脂質48gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質48gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質48gはこのぐらい

牛バラ肉	122g相当
豚バラ肉	136g相当
牛サーロイン	173g相当
牛肩ロース肉	182g相当
牛ひき肉	228g相当
生ハム	290g相当
ソーセージ	212g相当
鶏むね肉	280g相当
牛フィレ肉	429g相当
チャーシュー	586g相当
豚フィレ肉	1298g相当
鶏ささみ	4364g相当	87本
砂肝	2667g相当

卵類で脂質48gはこのぐらい

卵黄	140g相当	7個
生たまご	471g相当	7.8個
ゆでたまご	462g相当	7.7個

乳製品で脂質48gはこのぐらい

プロセスチーズ	185g相当
モッツァレラチーズ	242g相当
牛乳	1264g相当	6.3杯
低脂肪牛乳	4800g相当	24杯

魚介類で脂質48gはこのぐらい

かつお節	1656g相当
するめ（あたりめ）	1117g相当
さんま	188g相当
うなぎのかば焼き	229g相当
塩さば	252g相当
イクラ	308g相当
うなぎ	249g相当
ぶり	273g相当
はまち	280g相当
ぎんざけ	375g相当
魚肉ソーセージ	667g相当
いわし	522g相当
魚肉ハム	717g相当
ししゃも	593g相当
たい	828g相当
べにざけ	1067g相当
辛子明太子	1455g相当
まぐろの赤身	3429g相当
あじ	1067g相当
ほっけ	1091g相当
かまぼこ	5334g相当
はんぺん	4800g相当
かにかま	9600g相当
あまえび	3200g相当
なると	12000g
ブラックタイガー	16000g
するめいか	6000g相当
かき	2182g相当
あさり	6858g相当

豆類で脂質48gはこのぐらい

きな粉	187g相当	23杯（大さじ）
大豆	244g相当
納豆	480g相当	12パック
豆腐竹輪	1091g相当	12本
木綿豆腐	980g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1372g相当	4.5丁

種実類で脂質48gはこのぐらい

マカダミアナッツ	63g相当	31粒
ブラジルナッツ	70g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	70g相当	35粒
ピスタチオ	86g相当	86粒
アーモンド	93g相当	93粒
らっかせい	103g相当	103粒
栗	8000g相当	800個

穀物・主食系で脂質48gはこのぐらい

オートミール	843g相当	140杯（大さじ）
薄力粉	3200g相当	400杯（大さじ）
米	5334g相当	35合
中力粉	3000g相当	375杯（大さじ）
強力粉	3200g相当	400杯（大さじ）
フランスパン	3693g相当
食パン	1171g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	16000g	133個
ごはん	16000g	106膳
そば	4800g相当	24人前
うどん	12000g	60玉

いも・でんぷん類で脂質48gはこのぐらい

ふかしいも	24000g	120個
さつまいも（生）	9600g相当	48個
じゃがいも（調理済）	48000g	320個
さといも（生）	48000g	960個
さといも（調理済）	48000g	960個
じゃがいも（生）	48000g	320個

一般的食品で脂質48gはこのぐらい

チャーハン	924g相当
とりから揚げ	476g相当
ハンバーグ	394g相当
豆腐ハンバーグ	522g相当
お好み焼き	739g相当

野菜で脂質48gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6000g相当
にんにく	5334g相当	762片
えだまめ	775g相当	258さや
かぼちゃ	16000g	10個
れんこん	48000g
ごぼう	48000g	320本
ブロッコリー	8000g相当	32株
にんじん	24000g	160本
長ねぎ（白ねぎ）	48000g	240本
玉ねぎ	48000g	240個
しそ	48000g	48000枚
ミニトマト	48000g	2400個
オクラ	24000g	2400本
キャベツ	48000g	40玉
アスパラガス	24000g	800本
トマト	48000g	240個
ピーマン	24000g	800個
なす	48000g	480本
ほうれんそう	12000g	60束
パクチー	12000g
ズッキーニ	48000g	240本
大根	48000g	48本
きゅうり	48000g	480本
はくさい	48000g	32玉
セロリ	48000g	320本
もやし	48000g	240袋
レタス	48000g	96玉

果物で脂質48gはこのぐらい

アボカド	275g相当	2.7個
バナナ	24000g	200本
マンゴー	48000g	240個
ぶどう	48000g	96房
りんご	16000g	53個
パイナップル	48000g	32個
キウイ（緑）	24000g	240個
みかん	48000g	320個
グレープフルーツ	48000g	160個
メロン	48000g	32玉
梨	48000g	160個
もも	48000g	192個
いちご	48000g	1600個

きのこ類で脂質48gはこのぐらい

えのきたけ	24000g
まつたけ	8000g相当
エリンギ	12000g
ぶなしめじ	9600g相当
しいたけ	16000g
まいたけ	9600g相当
なめこ	24000g
マッシュルーム	16000g

藻類で脂質48gはこのぐらい

焼きのり	1298g相当
あおのり	924g相当
いわのり	6858g相当
塩昆布	12000g
こんぶ	3693g相当
昆布の佃煮	4800g相当
くきわかめ	16000g
ひじき	16000g
わかめ	48000g
うみぶどう	48000g
もずく	48000g

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