脂質42gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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肉類で脂質42gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 107g相当 | 豚バラ肉 | 119g相当 | 牛サーロイン | 151g相当 | 牛肩ロース肉 | 160g相当 | 牛ひき肉 | 200g相当 | 生ハム | 254g相当 | ソーセージ | 186g相当 | 鶏むね肉 | 245g相当 | 牛フィレ肉 | 376g相当 | チャーシュー | 513g相当 | 豚フィレ肉 | 1136g相当 | 鶏ささみ | 3819g相当 | 76本 | 砂肝 | 2334g相当 |
|---|
卵類で脂質42gはこのぐらい
| 卵黄 | 123g相当 | 6.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 412g相当 | 6.8個 |
| ゆでたまご | 404g相当 | 6.7個 |
乳製品で脂質42gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 162g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 212g相当 | |
| 牛乳 | 1106g相当 | 5.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4200g相当 | 21杯 |
魚介類で脂質42gはこのぐらい
| かつお節 | 1449g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 977g相当 | |
| さんま | 165g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 200g相当 | |
| 塩さば | 220g相当 | |
| イクラ | 270g相当 | |
| うなぎ | 218g相当 | |
| ぶり | 239g相当 | |
| はまち | 245g相当 | |
| ぎんざけ | 329g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 584g相当 | |
| いわし | 457g相当 | |
| 魚肉ハム | 627g相当 | |
| ししゃも | 519g相当 | |
| たい | 725g相当 | |
| べにざけ | 934g相当 | |
| 辛子明太子 | 1273g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3001g相当 | |
| あじ | 934g相当 | |
| ほっけ | 955g相当 | |
| かまぼこ | 4667g相当 | |
| はんぺん | 4200g相当 | |
| かにかま | 8400g相当 | |
| あまえび | 2800g相当 | |
| なると | 10500g | |
| ブラックタイガー | 14000g | |
| するめいか | 5250g相当 | |
| かき | 1910g相当 | |
| あさり | 6001g相当 |
豆類で脂質42gはこのぐらい
| きな粉 | 164g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 214g相当 | |
| 納豆 | 420g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 955g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 858g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1200g相当 | 4丁 |
種実類で脂質42gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 55g相当 | 27粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 61g相当 | 20粒 |
| ヘーゼルナッツ | 61g相当 | 30粒 |
| ピスタチオ | 75g相当 | 75粒 |
| アーモンド | 82g相当 | 82粒 |
| らっかせい | 90g相当 | 90粒 |
| 栗 | 7000g相当 | 700個 |
穀物・主食系で脂質42gはこのぐらい
| オートミール | 737g相当 | 122杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2800g相当 | 350杯（大さじ） |
| 米 | 4667g相当 | 31合 |
| 中力粉 | 2625g相当 | 328杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2800g相当 | 350杯（大さじ） |
| フランスパン | 3231g相当 | |
| 食パン | 1025g相当 | 17枚（6枚切り） |
| おにぎり | 14000g | 116個 |
| ごはん | 14000g | 93膳 |
| そば | 4200g相当 | 21人前 |
| うどん | 10500g | 52玉 |
いも・でんぷん類で脂質42gはこのぐらい
| ふかしいも | 21000g | 105個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 8400g相当 | 42個 |
| じゃがいも（調理済） | 42000g | 280個 |
| さといも（生） | 42000g | 840個 |
| さといも（調理済） | 42000g | 840個 |
| じゃがいも（生） | 42000g | 280個 |
一般的食品で脂質42gはこのぐらい
| チャーハン | 808g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 416g相当 | |
| ハンバーグ | 345g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 457g相当 | |
| お好み焼き | 647g相当 |
野菜で脂質42gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 5250g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4667g相当 | 666片 |
| えだまめ | 678g相当 | 226さや |
| かぼちゃ | 14000g | 9.3個 |
| れんこん | 42000g | |
| ごぼう | 42000g | 280本 |
| ブロッコリー | 7000g相当 | 28株 |
| にんじん | 21000g | 140本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 42000g | 210本 |
| 玉ねぎ | 42000g | 210個 |
| しそ | 42000g | 42000枚 |
| ミニトマト | 42000g | 2100個 |
| オクラ | 21000g | 2100本 |
| キャベツ | 42000g | 35玉 |
| アスパラガス | 21000g | 700本 |
| トマト | 42000g | 210個 |
| ピーマン | 21000g | 700個 |
| なす | 42000g | 420本 |
| ほうれんそう | 10500g | 52束 |
| パクチー | 10500g | |
| ズッキーニ | 42000g | 210本 |
| 大根 | 42000g | 42本 |
| きゅうり | 42000g | 420本 |
| はくさい | 42000g | 28玉 |
| セロリ | 42000g | 280本 |
| もやし | 42000g | 210袋 |
| レタス | 42000g | 84玉 |
果物で脂質42gはこのぐらい
| アボカド | 240g相当 | 2.4個 |
|---|---|---|
| バナナ | 21000g | 175本 |
| マンゴー | 42000g | 210個 |
| ぶどう | 42000g | 84房 |
| りんご | 14000g | 46個 |
| パイナップル | 42000g | 28個 |
| キウイ（緑） | 21000g | 210個 |
| みかん | 42000g | 280個 |
| グレープフルーツ | 42000g | 140個 |
| メロン | 42000g | 28玉 |
| 梨 | 42000g | 140個 |
| もも | 42000g | 168個 |
| いちご | 42000g | 1400個 |
きのこ類で脂質42gはこのぐらい
| えのきたけ | 21000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 7000g相当 | |
| エリンギ | 10500g | |
| ぶなしめじ | 8400g相当 | |
| しいたけ | 14000g | |
| まいたけ | 8400g相当 | |
| なめこ | 21000g | |
| マッシュルーム | 14000g |
藻類で脂質42gはこのぐらい
| 焼きのり | 1136g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 808g相当 | |
| いわのり | 6001g相当 | |
| 塩昆布 | 10500g | |
| こんぶ | 3231g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4200g相当 | |
| くきわかめ | 14000g | |
| ひじき | 14000g | |
| わかめ | 42000g | |
| うみぶどう | 42000g | |
| もずく | 42000g |
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