脂質37gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質37gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 94g相当 | 豚バラ肉 | 105g相当 | 牛サーロイン | 133g相当 | 牛肩ロース肉 | 141g相当 | 牛ひき肉 | 176g相当 | 生ハム | 223g相当 | ソーセージ | 163g相当 | 鶏むね肉 | 216g相当 | 牛フィレ肉 | 331g相当 | チャーシュー | 452g相当 | 豚フィレ肉 | 1000g相当 | 鶏ささみ | 3364g相当 | 67本 | 砂肝 | 2056g相当 |
|---|
卵類で脂質37gはこのぐらい
| 卵黄 | 108g相当 | 5.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 363g相当 | 6個 |
| ゆでたまご | 356g相当 | 5.9個 |
乳製品で脂質37gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 143g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 186g相当 | |
| 牛乳 | 974g相当 | 4.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3700g相当 | 18杯 |
魚介類で脂質37gはこのぐらい
| かつお節 | 1276g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 861g相当 | |
| さんま | 145g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 177g相当 | |
| 塩さば | 194g相当 | |
| イクラ | 238g相当 | |
| うなぎ | 192g相当 | |
| ぶり | 211g相当 | |
| はまち | 216g相当 | |
| ぎんざけ | 290g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 514g相当 | |
| いわし | 403g相当 | |
| 魚肉ハム | 553g相当 | |
| ししゃも | 457g相当 | |
| たい | 638g相当 | |
| べにざけ | 823g相当 | |
| 辛子明太子 | 1122g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2643g相当 | |
| あじ | 823g相当 | |
| ほっけ | 841g相当 | |
| かまぼこ | 4112g相当 | |
| はんぺん | 3700g相当 | |
| かにかま | 7400g相当 | |
| あまえび | 2467g相当 | |
| なると | 9250g相当 | |
| ブラックタイガー | 12334g | |
| するめいか | 4625g相当 | |
| かき | 1682g相当 | |
| あさり | 5286g相当 |
豆類で脂質37gはこのぐらい
| きな粉 | 144g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 188g相当 | |
| 納豆 | 370g相当 | 9.2パック |
| 豆腐竹輪 | 841g相当 | 9.3本 |
| 木綿豆腐 | 756g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1058g相当 | 3.5丁 |
種実類で脂質37gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 49g相当 | 24粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 54g相当 | 18粒 |
| ヘーゼルナッツ | 54g相当 | 27粒 |
| ピスタチオ | 66g相当 | 66粒 |
| アーモンド | 72g相当 | 72粒 |
| らっかせい | 79g相当 | 79粒 |
| 栗 | 6167g相当 | 616個 |
穀物・主食系で脂質37gはこのぐらい
| オートミール | 650g相当 | 108杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2467g相当 | 308杯（大さじ） |
| 米 | 4112g相当 | 27合 |
| 中力粉 | 2313g相当 | 289杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2467g相当 | 308杯（大さじ） |
| フランスパン | 2847g相当 | |
| 食パン | 903g相当 | 15枚（6枚切り） |
| おにぎり | 12334g | 102個 |
| ごはん | 12334g | 82膳 |
| そば | 3700g相当 | 18人前 |
| うどん | 9250g相当 | 46玉 |
いも・でんぷん類で脂質37gはこのぐらい
| ふかしいも | 18500g | 92個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 7400g相当 | 37個 |
| じゃがいも（調理済） | 37000g | 246個 |
| さといも（生） | 37000g | 740個 |
| さといも（調理済） | 37000g | 740個 |
| じゃがいも（生） | 37000g | 246個 |
一般的食品で脂質37gはこのぐらい
| チャーハン | 712g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 367g相当 | |
| ハンバーグ | 304g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 403g相当 | |
| お好み焼き | 570g相当 |
野菜で脂質37gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4625g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4112g相当 | 587片 |
| えだまめ | 597g相当 | 199さや |
| かぼちゃ | 12334g | 8.2個 |
| れんこん | 37000g | |
| ごぼう | 37000g | 246本 |
| ブロッコリー | 6167g相当 | 24株 |
| にんじん | 18500g | 123本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 37000g | 185本 |
| 玉ねぎ | 37000g | 185個 |
| しそ | 37000g | 37000枚 |
| ミニトマト | 37000g | 1850個 |
| オクラ | 18500g | 1850本 |
| キャベツ | 37000g | 30玉 |
| アスパラガス | 18500g | 616本 |
| トマト | 37000g | 185個 |
| ピーマン | 18500g | 616個 |
| なす | 37000g | 370本 |
| ほうれんそう | 9250g相当 | 46束 |
| パクチー | 9250g相当 | |
| ズッキーニ | 37000g | 185本 |
| 大根 | 37000g | 37本 |
| きゅうり | 37000g | 370本 |
| はくさい | 37000g | 24玉 |
| セロリ | 37000g | 246本 |
| もやし | 37000g | 185袋 |
| レタス | 37000g | 74玉 |
果物で脂質37gはこのぐらい
| アボカド | 212g相当 | 2.1個 |
|---|---|---|
| バナナ | 18500g | 154本 |
| マンゴー | 37000g | 185個 |
| ぶどう | 37000g | 74房 |
| りんご | 12334g | 41個 |
| パイナップル | 37000g | 24個 |
| キウイ（緑） | 18500g | 185個 |
| みかん | 37000g | 246個 |
| グレープフルーツ | 37000g | 123個 |
| メロン | 37000g | 24玉 |
| 梨 | 37000g | 123個 |
| もも | 37000g | 148個 |
| いちご | 37000g | 1233個 |
きのこ類で脂質37gはこのぐらい
| えのきたけ | 18500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 6167g相当 | |
| エリンギ | 9250g相当 | |
| ぶなしめじ | 7400g相当 | |
| しいたけ | 12334g | |
| まいたけ | 7400g相当 | |
| なめこ | 18500g | |
| マッシュルーム | 12334g |
藻類で脂質37gはこのぐらい
| 焼きのり | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 712g相当 | |
| いわのり | 5286g相当 | |
| 塩昆布 | 9250g相当 | |
| こんぶ | 2847g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3700g相当 | |
| くきわかめ | 12334g | |
| ひじき | 12334g | |
| わかめ | 37000g | |
| うみぶどう | 37000g | |
| もずく | 37000g |
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