脂質47gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質47gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 120g相当 | 豚バラ肉 | 133g相当 | 牛サーロイン | 169g相当 | 牛肩ロース肉 | 179g相当 | 牛ひき肉 | 223g相当 | 生ハム | 284g相当 | ソーセージ | 208g相当 | 鶏むね肉 | 274g相当 | 牛フィレ肉 | 420g相当 | チャーシュー | 574g相当 | 豚フィレ肉 | 1271g相当 | 鶏ささみ | 4273g相当 | 85本 | 砂肝 | 2612g相当 |
|---|
卵類で脂質47gはこのぐらい
| 卵黄 | 138g相当 | 6.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 461g相当 | 7.6個 |
| ゆでたまご | 452g相当 | 7.5個 |
乳製品で脂質47gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 181g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 237g相当 | |
| 牛乳 | 1237g相当 | 6.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4700g相当 | 23杯 |
魚介類で脂質47gはこのぐらい
| かつお節 | 1621g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1094g相当 | |
| さんま | 184g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 224g相当 | |
| 塩さば | 247g相当 | |
| イクラ | 302g相当 | |
| うなぎ | 244g相当 | |
| ぶり | 268g相当 | |
| はまち | 274g相当 | |
| ぎんざけ | 368g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 653g相当 | |
| いわし | 511g相当 | |
| 魚肉ハム | 702g相当 | |
| ししゃも | 581g相当 | |
| たい | 811g相当 | |
| べにざけ | 1045g相当 | |
| 辛子明太子 | 1425g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3358g相当 | |
| あじ | 1045g相当 | |
| ほっけ | 1069g相当 | |
| かまぼこ | 5223g相当 | |
| はんぺん | 4700g相当 | |
| かにかま | 9400g相当 | |
| あまえび | 3134g相当 | |
| なると | 11750g | |
| ブラックタイガー | 15667g | |
| するめいか | 5875g相当 | |
| かき | 2137g相当 | |
| あさり | 6715g相当 |
豆類で脂質47gはこのぐらい
| きな粉 | 183g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 239g相当 | |
| 納豆 | 470g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 1069g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 960g相当 | 3.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1343g相当 | 4.4丁 |
種実類で脂質47gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 62g相当 | 31粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 69g相当 | 23粒 |
| ヘーゼルナッツ | 68g相当 | 34粒 |
| ピスタチオ | 84g相当 | 84粒 |
| アーモンド | 91g相当 | 91粒 |
| らっかせい | 100g相当 | 100粒 |
| 栗 | 7834g相当 | 783個 |
穀物・主食系で脂質47gはこのぐらい
| オートミール | 825g相当 | 137杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3134g相当 | 391杯（大さじ） |
| 米 | 5223g相当 | 34合 |
| 中力粉 | 2938g相当 | 367杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3134g相当 | 391杯（大さじ） |
| フランスパン | 3616g相当 | |
| 食パン | 1147g相当 | 19枚（6枚切り） |
| おにぎり | 15667g | 130個 |
| ごはん | 15667g | 104膳 |
| そば | 4700g相当 | 23人前 |
| うどん | 11750g | 58玉 |
いも・でんぷん類で脂質47gはこのぐらい
| ふかしいも | 23500g | 117個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 9400g相当 | 47個 |
| じゃがいも（調理済） | 47000g | 313個 |
| さといも（生） | 47000g | 940個 |
| さといも（調理済） | 47000g | 940個 |
| じゃがいも（生） | 47000g | 313個 |
一般的食品で脂質47gはこのぐらい
| チャーハン | 904g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 466g相当 | |
| ハンバーグ | 386g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 511g相当 | |
| お好み焼き | 724g相当 |
野菜で脂質47gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 5875g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5223g相当 | 746片 |
| えだまめ | 759g相当 | 253さや |
| かぼちゃ | 15667g | 10個 |
| れんこん | 47000g | |
| ごぼう | 47000g | 313本 |
| ブロッコリー | 7834g相当 | 31株 |
| にんじん | 23500g | 156本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 47000g | 235本 |
| 玉ねぎ | 47000g | 235個 |
| しそ | 47000g | 47000枚 |
| ミニトマト | 47000g | 2350個 |
| オクラ | 23500g | 2350本 |
| キャベツ | 47000g | 39玉 |
| アスパラガス | 23500g | 783本 |
| トマト | 47000g | 235個 |
| ピーマン | 23500g | 783個 |
| なす | 47000g | 470本 |
| ほうれんそう | 11750g | 58束 |
| パクチー | 11750g | |
| ズッキーニ | 47000g | 235本 |
| 大根 | 47000g | 47本 |
| きゅうり | 47000g | 470本 |
| はくさい | 47000g | 31玉 |
| セロリ | 47000g | 313本 |
| もやし | 47000g | 235袋 |
| レタス | 47000g | 94玉 |
果物で脂質47gはこのぐらい
| アボカド | 269g相当 | 2.6個 |
|---|---|---|
| バナナ | 23500g | 195本 |
| マンゴー | 47000g | 235個 |
| ぶどう | 47000g | 94房 |
| りんご | 15667g | 52個 |
| パイナップル | 47000g | 31個 |
| キウイ（緑） | 23500g | 235個 |
| みかん | 47000g | 313個 |
| グレープフルーツ | 47000g | 156個 |
| メロン | 47000g | 31玉 |
| 梨 | 47000g | 156個 |
| もも | 47000g | 188個 |
| いちご | 47000g | 1566個 |
きのこ類で脂質47gはこのぐらい
| えのきたけ | 23500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 7834g相当 | |
| エリンギ | 11750g | |
| ぶなしめじ | 9400g相当 | |
| しいたけ | 15667g | |
| まいたけ | 9400g相当 | |
| なめこ | 23500g | |
| マッシュルーム | 15667g |
藻類で脂質47gはこのぐらい
| 焼きのり | 1271g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 904g相当 | |
| いわのり | 6715g相当 | |
| 塩昆布 | 11750g | |
| こんぶ | 3616g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4700g相当 | |
| くきわかめ | 15667g | |
| ひじき | 15667g | |
| わかめ | 47000g | |
| うみぶどう | 47000g | |
| もずく | 47000g |
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