脂質52gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質52gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 132g相当 | 豚バラ肉 | 147g相当 | 牛サーロイン | 187g相当 | 牛肩ロース肉 | 197g相当 | 牛ひき肉 | 247g相当 | 生ハム | 314g相当 | ソーセージ | 230g相当 | 鶏むね肉 | 303g相当 | 牛フィレ肉 | 465g相当 | チャーシュー | 635g相当 | 豚フィレ肉 | 1406g相当 | 鶏ささみ | 4728g相当 | 94本 | 砂肝 | 2889g相当 |
|---|
卵類で脂質52gはこのぐらい
| 卵黄 | 152g相当 | 7.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 510g相当 | 8.5個 |
| ゆでたまご | 500g相当 | 8.3個 |
乳製品で脂質52gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 200g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 262g相当 | |
| 牛乳 | 1369g相当 | 6.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5200g相当 | 26杯 |
魚介類で脂質52gはこのぐらい
| かつお節 | 1794g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1210g相当 | |
| さんま | 204g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 248g相当 | |
| 塩さば | 273g相当 | |
| イクラ | 334g相当 | |
| うなぎ | 270g相当 | |
| ぶり | 296g相当 | |
| はまち | 303g相当 | |
| ぎんざけ | 407g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 723g相当 | |
| いわし | 566g相当 | |
| 魚肉ハム | 777g相当 | |
| ししゃも | 642g相当 | |
| たい | 897g相当 | |
| べにざけ | 1156g相当 | |
| 辛子明太子 | 1576g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3715g相当 | |
| あじ | 1156g相当 | |
| ほっけ | 1182g相当 | |
| かまぼこ | 5778g相当 | |
| はんぺん | 5200g相当 | |
| かにかま | 10400g | |
| あまえび | 3467g相当 | |
| なると | 13000g | |
| ブラックタイガー | 17334g | |
| するめいか | 6500g相当 | |
| かき | 2364g相当 | |
| あさり | 7429g相当 |
豆類で脂質52gはこのぐらい
| きな粉 | 203g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 264g相当 | |
| 納豆 | 520g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 1182g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 1062g相当 | 3.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1486g相当 | 4.9丁 |
種実類で脂質52gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 68g相当 | 34粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 76g相当 | 25粒 |
| ヘーゼルナッツ | 76g相当 | 38粒 |
| ピスタチオ | 93g相当 | 93粒 |
| アーモンド | 101g相当 | 101粒 |
| らっかせい | 111g相当 | 111粒 |
| 栗 | 8667g相当 | 866個 |
穀物・主食系で脂質52gはこのぐらい
| オートミール | 913g相当 | 152杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3467g相当 | 433杯（大さじ） |
| 米 | 5778g相当 | 38合 |
| 中力粉 | 3250g相当 | 406杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3467g相当 | 433杯（大さじ） |
| フランスパン | 4000g相当 | |
| 食パン | 1269g相当 | 21枚（6枚切り） |
| おにぎり | 17334g | 144個 |
| ごはん | 17334g | 115膳 |
| そば | 5200g相当 | 26人前 |
| うどん | 13000g | 65玉 |
いも・でんぷん類で脂質52gはこのぐらい
| ふかしいも | 26000g | 130個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 10400g | 52個 |
| じゃがいも（調理済） | 52000g | 346個 |
| さといも（生） | 52000g | 1040個 |
| さといも（調理済） | 52000g | 1040個 |
| じゃがいも（生） | 52000g | 346個 |
一般的食品で脂質52gはこのぐらい
| チャーハン | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 515g相当 | |
| ハンバーグ | 427g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 566g相当 | |
| お好み焼き | 800g相当 |
野菜で脂質52gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 6500g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5778g相当 | 825片 |
| えだまめ | 839g相当 | 279さや |
| かぼちゃ | 17334g | 11個 |
| れんこん | 52000g | |
| ごぼう | 52000g | 346本 |
| ブロッコリー | 8667g相当 | 34株 |
| にんじん | 26000g | 173本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 52000g | 260本 |
| 玉ねぎ | 52000g | 260個 |
| しそ | 52000g | 52000枚 |
| ミニトマト | 52000g | 2600個 |
| オクラ | 26000g | 2600本 |
| キャベツ | 52000g | 43玉 |
| アスパラガス | 26000g | 866本 |
| トマト | 52000g | 260個 |
| ピーマン | 26000g | 866個 |
| なす | 52000g | 520本 |
| ほうれんそう | 13000g | 65束 |
| パクチー | 13000g | |
| ズッキーニ | 52000g | 260本 |
| 大根 | 52000g | 52本 |
| きゅうり | 52000g | 520本 |
| はくさい | 52000g | 34玉 |
| セロリ | 52000g | 346本 |
| もやし | 52000g | 260袋 |
| レタス | 52000g | 104玉 |
果物で脂質52gはこのぐらい
| アボカド | 298g相当 | 2.9個 |
|---|---|---|
| バナナ | 26000g | 216本 |
| マンゴー | 52000g | 260個 |
| ぶどう | 52000g | 104房 |
| りんご | 17334g | 57個 |
| パイナップル | 52000g | 34個 |
| キウイ（緑） | 26000g | 260個 |
| みかん | 52000g | 346個 |
| グレープフルーツ | 52000g | 173個 |
| メロン | 52000g | 34玉 |
| 梨 | 52000g | 173個 |
| もも | 52000g | 208個 |
| いちご | 52000g | 1733個 |
きのこ類で脂質52gはこのぐらい
| えのきたけ | 26000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 8667g相当 | |
| エリンギ | 13000g | |
| ぶなしめじ | 10400g | |
| しいたけ | 17334g | |
| まいたけ | 10400g | |
| なめこ | 26000g | |
| マッシュルーム | 17334g |
藻類で脂質52gはこのぐらい
| 焼きのり | 1406g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1000g相当 | |
| いわのり | 7429g相当 | |
| 塩昆布 | 13000g | |
| こんぶ | 4000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5200g相当 | |
| くきわかめ | 17334g | |
| ひじき | 17334g | |
| わかめ | 52000g | |
| うみぶどう | 52000g | |
| もずく | 52000g |
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