
大豆	290g相当
納豆	570g相当	14パック
豆腐竹輪	1296g相当	14本
木綿豆腐	1164g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1629g相当	5.4丁

種実類で脂質57gはこのぐらい

マカダミアナッツ	75g相当	37粒
ブラジルナッツ	83g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	83g相当	41粒
ピスタチオ	102g相当	102粒
アーモンド	111g相当	111粒
らっかせい	122g相当	122粒
栗	9500g相当	950個

穀物・主食系で脂質57gはこのぐらい

オートミール	1000g相当	166杯（大さじ）
薄力粉	3800g相当	475杯（大さじ）
米	6334g相当	42合
中力粉	3563g相当	445杯（大さじ）
強力粉	3800g相当	475杯（大さじ）
フランスパン	4385g相当
食パン	1391g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	19000g	158個
ごはん	19000g	126膳
そば	5700g相当	28人前
うどん	14250g	71玉

いも・でんぷん類で脂質57gはこのぐらい

ふかしいも	28500g	142個
さつまいも（生）	11400g	57個
じゃがいも（調理済）	57000g	380個
さといも（生）	57000g	1140個
さといも（調理済）	57000g	1140個
じゃがいも（生）	57000g	380個

一般的食品で脂質57gはこのぐらい

チャーハン	1097g相当
とりから揚げ	565g相当
ハンバーグ	468g相当
豆腐ハンバーグ	620g相当
お好み焼き	877g相当

野菜で脂質57gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7125g相当
にんにく	6334g相当	904片
えだまめ	920g相当	306さや
かぼちゃ	19000g	12個
れんこん	57000g
ごぼう	57000g	380本
ブロッコリー	9500g相当	38株
にんじん	28500g	190本
長ねぎ（白ねぎ）	57000g	285本
玉ねぎ	57000g	285個
しそ	57000g	57000枚
ミニトマト	57000g	2850個
オクラ	28500g	2850本
キャベツ	57000g	47玉
アスパラガス	28500g	950本
トマト	57000g	285個
ピーマン	28500g	950個
なす	57000g	570本
ほうれんそう	14250g	71束
パクチー	14250g
ズッキーニ	57000g	285本
大根	57000g	57本
きゅうり	57000g	570本
はくさい	57000g	38玉
セロリ	57000g	380本
もやし	57000g	285袋
レタス	57000g	114玉

果物で脂質57gはこのぐらい

アボカド	326g相当	3.2個
バナナ	28500g	237本
マンゴー	57000g	285個
ぶどう	57000g	114房
りんご	19000g	63個
パイナップル	57000g	38個
キウイ（緑）	28500g	285個
みかん	57000g	380個
グレープフルーツ	57000g	190個
メロン	57000g	38玉
梨	57000g	190個
もも	57000g	228個
いちご	57000g	1900個

きのこ類で脂質57gはこのぐらい

えのきたけ	28500g
まつたけ	9500g相当
エリンギ	14250g
ぶなしめじ	11400g
しいたけ	19000g
まいたけ	11400g
なめこ	28500g
マッシュルーム	19000g

藻類で脂質57gはこのぐらい

焼きのり	1541g相当
あおのり	1097g相当
いわのり	8143g相当
塩昆布	14250g
こんぶ	4385g相当
昆布の佃煮	5700g相当
くきわかめ	19000g
ひじき	19000g
わかめ	57000g
うみぶどう	57000g
もずく	57000g

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